5 Kapcsolati készségek konfliktusokhoz

Szoros, szeretetteljes kapcsolatban lenni sok minden. Megnyugtató, kielégítő, kihívást jelentő, felvilágosító és szórakoztató. Az egy dolog azonban, hogy a közeli kapcsolat nem egyszerű, egyszerű.

Egy új kapcsolat kezdetén, abban az időben, amelyet Arany Napoknak gondolok, partnere nem tehet rosszat. Aranyos a horkolás. A szerte a házban végződő zoknik felvétele. A komoly harc gondolata lehetetlennek tűnik - amíg meg nem történik.

Az a személy, akit a legjobban szeretsz, akihez a legközelebb állsz, irritálóvá, hülyévé vagy irracionálissá válik. Hirtelen az Arany Napok helyébe a valóság lép. Te és a párod elárasztod a színlelésedet. Sem te, sem a kedvesed nem érzi szükségét, hogy lenyűgözze a másikat. Elkötelezettek vagytok egymás iránt. Kényelmesek vagytok együtt.

De a horkolás megőrjít, és neheztel a zoknira, amelyet fel kell vennie. Konfliktus érkezik.

Minden pár konfliktust tapasztal, de vannak módok a fájdalom minimalizálására és a növekedés maximalizálására. Ahelyett, hogy szétválasztaná Önt és partnerét, a konfliktusok újfajta intimitáshoz vezethetik a kapcsolatot. Ez nem véletlenül történik, hanem a partnerrel való kapcsolattartás új módjainak és az új kapcsolati készségek elsajátításán keresztül.

1. Döntsön el egy témát és egy időpontot.

Ha van olyan kérdés, amelyet meg akar oldani a partnerével, döntsön együtt egy időpontban és napon, hogy megvitassák azt. Ne tervezze meg, amikor fáradt vagy valószínűleg stresszes. Ha teheti, akkor készítse el, amikor megkapja a szükséges magánéletet és időt. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy beszélgetni kell a gyerekek ágyában, vagy amikor bébiszittert bérelhet. A hétvégi tervezési időt jelentheti, amikor alacsonyabb a stressz szintje. Tegyen egy találkozót, amelyre gondolt és megállapodott a partnerével, és tartsa be magát.

2. Tartsa a témát.

Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt. Ha időt szánt arra, hogy a szükséges otthoni javításokról beszéljen, ne kezdje el megbeszélni, hogy partnere csak augusztusig szüntette meg a karácsonyi fényeket. Nagyon egyszerű lehet megpróbálni az összes panaszt egyszerre befogadni, de ellenállni ennek a kísértésnek. Ez az idő csak a megbeszélt témára vonatkozik. Ellenkező esetben mindketten el leszel borulva, dühös és csalódott leszel.

3. Tanuld meg, hogyan kell aktívan hallgatni.

Az aktív hallgatás nem csupán hallás. Minden figyelmed figyel arra, amit partnered mond. Ez azt jelenti, hogy ne gondolkodj azon, hogy mit akarsz mondani ezután, hanem a teljes énedet a partneredre kell fókuszálni.

Amikor aktívan hallgat, meg akar győződni arról, hogy mit hallasz, amit partnered mond. Valami olyasmit mondani, hogy „szóval úgy hangzik, hogy nagyon mérges vagy, hogy nem mentem veled a munkabuliba”, teret ad a partnerednek, hogy tisztázza - „nem, nem ez volt. Az volt, hogy nem is kérdezted, hogy ment, amikor hazajöttem. ” Aztán megpróbálja újra egy olyan kijelentéssel, mint például: „azt akarta, hogy érdeklődjek iránta.”

Kérdezzen és pontosítson, amíg a partnere úgy érzi, hogy megkapja. Elsőre furcsa érzés lehet, de ha kezedbe veszed az aktív hallgatást, hihetetlen eszköznek találod életed mindenféle konfliktusát, nemcsak a párkapcsolatodban.

4. Kompromisszum.

A kapcsolat olyan partnerség, amely adakozást és kapást von maga után. Ha van valami, amiben te és a partnered nem tudsz megegyezni, akkor valamiféle kompromisszumot kell kitalálnod. Nem kell teljesen lelkesedned érte, de kényelmesen kell érezned.

5. Légy kedves.

Vannak, akik ezt „harci vásárnak” hívják, de nem kell harcolni, hogy ezt a képességet kihasználhassa. Ne hívja partnereit. Ez soha nem hasznos, és csak növeli a feszültséget. Ne használja a „mindig” szót (mert gyakran valótlan). Próbálja használni az „I” állításokat: „Úgy érzem…. Azt hiszem,… szükségem van”. Ne próbálkozzon és olvassa el partnere gondolatait. „Úgy érzed ... gondolod, hogy ... szükséged van” olyan kifejezések, amelyektől távol tarthatod magad. Csak te partner tudod ezeket a dolgokat - csak feltételezhetsz vagy találgathatsz.

Ennek az öt készségnek a megtanulása és használata javítja az Ön és partnere interakcióját, és a kapcsolata nőni fog. A jó kommunikációs képességekkel rendelkező párok képesek egészséges módon átdolgozni a problémákat. A konfliktus soha nem lesz szórakoztató, de várható és normális. A problémák megoldása képes növekedéshez és az intimitás mélyebb szintjéhez vezetni, és végül a kapcsolatot erősebbé teszi.