Podcast: Túlélje az ünnepeket, és őrizze meg mentális egészségét

Nincs több örömteli és stresszes idő, mint az év végi ünnepek. Mivel az idén gyorsan közeledünk az ünnepekhez, itt az ideje elkezdeni gondolkodni azon, hogyan fogsz eligazodni a családi partikon és más családi kötelezettségeken. Ebben az epizódban megadjuk a legjobb tippeket, hogy az ünnepi partik kevésbé stresszesek legyenek, és hogyan lehet eldönteni, hogy ha nem megy, az a legjobb megoldás az Ön számára.

Odakint durva, de törődünk veled, és boldog, egészséges ünnepeket kívánunk.

(Átirat elérhető alább)

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

A nem őrült podcast-házigazdákról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül Gabe Howard-tól is beszerezhetők. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab Kautard.com-ra.

Jackie Zimmerman több mint egy évtizede részt vesz a betegvédelem játékában, és a krónikus betegségek, a betegközpontú egészségügy és a betegközösség építésének tekintélyévé vált. Szklerózis multiplexben, fekélyes vastagbélgyulladásban és depresszióban él.

Online megtalálhatja a JackieZimmerman.co oldalon, a Twitteren, a Facebookon és a LinkedIn-en.

Számítógéppel készített átirat a „Túlélni az ünnepeket” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Ne feledje, hogy ezt az átiratot számítógéppel készítették, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: A Not Crazy, a Psych Central podcastot hallgatja. És itt vannak a vendéglátói, Jackie Zimmerman és Gabe Howard.

Gabe: Figyeljen a Crazy rajongókra, a Not Crazy hallgatók most 25% kedvezményt kapnak egy Calm prémium előfizetésről a Calm.com/NotCrazy oldalon. Ez C A L M dot com perjel Nem Őrült. Negyven millió ember töltötte le a Calm alkalmazást. Tudja meg, miért a Calm.com/NotCrazy oldalon.

Gabe: Üdvözöljük a Not Crazy oldalán, örömömre szolgál bemutatni házigazdámat, Jackie Zimmermant, egy depresszióban élő nőt, és a kevés évezred egyikét, aki nem vegán.

Jackie: És már ismeri házastársamat, Gabét, aki bipolárisan él. De amit nem tudhat, az az, hogy nemrégiben volt születésnapja. Boldog későn ezen a ponton. Születésnap, Gabe.

Gabe: Olyan kedves vagy. Köszönöm, hogy emlékeztek, nem vagyok boldog, hogy öregedtem. De nagyon örültem annak, hogy a Facebook, aki az utóbbi időben sok rossz sajtót kapott, tudod, mindazért a szörnyűségért, amit tettek. De ez egy olyan hely, ahol nagyon sok pozitív elismerést kaptam, tudod, amiért tavaly nem haltam meg.

Jackie: A Facebook jó hely egy születésnap megünneplésére. Nem fogok hazudni. Nagyon jó érzés.

Gabe: Az ünnepek apropóján beszéljünk az ünnepekről. Ez olyan, mint az ünnepi sor, igaz? Nem számít, ki vagy, milyen kultúra, vallás, van egy csomó ünnep. És akkor természetesen december 31-én mindannyian szilvesztert fogunk ünnepelni. Ez pedig mentális egészségi problémákkal, szociális szorongással, bipoláris rendellenességekkel, skizofréniaval küzd, csak ez az. Ez egy nehéz időszak, amikor mentális egészségi problémák merülnek fel.

Jackie: Hamarosan az ünnepi kesztyű lesz. Szeretem azt mondani, hogy igaz, mert olyanok vagyunk, mintha mindet lenéznénk. És hogy még rosszabb legyen, január 1-jén egy vadonatúj évtizedben vagyunk, ami úgy érzem, mindenkit még jobban átértékel, mint egy normál szilveszterkor.

Gabe: Csak egy gyors félretétel, nem akarja, hogy Barbara Walters behozza az új évet, hogy azt mondhassa: Barbara Walters vagyok, és ez 20/20?

Jackie: Igen, nyilván. De hasonlóan nem hiszem, hogy valóban abban hallgatnák az embereket, amire igazán vágyunk.

Gabe: Szorongással élek, és mindig úgy érzem, hogy „ők”, tudod, én most légi idézeteket készítek, mintha „ők” lennének elérni. De az ünnepeken a "nekik" van egy arca, mert "ők" hirtelen családunkká és barátainkká válnak, akik nagyon-nagyon keményen dolgoznak azon, hogy eljuttassanak minket arra az ünnepi vacsorára. Az „ők” hirtelen társadalmi elvárásokká válnak, mert végül is mindenki másnak tökéletes a nyaralása, nekem pedig egy szarom van. „Őket” hirtelen megmutatják nekem a popkultúrában, a közösségi médiában és a reklámokban. Hirtelen „ők” összeomlanak és nagyon-nagyon személyessé válnak.

Jackie: Ó, igazad van, Gabe. Ha az ünnepekre gondolsz, nem a napra gondolsz, hanem a nagyszüleidre és a nagynénire, a furcsa nagybátyádra és az unokahúgokra és unokaöccseire, akik bosszantani fogják a szart. Ez nagyon személyes dolog, ahogy te mondtad. Volt már olyan ünnep, amelyet megnéztél és olyan voltál, hogy nem, idén nem tudod megtenni?

Gabe: Minden egyes ünnepen részt vettem, őszintén szólva, autopiloton.Meg kell tennem. Hálaadásra kell mennem. Karácsonyra kell mennem. Újévre kell mennem. A családomban valóban ez az elvárás, hogy részt vegyen az ünnepen, kemény megállásban. És ha nem teszi, akkor szégyellni fogja, hogy nem tette meg. És előre-hátra járok, hogy ez ésszerű-e vagy sem. Jobb. Egyrészt a családom szeret, másrészt azt akarják, hogy jelen legyek. Ez egy határkérdés? Jobb lett volna, ha otthon hagynak?

Jackie: Tehát ebben kell megjelennie, és jelen kell lennie, mintha részt kellene vennie. Mi lenne, ha megjelenne és leülne a kanapéra, és nem beszélne senkivel?

Gabe: Akkor te lennél a nagybátyám, David. Azt hiszem, egy kicsit mindkettő. Gyakran mondtam ezen a műsoron, hogy a családomnak olyan dolgai vannak, mint félig és félig. A családod által egy életen át tartó gombok és manipulációk segítségével abszolút magával rángatnak és oda vezetnek. Megszégyenítik, hogy megjelenik. De miután megjelenik, mindenki számára ingyenes. Ülhet a sarokban, gondolkodhat a saját vállalkozásán, és ezzel hűsölhet. Úgy értem, átjönnek és megpróbálnak veled játszani, vagy megpróbálnak beszélni veled. De többnyire átjönnek, és ennivalót adnak neked. Amitől nagyon jól érzem magam. Őszintén mondhatom, hogy soha nem bántam meg, hogy elmentem. De őszintén mondhatom azt is, hogy nehéz volt. Monumentális dolog volt megjelenni.

Jackie: Hány családot kell általában látnia ünnepenként, vagy jobban felemészthető módon bontja fel?

Gabe: Némileg szerencsés vagyok, és akkor úgy kezelek, mint egy-egy család, mert mint a feleségem családja egy helyen, a családom pedig egy másikban van. Nincs ilyen, mint a sógorok és a rendes család együttélése. Mint például, hogy hívják őket? Mint a rendes család.

Jackie: Azt hiszem, ezek csak a te családod.

Gabe: Mint azok, akik kibaszottak, nem azok, akik kibaszták a feleségemet. Mindig külön vannak, mert van

Jackie: Igen,

Gabe: Van távolság,

Jackie: Igen.

Gabe: Jobb? Szóval nekem ez így van. De amikor például kedvelem a szüleimet, ott vannak a nagyszüleim. Vannak unokatestvéreim. Van a testvérem. Ez egy csomó ember. És mindig is velem volt a házastársam. És amint a régóta hallgatók tudják, ez sokféle személyiség az évek során.

Jackie: Néhány házastárs.

Gabe: De ez más neked, igaz, mert a családod mind ugyanabban a városban vannak. Tehát olyan ünnepeket töltöttél, mint talán reggel a családoddal, és délután Ádám családjával. És akkor ebben az évben, mert nem tudom, csak egy falat vagy a büntetésért. Együtt kevered őket.

Jackie: Igen, általában a családjaink mondjuk körülbelül 45 perc különbséggel vannak, tehát általában egy családot csinálunk reggel, egyet délután vagy másnap, megpróbáljuk megütni az összes családot. És különösebben bonyolult, mert az unokahúgom apja házába megy, ami szintén egy újabb szakadási idő a család számára. Ez csak egy csomó különböző hely, ahová el lehet jutni. Nagyon elsöprő. Tehát ebben az évben úgy döntöttünk, hogy megpróbáljuk egyesíteni a családokat, ami ugyanolyan elsöprő és rosszabb is lehet. Nem tudom. TBD-t fogunk használni ezen az egyen, mert igazán nem tudom eldönteni, hogy valóban félelmetes lesz-e egyszerre az összes családot elhagyni az útból, vagy valóban szörnyű.

Gabe: Beszéljünk egy kicsit valamiről, ami nekünk és nekem van, ami nincs mindenkinek. Van házastársi támogatásunk, és ezt nagyon szeretem, mert amikor nem érzem magam, kommunikálhatok Kendallal, a feleségemmel, és tudok olyan lenni, mint, hé, távol tartani magamtól ezeket a furcsaságokat. És beavatkozik értem. És én viccelek. Tudod, sokkal jobb vagyok, mint régen. De, tudod, visszafelé, amikor nagyon-nagyon beteg voltam, még akkor is, amikor apám odalépett hozzám és azt mondta. Tehát hogyan voltál? Ez olyan volt, mint egy igazán sértő kérdés. Mint például, nem tudtam megmagyarázni, miért voltam olyan dühös, amikor megkérdezték tőlem, hogy állok. De én voltam. Milyen tanácsod van, Jackie? Mert te ifjú vagy. Csak egy kis ideig voltál házas, és még nem volt olyan 19 házastársad, mint én. Mit tanácsolsz annak az egyedülálló személynek, aki nem támaszkodhat valakire, hogy interferenciát gyakoroljon érte?

Jackie: Tehát igazán egyedülálló voltam sokáig, nem azért, mert egyedülálló voltam, hanem azért, mert nagyon iszonyatos partnereim voltak. Tehát nem ünnepeltünk együtt. Őszintén szólva azt tapasztaltam, hogy ez egy kicsit könnyebb, mert nem kellett ennyi családhoz mennie. Nem kellett ugyanazokat a beszélgetéseket folytatnia. Nem kellett negyvenöt ételt megenni ugyanazon a napon. Szóval ez tényleg tetszett. Szerintem igazad van abban, hogy jó, ha van egy csapattársad a házastársaddal. De amikor egyedülálló vagy és közeledsz ezekhez a dolgokhoz, akkor a legjobb tanácsom rossz tanács lesz. Azt hiszem, azt hiszem, rossz tanácsokat fogok adni, de az lesz, hogy ha nagyon-nagyon aggódsz emiatt, és ez nagyon-nagyon leráz. Ne menj. Lehet, hogy ez szörnyű tanács, de úgy érzem, mindenem az önmegőrzéssel foglalkozik. Mindent a határokról szólok. Arra törekszem, hogy fenntartsam a napomat az életemben. És ha ez azt jelentené, hogy meglátogatom a családom, pár napra lebont, akkor egyszerűen nem mennék.

Gabe: Jackie, ez teljesen lenyűgöző számomra, mert amit mondasz, mivel tudom, hogy hasonlóan gondolkodó és erős vagy, és tudod, elmondom, amit akarok. Nem vagy a főnököm, de nagyon rosszul érzed magad, ha azt mondod az embereknek, hogy ne menjenek haza az ünnepekre. Ez nagyon rossz tanács. Ez nagyon rossz tanács. Mintha ingadozna. De pontosan tudom, hogy ezt elhiszed. És mit ér, ha a családja ennyire mérgező. És mentálisan és érzelmileg rossz helyre kerül, és betegebbé tesz. 100 százalékban igazad van. Nem szabad menni. De küzdesz vele, igaz? Úgy tetszik, ó, talán ez egy rossz tanács. Rosszul érzem magam. Látnod kellene anyukádat. De. De miért?

Jackie: Nos, ez nem mindig olyan egyszerű. Ez nem olyan egyszerű, mint egyszerűen ne menjen sok embernek, csak ne menjen egyenlőnek. Nos, akkor van egy szar, amit telefonon kell megoldanom, vagy amikor legközelebb meglátom őket. És akkor a nagymamám haragot ölt ellenem a következő három évben. Mintha ez nem mindig olyan egyszerű, mint egyszerűen ne menj és éld az életed. Szerintem minden család más és más. Minden családi dinamika más és más. És az élettörténet szereplőinek egyedülálló szereplői jelentősen megnehezítik ezeket a döntéseket. Van egy olyan oldalam a családtól, amelyet majdnem öt éve nem láttam, és ezzel jól vagyok. Jól vagyok ezzel. De ha csak azt választanám, hogy véletlenszerűen ne jelenjek meg nővérem házában nyaralni, még akkor is, ha nekem ez a legjobb, akkor is küzdenék vele.

Gabe: Beszéljünk erről egy pillanatra, mert a családok bonyolultak, igaz?

Jackie: Igen.

Gabe: Tehát e megbeszélés céljából azt fogjuk mondani, hogy szereted a húgodat, és mérges vagy az unokatestvéredre, Bobra. Most nincs unokatestvéred, Bob, ezért választottuk Bob unokatestvért, Jackie-t. Tehát, ha Jackie családjának bármely tagja hallgat, Bob unokatestvér nem képvisel egyikőtöket sem. Nagyon, nagyon fontos. De szereted a nővéredet. De mérges vagy Bob unokatestvérére. Most Bob unokatestvér lehet anyukád, apukád, nagymamád, nagypapád. De egy olyan ember, akinek nagy a mozgása a családban, és általában olyan ember, akit a család többi tagja véd. Jobb? Nem akarják, hogy Bob unokatestvér rosszul érezze magát. De Bob unokatestvér mérgező az Ön számára. Annyira szeretnél távol maradni Bob unokatestvérétől, hogy hajlandó vagy nem a húgoddal tölteni az ünnepeket, akit szeretsz. Ugyanúgy szereted a nővéredet, mint amennyit Bob unokatestvéred ellen. Most mit csinálsz? Mert elkerülheti Bob unokatestvérét, és ez nagyon ésszerű. De most hiányzik a nővéred. Mi az ottani út közepe, Jackie?

Jackie: Azt hiszem, ez egy kétpartner, az első felhívja a nővéremet, és azt mondja: hé, tudod, mit érzek Bob unokatestvéremmel kapcsolatban. Tudna segíteni abban, hogy beavatkozhassak, és bevonhassam kedves családtagjait, és segítséget kérhessek tőlük? Valójában van egy családtagunk, aki hajlamos arra, hogy sarokba szorítsa az embereket, és lényegében olyan jelzésünk van, mint: Ments meg, kérlek, jöjj el hozzám. Sarokba szorultam. A családon kívül pedig tudjuk, hogy menjünk el az illető után, kivéve, ha farkasok vagyunk, és akkor csak nevetünk, és nem megyünk értük. Ami meg is történt. De szerintem ennek másik része továbbra is fenntartom, hogy felméri, hogy lesz ez neked. Találkozhatna utólag a nővérével, hogy láthassa őt, és mégis megőrizze önmagát? Látni fogja, hogy Bob unokatestvér valóban hátrányos munkát fog végezni veled? Lehet, hogy igazán önző vagyok, de nagyon hosszú időt töltöttem el azzal, hogy megtanultam, hogyan legyek önző, és előtérbe helyeztem magam. És ha ez azt jelenti, hogy más embereket idegesít, akkor legtöbbször jól vagyok ezzel, mert más módszereket találok arra, hogy ezt nekik pótoljam, vagy helyrehozzam velük, vagy akár ki is.

Gabe: Az egyik, tetszik, hogy azt mondtad, hé, nézd, én helyezem magam első helyre, hogy a legjobb életemet élhessem. És ez tényleg nagyon értékes, igaz? De aztán ezt követted, megtalálom a módját, hogy helyrehozzam. Aznap este meglátom őket. Látni fogom, ahogy mindannyian fekete pénteken mennek vásárolni velük. Karácsony estéjét töltöm, de karácsonyt nem. Töltenék egy, tudod, pár napos Hanukát, de nem az egész Hanukát. Szilveszter helyett szilveszter napjára gyűlünk össze. Már kezdi közvetíteni ezeket az ügyleteket. Nem azt mondod a családodnak: „Nem. Mind meghaltatok nekem. Soha egyikőtöket sem látom. ” Tudomásul veszi, hogy van lökhárító. Ez valóban a legjobb módja annak, hogy helyrehozzuk. Tudomásul veszi, hogy itt az Ön érzései, a családtag érzései miatt van egy helyzet. Megszólítja őket. De amit nem teszel, az az, hogy ártasz magadnak annak érdekében, hogy boldog légy a család. Van benne érettségi szint, nem? Ahol tudomásul veszi, hogy a helyzet egy szürke területen van, ahol a cselekedetei mást fognak bántani. És ezt jóvá kell tennie, de nem saját felelősségére.

Jackie: Jobb. Úgy gondolom, hogy az ünnepeken van egy feltételezés, hogy időt tölteni a családjával, és a családja hordozza ezt a feltételezést, tehát amikor nem jelenik meg vagy nem vesz részt. Van egy kis csalódás, talán néhány családtag részéről. Úgy gondolom, hogy az öngondoskodás, az önmegőrzés és a határok között az egyik legfontosabb dolog, amelyet az emberek elfelejtenek, az, hogy ha olyan döntéseket hozol, amelyek képesek más embereket bántani, akkor is meghozhatod ezeket a döntéseket, ha ők jó neked. De ez nem azt jelenti, hogy nem érinti azokat a más embereket. Más emberekre kell gondolni. És én dönthetek úgy, hogy nem jövök. És ez valóban sértheti anyukám érzéseit. Tehát rám hárult, hogy mindent megtegyek annak érdekében, hogy segítsek neki ezekben az érzésekben, és segítsek jobban érezni magát, miközben továbbra is megőrzöm magam. Nem mondhatom csak, hogy bocs, anya. Menj baszd be magad. Ezt nekem kell megtennem. Tehetném, de nem tenném. Tudja, hogy valamikor be kell látnia, hogy cselekedeteinek következményei vannak, még akkor is, ha ez a helyes cselekedet.

Gabe: Valahogy emlékeztet arra, hogyan szakítsak valakivel, igaz?

Jackie: Ghost soha nem jelenik meg, küldjön neki egy szöveget.

Gabe: Nem, de komolyan, ha szakítani akar valakivel, akkor nem maradhat örökké kapcsolatban velük, mert nem akarja bántani az érzéseit, de nem akar kegyetlen lenni sem. Nem szabad embereket kísértetiesíteni. Nem szabad csak szöveget küldenie nekik, és olyannak lenni, mint a tavalyi nagyszerű. Soha többé ne lépjen velem kapcsolatba. Az ön ajtaja előtt egy rendőr tartózkodási tilalommal rendelkezik. Van olyan, hogy véget vethet a kapcsolatnak, és mégis kedves lehet, de a kapcsolat befejezése, még akkor is, ha a kedves még mindig bántani fogja a másikat. Ez vonatkozik a családokra is. Talán fájni fog nekik, amit mondasz, de mégis van rá mód. De hajlamosak vagyunk a zselés dolgot csinálni. Nem azért jövök, mert utálom Bob unokatestvért. De hogy tetszene Bob unokatestvér? Nem tudja, mi Bob unokatestvér? És mivel valamilyen módon tartanunk kell a tényeket. Kellemetlen vagyok Bob unokatestvérem közelében, ezért nem jövök a vacsorára. Hogyan tudjuk ezt megoldani? Vigye fel a határt. Figyelj, hallottam. Hallottál engem. Nincs ilyen megoldás. Mit tehetünk itt? Azt hiszem, sokszor a családok átadják magukat az ujjal mutogatásnak és a névhívásnak. És megpiszkáltál, amikor nyolcadik osztályos voltam. És bár most vagyok 43 éves, dühös vagyok.

Jackie: Valamit, amit az évek során megtanultam a családi munkákról, egyéb kapcsolatokról, az az, hogy megengedett, hogy magyarázat nélkül tegyen dolgokat. És ez az, amit nagyon sokáig csináltam, vagyis abbahagytam a munkámat, majd elmegyek, nos, kiléptem emiatt az iparágak miatt és ezért. És ezért abbahagytam. És ez nem a te hibád. Ez valahogy az én hibám. És elmagyarázom. Túl magyarázó vagyok. Míg megengedheted, hogy csak annyit mondj, felhagytam a munkámmal. Vége. Ugyanez vonatkozik a családodra is, igaz? Nem kell mindent elmagyaráznia, amit mondhat. Idén nem jövök. És megkérdezhetik, miért. És mondhatni, nem igazán akarok erről beszélni. És ez felzaklathatja őket. És később foglalkozhat ezzel a résszel.

Gabe: És ki kell választanod, ami neked való. És ez tényleg az, amibe ez mindig belefeledkezik, nem? Mi a megfelelő neked? Ezen üzenetek után azonnal visszatérünk.

Bemondó: Érdekel a pszichológia és a mentális egészség megismerése a szakterület szakértőitől? Hallgassa meg a Psyche Központi Podcastot, amelynek házigazdája Gabe Howard. Látogasson el a .com/Show oldalra, vagy iratkozzon fel a The Psych Central Podcast-ra kedvenc podcast-lejátszóján.

Gabe: Hé, nem őrült rajongók, ez az egyik vendéglátója, Gabe Howard. Mostanában nehezen alszik? Tudta, hogy a jó éjszakai alvás olyan, mint egy varázslat az agy és a test számára? Ha jól alszunk, koncentráltabbak és nyugodtabbak vagyunk, és ami a legjobb, az alvás boldogabbá tesz minket. És ezért állunk partneri viszonyban az alvás első számú nyugodt Calmjával. Ha meg akarja ragadni a napot, és alszik az éjszakán, akkor a Calm segítségével. Jelenleg a Not Crazy hallgatók 25% kedvezményt kapnak egy Calm prémium előfizetésről a Calm.com/NotCrazy oldalon. Ez C A L M dot com perjel Nem Őrült. Negyven millió ember töltötte le a Calm alkalmazást. Tudja meg, miért a Calm.com/NotCrazy oldalon.

Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe: Segítünk az ünnepek túlélésében. Vissza akarok térni valamire, amit korábban mondtál, ami arról szól, hogy tudod, hogy a családtagod számára a szemjel olyan csapdába esett. És amit el akarok mondani, régen az a családtag voltam. Valójában még mindig az a családtag lehetek. De most, hogy mentálisan egészséges vagyok, az emberek olyanok, mint haver, hagyd abba. Most vége. Nagyon nehéz dolgom volt társadalmi helyzetekben. Nagyon szorongtam. Mániám volt, amitől csak a világ királyának érzem magam. Versenyző gondolataim voltak, és percenként ezer mérföldet beszéltem, és sarokba szorítottam valakit, és csak agresszívvá váltam. És hat lábas, kétszázhetvenöt kilós ember vagyok, agresszíven érvelve egy olyan kérdés mellett, amely őszintén szólva betegségem miatt ma a legfontosabb dolog a világon. Nem, hűvös ostor megy pite-re. Nézd, nem teszek pite hűvös ostorra. Nos, ez a helytelen módja annak. Miért történik ez? És a családtagok beavatkoztak, hogy megnyugodjanak. Ennek oka az, hogy ezt felvetem, mert számomra jobban meg kell értenem a bosszantó családtagokat, mert én voltam az egyik legbosszantóbb családtag. És néha azt gondolom, hogy az embereknek alaposan meg kell vizsgálniuk, hogy kik voltak fiatalabb korukban, főleg a családokban, mert egész életükben ismertek. És Bob unokatestvér mérgező lehet. Példánkban Bob unokatestvér mérgező volt. De az is lehet, hogy Bob unokatestvér csak bosszantó.

Jackie: Jobb.

Gabe: És talán elvisel némi bosszúságot. Talán

Jackie: Jól.

Gabe: Mélyet lélegezhet, és hagyhatja, hogy Bob unokatestvér bosszantsa az ünnepeket.

Jackie: A fontos pont itt is az, hogy nem akarom-e azt mondani, hogy ha kényelmetlenül érzed magad az ünnepekkel, csak ne jelenj meg mindenhol, mert valahogy úgy érzem, hogy talán ez az elvihetőség az első pár perc csak nem megy. Néha ez nem lehetséges. Néha kötelességének érzi, hogy elmenjen, és el kell mennie, és foglalkoznia kell ezekkel a családtagokkal. Van Bob unokatestvéred, aki idegesít. Gabe van, aki sarokba szorít és kiabál veled. Tehát úgy gondolom, hogy beszélnünk kell a megbirkózás módjairól. És ennek része egy kis elkerülés, amikor ott vagy, igaz? Lemehetsz a földszintre? Fel tudsz menni az emeletre? Lehet egy másik szobában? Csak elkerülheti a lehető legjobban? És ha nem, akkor beszélhet-e azzal a személlyel és felállíthat egy határt még beszélgetés közben is? Tudod, hogy ne hajlandóak belemenni talán személyes dolgokba. Ne tojjon tovább. Ne vegyen részt annyira, mint általában más családtagokkal. Sajnos néha a helyes válasz az, ha viselkedését úgy alakítja, hogy másokkal foglalkozzon. Ismételten, ha ez a megfelelő eredmény az Ön számára, ez biztosítja a megfelelő befejezést, akkor mindannyian támogatom ennek megtételét.

Gabe: Van ez a mondat, amivel élek, amikor utazom, és amikor Rómában tartózkodom. Nem én találtam ki. Ez olyasmi, amit a volt feleségem mondott nekem. Olyan, mint amikor Rómában, amikor Rómában. És ez csak azt jelenti, hogy amikor Chicagóban jár, fogyasszon Chicago pizzát, amikor pedig New Yorkban, akkor New York-i pizzát. Ne próbáljon New York-i pizzát találni Chicagóban.Rómában tartózkodva tegye azokat a dolgokat, amelyeket a rómaiak. Úgy gondolom, hogy itt nagyon jó tanácsok vannak a családok számára, amelyek néha talán nem is azt preferálják. Talán nem az, amit szeretsz. De hé, amikor Rómában van. Itt 2019-ben nagyon jól ismerjük más kultúrákat. És néha úgy érzem, hogy hú, soha nem mondanánk egy másik kultúrának, hogy másképp cselekedjen, mert látnánk benne a sértést. Soha nem próbálnánk megmondani egy másik kultúrának, hogy adja fel szokásait, egyszer vagy ötleteit, mert nem szeretjük őket, mert felismernénk, hogy ez mennyire sértő. De aztán megjelenünk a családunk házában, és olyanok vagyunk, hogy, hé, ez már nem tetszik nekem, és szeretném, ha mindannyian változnának. Ezek a családod szokásai és kultúrája.

Gabe: Jobbért. Még rosszabbul. És néha van értelme gondolkodni, hé, anyám és apám házában vagyok, ezért tiszteletben tartom a szokásaikat, mert Rómában tartózkodva nem kell beleegyezned vele, nincs hogy kedveljék őket. Csak el kell mennie az áramlással, és összpontosítania kell azokra a dolgokra, amelyek közösek, ez valóban olyan, mint ennek az utolsó kicsit. Jobb. Úgy gondolom, hogy ennyi család keresi egymást, hogy megpróbálja megváltoztatni őket. Az ünnepek nem azok a napok, amikor Bob unokatestvér rájön, hogy szavazási nyilvántartása foltos, valakinek a vallását meg kell változtatnia, vagy valakit meg kell értetnie azzal, hogy az Elveszett vége valóban szörnyű volt, annak ellenére, hogy tetszett nekik. De nem ez a cél. Keresse meg a közös dolgot, és költsön erre. Ha pedig ezeknek az eseményeknek ad otthont, akkor tegyen egy szabályt. Nincs politika, nincs vallás, és hagyja békén Jesse unokatestvért. Tudjuk, hogy vegán, de ez rendben van. Rendben van. Vegán ételt készítettünk. Ne mondd neki, hogy a pulyka finom. Ez egy bunkó dolog. Bunkó dolog, pedig furcsa.

Jackie: Nos, azt hiszem, amit itt mondani akar, válassza a legkevesebb ellenállás útját, bármi is legyen az. Tudod, ha ez nem megy, ha ez elkerüli a beszélgetést, ha ez változik, akkor talán az, hogy miként viszonyulsz családtagjaidhoz, válaszd a legkevesebb ellenállás útját. Mármint hatalmas családom van. 13 unokatestvérem van az egyik oldalon. Tizenegy unokatestvér a másik oldalon. Olyan sokan vagyunk. És introvertált vagyok. Tehát amikor eljutok ezekre a családi összejövetelekre, önmagam változata vagyok. És tudom, hogy voltak olyan partnereim, akik megjelennek, valahogy felhívnak, majd azt mondják, hogy másképp viselkedsz a családod körül. Ennek része az az oka, hogy hihetetlenül el vagyok hárítva a teremben lévő emberek számától, annak ellenére, hogy egész életemben ismertem őket, de azért is, mert nagyon sokféle személyiség, olyan ember gondolkodik, ahogy én. Olyan emberek, akik nem. Szóval adok nekik egy verziót, azt, amelyik kellemes lesz. Azt, amelyik nem fog konfliktust okozni, és amelyet elhagyok. Még mindig jól érzi magát. Mintha nem csak úgy ürítettem volna le magam, hogy 20 másik emberrel pulykaztam.

Gabe: És, Jackie, azt akarom mondani, hogy szerintem nincs ezzel semmi baj, olyan sokan mondják, hogy hát én hamis vagyok. Nem, te nem vagy. Szerintem ez egyáltalán nem hamis. Udvariasan viselkedni azokkal az emberekkel, akik közös alapon állnak, megosztják azt, amit megosztani akarnak, és nem azt, amit nem akarnak megosztani, és elkerülik a konfliktusokat. Szerintem ez nem hamis. Szerintem ezek jó tulajdonságok. És úgy gondolom, hogy dicsérnünk kell magunkat, amiért ezt megtettük. Olyan, mintha nem neveznénk csúnyának valakinek a babáját, annak ellenére sem, hogy csúnya a babája. Ez nem hamis. Ez udvarias. És szerintem ez egy jó minőség. Sok csúnya babát láttam.

Jackie: Szerintem a legtöbb csecsemő csúnya, és azt hiszem, ha van olyan családja, amely csúnya csecsemő, akkor csak megjelenik, és úgy ad nekik, hogy ó, ez egy aranyos baba az egész családnak egész idő alatt. Mit fogsz még csinálni? Nem járkálhat azzal, hogy Bob unokatestvérének elmondja, hogy nagydarab, és nem mondhatja el nagyapjának, hogy rasszista. És te tudod. Tudod, mire gondolok? Mint például, nem hívhatja fel az embereket ezekre a dolgokra. Mármint lehetne, de hú, milyen nyomorult ünnep lesz.

Gabe: És fontos kiemelni, hogy nem működik,

Jackie: Nem.

Gabe: Figyelj, mindannyian arra lennék, hogy ezt tegyem, ha hirtelen mindezek az emberek azonnal megváltoznának, és jobb emberek lennének. Nem teszik. A sarkukban ásnak. Az egész család kényelmetlenné válik, és kevésbé valószínű, hogy hallgat rád. Ha valóban egy családtaggal szeretne valamit megszólítani, akkor nem az ünnepek vannak itt. Hívja meg őket egy hét múlva kávézni. Ha ez a rögzített család, akkor minden család jól lenne, mert mindenki rámutat a szarra, amit utálnak egymás iránt az ünnepek alatt, és ez csak tönkreteszi az ünnepet.

Jackie: Számomra az a lényeg, hogy az ünnepek mindenki számára nyomorúságos változata. Nem is érdekel, hogy szereted-e az összes ünnepet. A vezetés a nyomorúságos. Talán ez a hó, igaz? Az évszaknak van egyfajta nyomorúsága. És ha mentális betegségben él, akkor ez felerősödik. A mentális betegség elfoglalja a nyomort, és csak még nagyobbá teszi. Tehát a nap végén ki kell találnod, mi fog tartani. És ha ez azt jelenti, hogy nem megy egy családi dologra, ad nekik egy változatot magáról, vagy elmegy és csak csendben marad a sarokban. Még mindig úgy érzem, hogy ezt kellett tennie. Tedd magad elsőnek a nap végén. Mindig tedd magad első helyre. Ezt mondom. Önzőnek tűnhet, de életben kell lennem. Működő, közreműködő emberi lénynek kell lennem az életemben élő embereknek. És néha önzőnek kell lennem ahhoz, hogy ezt megtegyem.

Gabe: Nem tudok többet egyetérteni. Jackie, csináljunk egy gyors sebességet az összes hiányzó dologból. Ki fogok kiabálni egy borravalót, majd te kiabálsz egy borravalót, majd az összes kiabál egy borravalót, majd kiabálsz egy borravalót, amíg ki nem merítjük magunkat, és akkor befejezzük a műsort. Üzlet.

Jackie: Kész.

Gabe: Rendben. Valóban hiszem, hogy a legjobb, ha nem vagy egyedül az ünnepeken. Szeretek más emberek közelében lenni. De talán a családod nem a legbiztonságosabb. Keressen egy ismerőscsoportot, akivel együtt lehet. Keressen egy egyházi vagy egy közösségi csoportot, amelyhez csatlakozni szeretne. Vagy legalább menjen le a helyi étterembe, és lógjon és beszéljen a többi árvával az ünnepek alkalmával. Úgy gondolom, hogy ez nagyon jó ötlet, és ez egy módja annak, hogy az emberek közelében legyünk anélkül, hogy családtagokhoz kellene mennünk, akiket mérgezőnek találhat.

Jackie: Egyetértek, azt hiszem, hogy az egyedüllét az ünnepeken több kárt okozhat, mint a bosszantó családtagok háza. De nekem az a tippem, hogy megnézzem az eseményt. Nézze meg azokat az embereket, akik ott lesznek, és mérje fel a probléma kezelésének legjobb módját. Mi a támadási terve és mi a kilépési stratégiája? Jobb. Véletlenül van egy másik partija, amely egy óra múlva elhagy téged, vagy nem? Önként kell mennem. Hónapokkal ezelőtt hoztam létre ezt a dolgot. Mint például, hogyan fogsz távozni, ha rosszul megy?

Gabe: Legalább megtervezi, hogy mikor fog megérkezni és mikor indul el, ad valamit, amire vágyakozhat, nem igaz? Kis idővé és végessé teszi az időt. A következő dolog, hogy találok egy másik ünnepi árvát. Van valaki más, az egyik barátod, az egyik munkatársad, az egyik haverod, az egyik ember, akivel véletlenszerűen összefutsz, amikor kávét kapsz. Tudja meg, hogy egyedül vannak-e az ünnepeken, és hívja meg magával. Segít abban, hogy pufferelje barátait és családját, és számukra is nagyon értelmes.

Jackie: Azt hiszem, az utolsó, amit kaptam, ha szorong, mint én, és izgul, ha kapcsolatba lép a családtagjaival, találjon munkát, amikor odaér. Faragnia kell a pulykát? Talán terítenie kell? Van tiszta? Tudna segíteni a szakácsnak? Van-e bármi, amit megcélozhat, de nem hagy nyitva a terem mindenkivel való csevegésre?

Gabe: Az utolsó tanács, amelyet mindenkinek adok, legyen optimista. Legyen nyitott gondolkodású, legyen nyitott az ötletre, hogy az ünnepek szórakoztatóak lesznek. Legyen nyitott az ötletre, hogy talál valamit, ami tetszik. És amikor bemegy, keressen valamit, ami tetszik. És talán az egyetlen dolog, hogy szereted az ételt. Talán az egyetlen dolog, hogy a ház gyönyörűen díszített. Talán az egyetlen dolog 13 unokatestvér közül van, kedveli egyiküket, amelyet évente csak egyszer láthat meg. De vedd ezt. Vedd ezt a jóságot, és koncentrálj erre. Ha a negatívumokat keresi az ünnepeken, akkor abszolút megtalálja. De ugyanez igaz a pozitivitásra is. Találja meg azt a pozitív dolgot. Vedd el ezt a sikert. Tedd a zsebedbe, és onnan növesd. És amikor hazaérsz aznap este, húzd ki a három nappal ezelőtt vásárolt Ben és Jerry-t, ülj a tévé elé és mondd: hé, túléltem az ünnepeket.

Jackie: A dolgok e heti Not Crazy-be fordultak, mindenki boldog ünnepeket kívánt. És ha megpróbálja elkerülni a családját egy ilyen szörnyű partin, amiről most beszéltünk. Húzza ki a telefonját, és rangsoroljon minket kedvenc podcast lejátszója iránt, iratkozzon fel, ossza meg velünk, írjon nekünk e-mailt és vidítson fel minket talán valamelyik családtagjával.

Gabe: Boldog ünnepeket mindenkinek. És remélem, hogy a buli nem olyan szörnyű, mint Jackie gondolja. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: A Psych Centralról hallgattad a Not Crazy-t. Ingyenes mentális egészségügyi forrásokért és online támogató csoportokért látogasson el a .com oldalra. A Not Crazy hivatalos weboldala a .com/NotCrazy. Gabe-val való együttműködéshez látogasson el a gabwhereard.com oldalra. Jackie-vel való együttműködéshez keresse fel a JackieZimmerman.co oldalt. A Not Crazy jól utazik. Gabe és Jackie készítsen egy epizódot élőben a következő eseményén. E-mail [e-mail védett] a részletekért.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!