Enyhítse a fájdalmat, a stresszt és az álmatlanságot a japán masszázs technikákkal

A jó éjszakai alvás lehetetlen álomnak tűnhet a krónikus fájdalmakban szenvedők számára. És ami még rosszabb, a helyzet idővel egyre romlik, ami véget nem érő fájdalom / álmatlanság ciklust eredményez. A fájdalom alváshiányt okoz, ami viszont gyengíti a test természetes fájdalomcsillapító mechanizmusait - több fájdalomhoz és több álmatlansághoz vezet.

Mivel a gyógyszeres kezelés nem ajánlott hosszú távú alkalmazásra, az Alberta Egyetem kutatói olcsó, alternatív terápiákat kutattak a krónikus fájdalommal küzdő emberek jobb alvása érdekében.

Megállapításaik azt mutatják, hogy az önkezelt kézi shiatsu - a japán masszázsforma, hasonlóan az akupresszúrához - segíthet a fájdalmas embereknél gyorsabban elaludni és hosszabb ideig aludni.

A Shiatsu egy évszázados masszázs technika, amelynek során a gyakorló a páciens akupresszúrás pontjait stimulálja a fájdalom és a stressz enyhítésére. Úgy gondolják, hogy ez egyensúlyba hozza és felszabadítja a chi, vagyis „életerő” energia áramlását a testben. Az önkezelt shiatsu során egyszerűen elvégzi a technikákat önmagán.

A tanulmányhoz kilenc, krónikus fájdalomtól szenvedő embert oktattak kéz shiatsu technikákkal, hogy közvetlenül lefekvés előtt hajtsanak végre. A kéthetes és a nyolc hetes utánkövetéseken a résztvevők arról számoltak be, hogy gyorsabban elalszanak és hosszabb ideig is alszanak. Valójában sok résztvevő azt mondta, hogy nehéz volt ébren maradnia a shiatsu során, és valójában elalszanak, mielőtt befejezik a kezelést.

A kutatók megjegyzik, hogy a shiatsuhoz szükséges erős mentális figyelem önmagában elegendő lehet ahhoz, hogy az emberek gyorsabban elaludjanak - egyszerűen nem marad szellemi tér a negatív gondolatokhoz (gyakran az álmatlanság része).

"A fájdalmas emberek számára az elalvás egyik akadálya, hogy aggódnak a történések miatt, és miközben ott fekszel, mindezekre a negatív dolgokra gondolsz, ez foglalkoztatja a figyelmedet" - mondja Cary Brown, munkatársa a Rehabilitációs Orvostudományi Kar foglalkozási terápiájának professzora. "Ez a figyelem kutatására vonatkozik a kognitív elméletben."

Tekintettel a vizsgálat kis méretére, a kutatók egyelőre nem tudnak nagy következtetéseket levonni, de az eredmények nagyon ígéretesek és utat nyitottak a további kutatások előtt.

A krónikus derékfájásban és egyéb mozgásszervi sérülésekben szenvedő betegek számára csak az a fontos, hogy találjanak valamit, ami működik - mondja Brown. Az alváshiány nemcsak az ember fájdalomküszöbét csökkenti, hanem az általános egészségi állapotot is. Az alváshiányos embereket fokozottan veszélyeztetik az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a közlekedési balesetek is.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.