Mi a teendő, ha az élet szétesik: Az alapvető 6 lépés program
Bármelyik helyzet áll a legközelebb a tiédhez, van néhány lépés, amelyet meg kell haladnod, hogy épen a szíveddel és új életeddel jöjj ki a másik oldalon.
A 6 lépés:
- Falva benne. Ez a lépés elengedhetetlen. Ismételje meg mindazt, amit ment és még mindig sokszor átél mindenkivel, aki hallgat. A jó barátok és családtagok nagyon türelmesek lesznek a folyamat ezen részében. Ha a nagy életváltásod megcsaló házastársat tartalmazott, akkor ebben a pillanatban helyénvaló az önháborodás. Ennek a lépésnek a része magában foglalja az ágyból való felállást és az egyik lábát a másik elé. Ne feledje, hogy ez a lépés ideiglenes. A fejlettebbek közülünk teljesen kihagyhatja ezt a lépést, és közvetlenül a megbocsátáshoz és az elfogadáshoz vezethet.
- Enni vagy nem enni? A gyógyulás része az ön gondozása. Talán stresszes vagy (ugyanolyan veszélyes) stresszivó vagy - alkoholfogyasztás, hogy elzsibbadjon a megrázott idegek, gyakran magas koffein tartalmú italok követik, hogy visszaállítsanak. Ha stresszfaló vagy, először fel kell ismerned a tény, hogy kinyitja a fagyasztó ajtaját. Ha a fagylalt a gyengesége, miért ne tehetne fel egy táblát a fagyasztóra: „Menj inkább sétálni”? Vagy legyen egy alma, rajta egy kis mogyoróvaj. Alapvetően arról beszélünk, hogy a hangsúlyt egészségesebb választásokra kell irányítanunk, amelyek nem fogják később bűnösnek és keménynek érezni magunkat - ami növeli a stresszt. Lehet, hogy Ön nem stressz-fogyasztó. Nem bírod az étel gondolatát, és egyszerűen abbahagyod az étkezést, arra kényszerítve a tested, hogy táplálkozzon önmagával, pazarolja az izmaidat és befolyásolja az agyi kémiát, növelve az amúgy is depressziós állapotodat. Ha nem eszik stresszt, talán kártyákat kell elhelyeznie a házról: „Kérem, etessen, üzemanyagra van szükségem.” Ismét az egészséges döntések tudatossággal kezdődnek.
- Kaphat segítséget. A barátaidnak és a családodnak szünetre van szükségük, de még mindig szükséged van valakire, akivel beszélhetsz, ezért egyeztessen időpontot egy terapeutával. Ha a pénzügyek problémát jelentenek, vannak olyan közösségi ügynökségek, amelyek segíthetnek, vagy áttételt nyújthatnak Önnek. Az istentiszteleti helyed kényelmet nyújthat neked. A terápiás masszázs, az akupunktúra, a meditáció és a jóga segíthet megnyugtatni idegeit. Ne becsülje alá a természet gyógyító erejét. Az erdőben vagy a tenger mellett tett séta, vagy akár egy csillagkép a magas torony tetejéről óriási gyógyító energiát kínálhat.
- Olvasson el minden könyvet, amelyet megtalál. Sok könyv van, amely pontosan megmondja, amit hallani akar, és van, amelyik nem; végül olvassa el mindet. Néhány jó választás:
- Amikor a dolgok szétesnek írta Pema Chödrön
- Hiba történt (de nem én) szerző: Carol Tavis és Elliot Aronson
- Bármit Eckhart Tolle, Caroline Myss és Deepak Chopra
- Hívások írta: Gregg Levoy
Alapvetően minden számodra inspiráló dolog jó választás.
- Bízz magadban. Az élet újrakezdődik. Válasszon, hogy tanuljon a tapasztalatokból, válasszon bizalmat, válasszon mély lélegzetet, húzza fel magát a bakancsnál és lépjen tovább. Ásd bele magad és ismerd meg magad azon részeit, amelyekről megfeledkeztél. Az önreflexió idején sokan megerősítettük azt, amit már tudtunk, vagyis a család, a barátok és a közösség alapvetően minden. Válasszon (ez egy választás!), Hogy elmozduljon a félelemtől, és higgyen magában. Hiszel magadban? Ha hiszel önmagadban és az ajándékokban - és mindannyian rendelkezünk velük -, mások is hisznek majd benned. Válasszon nyílt szívűséget. A Java még hátra van. Hidd el!
- Előre fizetni. Ha átéltél egy életet megváltoztató eseményt, és tudsz valakiről, aki most átél egy ilyet, akkor segíthetsz, ahogy mások segítettek neked. Kölcsönözzön, hallgasson - hallgasson igazán - és tegyen meg mindent, ami segít. Emlékezz, mi segített neked.
Tudd meg a szívedben, hogy legtöbbször vannak tanulságok a széthullásban, és az ilyen alkalmak alkalmat kínálnak a tanulásra és a növekedésre. Használja tapasztalatait, hogy önmagának jobb verziójává váljon.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
