Hogyan lehet proaktív a reakcióképes helyett, és mások kérései tönkremennek

„Ha nem fordítanánk annyi időt a dolgok reakciójára, akkor kevesebb időt töltenénk azzal, hogy zavartnak érezzük magunkat. Pihenhetnénk az életünkben, ahogy elménk a meditációban ellazul. ” - Angel Williams

Felébredsz, és azonnal belegondolsz azokba a dolgokba, amelyeket úgy érzel, ma meg kell tenned. Inkább vegye fontolóra, hogy ez a lista az, amire maga azt mondta, hogy szükséges, tartalmaz néhányat, amelyről úgy gondolja, hogy megkerülheti, néhány teljesen felesleges és nem időérzékeny, és még több elemet ad hozzá mások a munkaterheléséhez vagy a felelősségéhez más által. Ezek egy része kétségtelenül igazi házimunkát jelent, míg más feladatok kevésbé megterhelőek, de mégis olyasmi, amit inkább nem tenne meg. Mégis, nem a tervezett tennivalók listája zavar gyakran, hanem azok a helyzetek és problémák, amelyek cselekvést igényelnek. Itt van a nehézség: Te reagálsz a dolgokra - és ez zavar.

Íme néhány javaslat arra, hogyan lehet proaktív a reaktív helyett, és hogyan lehet enyhíteni a kötelesség vagy a nyomás érzését, hogy ne engedje magának, hogy zavarja az előttünk álló dolgok.

A váratlanokkal való foglalkozás

Igaz, mindenki átéli a váratlant. Hogyan tudja kezelni ezeket a helyzeteket anélkül, hogy azonnal belépne a reakció módba, hogy zavarják? Először nehéz lehet, de meg tudod csinálni.

Vegyük ezt példaként. Főnöke hirtelen egy forró projektet dob ​​le az íróasztalára, és ez elveti az esti programot a családdal a tervezett napirendről. Belemerül, nem némi csalódás nélkül, amit elmarad, és nem nélkülözheti a főnöke iránti haragot.

Annak megakadályozására, hogy személyes reakciója teljes körűvé váljon, vegyen néhány mély lélegzetet. Emlékeztesse magára, hogy teljes mértékben képes kezelni ezt a feladatot, és a főnöke bízik a képességeiben, különben nem kapta volna meg a megbízást.

Futtassa végig egy mentális listát arról, hogy miként léphet fel ez a projekt lépésről lépésre. Hívjon segítséget, ha szüksége van rá. Ne féljen több időt kérni a főnöktől, ha ez indokolt, és nem veszélyezteti a határidőt.

Az is fontos, hogy tudasd a családoddal, hogy egy időre lekötözöd. Ígérd meg, hogy ütemezd át a velük tervezett tevékenységet. Ha ez nem lehetséges, akkor vállalja, hogy időt tölt velük egy másik speciális tevékenység során - és mindenképpen tartsa be ígéretét.

Noha továbbra is meg kell végeznie azt a munkát, amelyet a főnöke adott Önnek, most már jobban kézben tartja a folyamatot és az időzítést. Ez kiküszöböli a reakciót, és bizonyos mértékig kitörli a fáradtságot.

Az is segíthet, ha emlékeztet a főnökére, hogy átesett ezen a sürgős megbízáson, és kérjen szabadságot annak ellensúlyozására. Megéri, és a főnöke tudja.

Munkatársak, családtagok és barátok kéréseinek kezelése

Más helyzetek és dolgok, amelyek általában reakciókat és zavart okoznak, hasonló módon kezelhetők. Egyesek azonban megfontoltabb, tapintatosan végrehajtott cselekvést igényelnek.

Tegyük fel, hogy már majdnem készen áll a napra bármilyen feladattal, amelyet a tervezett ütemezése szerint azonosított és dolgozott. Amint készen áll az asztalának rendbetételére és az ajtón való kimozdulásra, egy munkatárs arra int, hogy adjon neki valamilyen feladatot. A kérés elmosása helyett fontolja meg, hogy kért-e már korábban ilyen szívességet ennek a személynek. Ha igen, és a segítséget könnyedén megadták, érdemes viszonozni a szívességet. Végül is ez csak igazságos, és ez azt mutatja, hogy hajlandó adni és venni is. Mivel ketten dolgoznak a feladaton, azt gyorsan el kell végezni. Legalább mindketten komoly előrelépést tehettek, így a még várat magára másnap nem tart olyan sokáig.

Ha azonban ez a munkatárs mindig az utolsó pillanatig vár, és elvárja, hogy a terveitől függetlenül segítsen, mondja, hogy vannak tervei, és nem fog tudni tudni segíteni. Lehetne közvetlenebb is, és azt mondhatná, hogy a nap végén segítségért fordulni mintához, és nem értékeli. Ezért ezúttal nem fogsz segíteni. Ügyeljen arra, hogy határozottan álljon a döntése mellett.

Mi van a családtagokkal vagy barátokkal kapcsolatos problémákkal, amelyek hirtelen megzavarják bármit is, amit terveztek? Hogyan tudja hatékonyan kezelni a kéréseiket? Itt győződjön meg róla, hogy megértette a kérelem terjedelmét, meghatározza-e, hogy jogos-e, vagy ez a személy csupán egy kis időt szeretne veled tölteni? Van-e más indítékuk a kérdezésre, például szükségük van egy probléma megbeszélésére veled? Tegyen fel kérdéseket, ha további információra van szüksége, mielőtt eldöntené, hogy teljesíti-e kérelmüket. Mindkettőtök számára előnyös lehet, ha a nyomásgyakorlás vagy a megbeszélés megoldása megtalálja a kapcsolatot.

Gyors összefoglalás

Összefoglalva a stratégiát, először vegyen néhány mély lélegzetet. Gondoljon arra, hogy ki kéri vagy követeli a segítségét, és meg akarja-e tartani, vagy meg kell felelnie. Vegye figyelembe az erősségeit a következő. Határozza meg, mire van szüksége. A lépések rangsorolása. Kérjen segítséget. Kérjen további időt, ha szüksége van rá. Munkára.

Bár nem biztos, hogy olyan nyugodt vagy, mint amikor meditálsz, vagy élvezetes szabadidős tevékenységet folytatsz, csökkenti a szorongást, csillapítja az esetleges ellenszenvet és növeli az önbizalmad. Annak tudata, hogy van képessége, lelkiereje és karakterereje ahhoz, hogy átlátja ezt a dolgot, nagy lendületet ad önértékelésének is.