Külső irányítású figyelemelterelők és hogyan szolgálják az elmét

Egy nemrégiben készült interjú során az új könyvemről Méltatlan: Hogyan lehet megállítani önmagad gyűlöletét, a kérdező megkért, hogy javasoljak egy gyakorlati önutálat-ellenes stratégiát.

- Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek foglalkoztatják az elméjét - merészkedtem.

"Értem!" - szólt közbe a kérdező. „Úgy érted, hogy segíts másoknak! Önkéntesség egy élelmiszerbankban vagy állatmenhelyen! Főzés beteg barátoknak! ”

- Persze - mondtam meggyőződésétől és lelkesedésétől elárasztva, lelkesen - amire a saját önutálatom tanított - beleegyezni.

- Így van - mondtam.

- Mert - folytatta a nő - azzal, hogy másoknak segít, javítja a világot! Ami okot ad arra, hogy szeresse önmagát! Nyer-nyer! ”

Ebből a fényes jegyzetből az interjú véget ért. Szokásom szerint ezután megtapasztaltam az „interjú másnaposságát”, gondolataimban visszajátszottam az általam elmondott dolgokat, amelyek hirtelen nevetségesnek tűntek.

Az egyik ilyen dolog másoknak való segítség volt: Biztos. Úgy van.

Mert bár másoknak segíteni minden rendben van, nem erre gondoltam.

És nem szükséges.

Valójában az ellenkező hatást eredményezhet másoknak való segítség, hogy megszeresse önmagát.

Azt akartam mondani, hogy rövidre zárhatjuk az önutálatot azáltal, hogy olyan tevékenységeket vállalunk - legyenek mások számára hasznosak vagy sem -, amelyek foglalkoztatják az elménket.

A lényeg nem az, hogy ezek a tevékenységek milyenek lehetnek - az autók javításától kezdve az idegen nyelvek tanulásán át a sakkozáson át a tyúkólok építésén át a padlómosásig -, hanem sokkal inkább az, amit csinálnak: vegyék le magunkról az eszünket, ha engedjük őket. Az ilyen tevékenységeket kívülről irányított figyelemelterelőknek vagy ODD-knek nevezem.

Az ODD-k erőfeszítést, sőt munkaerőt igényelhetnek. Az ODD-k szórakoztathatnak, nem világosíthatnak vagy kimeríthetnek. Csak egy dolog van bennük: egy döntő, gyógyító dolog.

Kedvesen, de tárgyilagosan megmutatják nekünk, hogy nem minden rólunk szól.

Az alacsony önértékelés a negatív önbeszéd folyamatos hallgatása. Olyan hülye vagyok! Olyan csúnya! Mit rombolok legközelebb?

Mintha bárki is ellopta volna az önbecsülésünket - akkoriban, erejükben - keményen azt mondta nekünk: "Most ülj itt ebben a sarokban, és gondolkodj azon, amit tettél, amíg vissza nem térek, és azt mondom, hogy kijöhetsz."

És gondoltunk és gondoltunk, és a gondolataink egyre rosszabbak lettek, és soha nem mondták, hogy kijöhetünk.

Az önutálat olyan hűségeskü, amelyet régen tettünk kínzóinknak, és amelyet mindenkivel Olyan hülye vagyok, engedelmesen tartjuk.

De mint ilyen, az önutálat önfelszívás - ugyanolyan egészségtelen, haszontalan és elszigetelő, mint az önfelszívódás, amelyet megvetünk a nárcisztákban. A nárcisztákhoz hasonlóan, bár különböző okokból, folyamatosan gondolkodunk magunkról. Úgy tesszük ezt, mintha a sorsunk, a büntetésünk, a börtönbüntetésünk, a hozzáértésünk, a karrierünk lett volna.

És félünk abbahagyni. Úgy gondoljuk, hogy nincs jogunk megállni, és büntetést kaphatunk, ha abbahagyjuk.

Ahogy hangzik, ellentmondásos, engedélyt kell adnunk magunknak, hogy abbahagyjuk a magunkra való gondolkodást, hogy tudjuk, hogy ez nem rólunk szól. Ebben a tudásban, abban az engedélyben van az édes felszabadulás.

Kelj fel, szakítsd le a sapkádat és töltsd ki abból a sarokból. És találjon magának néhány ODD-t.

ODD -ink nem biztos, hogy közvetlenül segítenek másoknak - de ha bizalmat, tapasztalatot és reményt adnak nekünk, mégis javítják a világot.

Az elménk levétele önmagunkról radikális cselekedet, nyílt lázadás és áldásos megkönnyebbülés. Ez egy egyszerű, de számunkra mélységesen bátor gyakorlat, amely szappanjai és ragozásai közepette feltárja, milyen lenyűgöző, elnyelő, élénk és nagy élet van kívül olyan hülye visszhangkamráinkon. Minél több időt töltünk abban a nyílt térben, annál inkább el fogjuk hinni, hogy oda tartunk, ahová tartozunk.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.