Az éberség vegyes eredményeket mutat az idősebb felnőttek jólétére vonatkozóan

Az éberségi gyakorlatok egyre növekszenek. De az eddigi tanulmányok vegyes eredményeket mutattak az időseknél, és további vizsgálatokra van szükség annak meghatározásához, hogy az éberséget hogyan lehet a legjobban alkalmazni az adott populációban.

Egy új áttekintésben a 27 értékelt tanulmány többsége azt sugallja, hogy a figyelem középpontjában álló figyelem középpontjában az idősebb emberek részesülnek. Azonban nem minden tanulmány mutat javulást.

Ennek szigorúbb vizsgálatokat kell indítania az olyan beavatkozások után, amelyek valószínűleg a legtöbb jót szolgálják - magyarázzák az Ohio Állami Egyetem kutatói.

Elemzésük megjelenik a folyóiratbanHatárok az idősödő idegtudományban.

"Az éberség egy olyan gyakorlat, amely valóban a magasabb életminőség elősegítésére szolgál, és gondolták, hogy ez segíthet a kognitív hanyatlásban az életkor előrehaladtával" - mondta Stephanie Fountain-Zaragoza, a tanulmány vezető szerzője és egy végzős hallgató a pszichológiában.

"Tekintettel a tudatosság iránti növekvő érdeklődésre általánosságban, meg akartuk határozni, hogy mit tudunk jelenleg, hogy a kutatók elgondolkodhassanak azon, hogy merre indulunk tovább" - mondta.

Eddig jó hír: A különféle tanulmányokból származó bizonyítékok rámutatnak az idősebb felnőttek bizonyos előnyeire, amelyek arra utalnak, hogy az éberségi tréning integrálható az idősebb központokba és a csoportos otthonokba - találták a kutatók.

Az idősebb emberek különösen fontosak a vizsgálandó népesség számára, mivel csökkent társadalmi támogatás, fizikai korlátok és a kognitív egészség változásai vannak - mutatnak rá a kutatók.

Az éberségi meditáció vizsgálata általában háromféle gyakorlatot foglal magában. Az első, összpontosított figyelem magában foglalja az egyetlen dologra (például a lélegzetre) vonatkozó folyamatos figyelmet és az egyéb zavaró tényezőktől való elszakadásra irányuló erőfeszítéseket.

A nyitott figyelő meditáció, amelyet gyakran a tudatosság következő lépcsőfokának tekintenek, magában foglalja több jelenség (szenzáció, hang stb.) Részleteinek elismerését anélkül, hogy szelektíven koncentrálna az egyikre.

"Ez magában foglalja a nyitottságot a gondolatok, érzések és érzelmek megtapasztalására, és azok elkapására, ahogy jönnek, és elengedni őket" - mondta Fountain-Zaragoza.

A szeretet-kedves meditáció ösztönzi a szeretet és az együttérzés egyetemes állapotát önmagával és másokkal szemben.

"Ezzel a cél az együttérző elfogadás elősegítése" - mondta Dr. Ruchika Shaurya Prakash vezető szerző, Ohio állam klinikai idegtudományi laboratóriumának igazgatója és a tudatosság szakértője.

Amellett, hogy megvizsgálta, hogy az éberség hozzájárult-e a viselkedési és kognitív működéshez és a pszichológiai jóléthez, néhány kutatás megvizsgálta annak potenciális szerepét a gyulladásban is, amely hozzájárul a különféle betegségek kialakulásához.

A vizsgálat minden kategóriájában, beleértve a gyulladásos folyamatokat is, Prakash és Fountain-Zaragoza vegyes eredményeket talált.

A remény az, hogy az éberség segíthet az idősek számára a figyelem megőrzésében, és kamatoztatni az érzelmi szabályozási stratégiákat, amelyek természetesen javulnak az életkorunkkal - mondta Prakash.

"Életünk mintegy 50 százalékában elménk tévelyeg, és a Harvard Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy minél jobban téved az elméd, annál kevésbé vagy boldog" - mondta.

"Az éberség lehetővé teszi, hogy tudatosítsd ezt a kaotikus elmebolygást, és biztonságos helyet biztosít a lélegzéshez."

Idősebb embereknél az éberség ideális esetben segíthet a megismerésben, az érzelmekben és a gyulladásban, de eddig kevés kutatást végeztek, és az elvégzett tanulmányoknak vegyes eredményei és tudományos korlátai voltak.

Míg a felülvizsgálatban szereplő tanulmányok többsége pozitív eredményeket mutatott, a terület korlátozott, és nagy hasznot húzna a nagyobb, randomizált, kontrollált vizsgálatokból - mondta Fountain-Zaragoza.

"Azt akarjuk, hogy valóban elmondhassuk, hogy erős bizonyítékaink vannak arra, hogy a tudatosság vezérli a változásokat, amelyeket látunk" - mondta.

Forrás: Ohio Állami Egyetem