A kapcsolat intimitásának különböző típusainak táplálása
Amikor arról beszélünk, hogy egy romantikus kapcsolatban intimnek vagyunk, akkor ezt gyakran a szexuális intimitáshoz hasonlítjuk. De a szex csak az intimitás egyik formája.
"Az intimitás olyan folyamat, amelynek során úgy érezzük, hogy valóban látunk, ismerünk és kapcsolódunk a partnerünkhöz" - mondta Jennifer Kogan, a LICSW pszichoterapeuta, aki egyéni és páros tanácsadást végez Washington DC-ben.
És ez sok szempontból megnyilvánulhat. Itt vannak az intimitás más típusai és az, hogy miként táplálhatja mindegyiket.
Érzelmi intimitás
A partnerrel érzelmileg bensőséges kapcsolat azt jelenti, hogy beszélhet velük a legbelső gondolatairól - mondta Michael A. Giordano, a LICSW pszichoterapeuta, aki párokra, szexterápiára és nem hagyományos kapcsolatokra specializálódott Washington DC-ben.
Meg tudja osztani örömét és fájdalmát partnerével. "Az az ember, akivel együtt sírhatsz."
Kogan beleegyezett. "Az érzelmi intimitás kulcsa a partner valódi megértése, a kiszolgáltatottság és az érzések megosztása."
Idézte John Gottman Sound Relationship House-ját, amely az egészséges kapcsolatok hét összetevőjét tartalmazza. Az egyik alkotóelem a szerelmi térképek építése, vagyis mennyire ismerjük partnerünk pszichológiai világát, történetét és reményeit, valamint gondjaikat és örömeiket.
Szerelmi térképeket úgy építhet fel, hogy nyílt kérdéseket tesz fel, és valóban meghallgatja partnere válaszait. Kogan megosztotta ezeket a példákat a kérdésekre: „Milyen érzés volt az új babánk apjának lenni? Hol látja magát 5 év múlva élni, dolgozni / nyugdíjba menni? "
Giordano hangsúlyozta annak fontosságát is, hogy őszinték legyünk önmagunkkal. Ha érzelmileg elszakadt a párjától, fedezze fel, mi lehet ennek a kapcsolatnak a háttere. - Ennek számos oka lehet. Ennek köze lehet a partneréhez vagy önmagához. ”
Például Giordano egyik ügyfele nem volt érzelmileg kapcsolatban a párjával, mert minden este ivott. Lehet, hogy nem érez kapcsolatot, mert még mindig ideges valamiért, amit a partnere tett, vagy titkot tart.
Más kérdések, mint a szorongás, depresszió vagy bármilyen folyamatos stressz, befolyásolhatják az érzelmi kapcsolatot - mondta.
Szellemi intimitás
Ez magában foglalja az „ötletek és gondolatok cseréjét azokról a dolgokról, amelyeket gondolsz és érdekel” - mondta Kogan.
Például a szellemi intimitás elmélyítése érdekében megoszthatja kedvenc dalait, verseit vagy könyveit - mondta. "Akár két embernek is otthont adhat egy meghitt könyvklubnak, ahol könyvet olvas és megbeszél."
Megoszthatja gondolatait általában az életről vagy az olyan érdekekről is, mint az önkéntesség és az utazni kívánt helyek - mondta.
Fizikai intimitás
A fizikai intimitás nem azonos a szexuális intimitással. Lényegében ragaszkodik egymáshoz, amely magában foglalhat mindent az öleléstől a kézenfogáson át a csókolózáson át a kanapén simogatásig.
Ismételten, ha itt nem érzi a kapcsolatot, Giordano azt javasolta, hogy vizsgálja meg, miért. Például, ha partnere megpróbálja masszírozni a nyakát, de Ön távolodik, fontolja meg, honnan származik ez a reakció - mondta. Figyeljen gondolataira és a partner érintésére adott reakcióira.
Hasznos erről is beszélni (vagy terapeutával beszélgetni) - mondta. Ha úgy tűnik, hogy a partnered van elválasztva tőled, kérdezd meg őket erről. Kerülje a „történet létrehozását arról, hogy mi történik velük”.
Először kérdezze meg partnerét, mikor szeretne beszélni. Így "felkészülhetnek és nem érzik magukat támadásnak". Kedvesen közelítse meg a beszélgetést. Ha valamelyikőtök észlelései fokozódnak, és már nem lehet kedves, akkor tartson egy kis szünetet, és vállalja, hogy máskor is beszélni fog - mondta.
Ezenkívül, ha egymással beszélgetünk, legyen „vizsgálódás és megértés szelleme”. Például Giordano ezeket a kijelentéseket javasolta: „Szeretnék erről többet hallani. Mit érezne ezzel kapcsolatban? Milyen neked? "
Tapasztalati intimitás
A pároknak nem kell mindent együtt csinálniuk, de fontos megosztani néhány tapasztalatot (minden zavaró tényező nélkül, például elektronikus kütyük nélkül) - mondta Kogan. Például ez magában foglalhatja a sétát, a biciklizést, a film megtekintését vagy akár a kertben való ülést - mondta.
Lelki intimitás
A lelki bensőségesség félelmetes pillanatok megosztása együtt - mondta Kogan. Ez azt jelentheti, hogy „párként imádják” vagy „kéz a kézben járnak a természetben”.
Ha úgy érzi, hogy nem kapcsolódik partneréhez ezen területek bármelyikén, ismét fontos, hogy beszéljen velük (vagy forduljon terapeutához). Tulajdonképpen az, ha partnerével beszélünk az intimitásról, valóban felépítheti az intimitást - mondta Giordano.
Más szavakkal, ha képesek vagytok nyitottak és őszinték egymáshoz, meghallgathattátok a partnerünk beszédét és megpróbáljátok megérteni, honnan származnak, akkor már ápoljátok a kapcsolatotokat.
