Közelebbről szemügyre véve a meditáció egészségügyi előnyeit

A meditációs kutatás hosszú utat tett meg azóta, hogy a meditációról szóló első tudományos tanulmány 1971-ben egy szakértők által áttekintett folyóiratban jelent meg [1]. Ez a tanulmány a transzcendentális meditáció (TM) technikája során tapasztalt fő negyedik tudatállapot - a nyugodt éberség állapotának - felfedezését jelentette be.

Most már több mint 1000 publikált tanulmány készült a különböző meditációs gyakorlatokról, és több mint 600 tanulmány készült csak a TM technikáról. Számos egyetem, orvosi iskola és kórház kínál elme-test orvostan foglalkozásokat, és meditációs képzést nyújt.

Mindazonáltal a legutóbbi sajtóhírek egy tudományos áttekintésről [2], amely 2005 - ben jelent meg JAMA Belgyógyászat (2014. január) kérdéseket vetett fel a meditációra igényelhető egészségügyi előnyök mértékéről. Míg az áttekintést túlságosan szűk körűnek ítélték a meditációs kutatások jelenlegi állapotának képviseletére - sok nagy tanulmányt és randomizált klinikai vizsgálatot kizárt -, van egy fejlõdés: JAMA A felülvizsgálat arra késztetheti az egészségügyi szakembereket, hogy vizsgálják meg közelebbről a meditációt, és fedezzék fel, hogy a kutatás milyen messzire jutott a különböző gyakorlatok egészségügyi előnyeinek és specifikus hatásainak igazolásához.

Az egyik meditációs kutató, az orvos és a szerző, Robert Schneider, MD, a FACC, jelenleg az Egyesült Államokban jár egyetemeken és orvosi iskolákban, hogy tájékoztassák az egészségügyi tudósokat, orvosokat és hallgatókat a legújabb meditációs kutatásokról, valamint a meditáció szerepéről a stressz csökkentésében, valamint a megelőzésben és megelőzésben. a szívbetegségek kezelése.

"Sok orvos és tudós felismeri, hogy az elme-test-szív kutatás átlépte a küszöböt" - mondja Dr. Schneider. „Az American Heart Association nemrégiben publikált tudományos nyilatkozata a vérnyomáscsökkentés alternatív módszereiről, valamint az AHA egy hosszú távú klinikai vizsgálat [3] publikációja azt mutatta, hogy a transzcendentális meditációs technika csökkenti a halál, a szívroham és a stroke gyakoriságát. 48 százaléka - és több száz más, a TM-ről, az éberségről és más meditációs gyakorlatokról készített szakértői vélemény alapján - ma már komoly tudományos bizonyítékokkal rendelkezik arra vonatkozóan, hogy a meditáció megfelelő gyakorlása esetén jelentősen hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez és a jólét elősegítéséhez. Az adatok azt mutatják, hogy a stressz kezelése legalább olyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás. ”

A legújabb orvosiskolák és kórházak, ahol Dr. Schneider működik, a Michigani Egyetem, az Iowai Egyetem és a Des Moines Egyetem találhatók. Nagykörös bemutatókat terveznek a Clevelandi Klinika, a Yale Egyetem, a Chicagói Egyetem, az Arizonai Egyetem és a Marylandi Egyetem.

Mehmet Oz, a Discovery Channel dr. Pamela Peeke és sok más orvos magas rangú orvosai is felszólalnak napjainkban a meditáció tudományosan igazolt egészségügyi előnyeiről és stressz-romboló erejéről.

Norman Rosenthal pszichiáter és szerző, korábban az Országos Egészségügyi Intézet 20 éves vezető kutatója híresen kijelentette: „Ha a TM egy új gyógyszer lenne, amely ennyi előnnyel járna, akkor ez lenne a legtöbbet eladott, több milliárd dolláros gyógyszer a piac."

Dr. Schneider célja az orvosokkal és az egészségkutatókkal való találkozás során az egész országban az, hogy megvitassa a nehezményezett kutatásokat, amelyek megerősítik, hogy a különböző elme-test gyakorlatok eltérő eredményeket hoznak.

A különféle meditációs típusok közötti különbségek mérésére a tudósok ma már ugyanazokat a kutatási módszereket alkalmazzák, amelyeket a gyógyszerek és más orvosi terápiák hatásainak összehasonlítására használnak.

Dr. David Orme-Johnson, aki több mint 50 meditációs tanulmányban vett részt és az Országos Egészségügyi Intézet munkatársa volt, új tudományos paradigmáról beszél a meditáció kutatásának területén.

"Több száz tanulmányból, köztük randomizált klinikai vizsgálatokból tudjuk, hogy a különböző meditációs gyakorlatok eltérő hatást gyakorolnak a szorongásra, a függőségre, a depresszióra, valamint a mentális és fizikai egészségre" - mondja Orme-Johnson. „Az éberségi meditáció egyrészt pozitív hatásokat mutatott a szorongásra [4], és nagyobb összehasonlító vizsgálatokban [5] a TM technika általában még nagyobb mértékű csökkenést mutat - mind mérsékelt, mind magas szorongás esetén. A legújabb tanulmányok [6] kimutatták, hogy bizonyos meditációs technikák nem javítják a PTSD tüneteit, míg a TM technikát nagyon hatékonynak találták [7] ezen a területen. Jelentős bizonyíték van arra, hogy a TM gyakorlata csökkentheti az orvosi ellátás igénybevételét és költségeit [8], valamint csökkentheti a szívbetegség okozta halálozást [9]. A kutatás egyelőre nem bizonyított, hogy más meditációs technikák ugyanolyan hosszú távú hatással lennének az objektív intézkedésekre. "

Az agykutatók összehasonlították [10] az éberségi meditáció EEG vagy agyhullám mintáit, a TM technikát és más gyakorlatokat.

"A meditációk különböznek az eljárástól, az agyi véráramlás mintázatától, az agyi anyagcsere sebességétől és az EEG-aláírásoktól" - mondja Dr. Fred Travis, több ilyen tanulmány vezető szerzője [11].

Travis és más kutatók a meditációs gyakorlatok három fő kategóriáját azonosították, amelyek mindegyikének megvan a maga agyhullám-mintája: összpontosított figyelem (gamma hullámok), nyílt figyelés vagy figyelem (theta hullámok), valamint az automatikus önátmenet, amely magában foglalja a TM technikát (alfa hullámok és EEG koherencia).

Dr. Schneider az orvosi iskoláknak nyújtott tájékoztatásában reméli az elme-test orvostudomány gyakorlati alkalmazásait: "Az a fajta tudás, amelyen ma részt vesznek az orvostanhallgatók, az elkövetkező évtizedekre meghatározza egészségügyi rendszerünk hangulatát."

Dr. Robert Schneider a meditációról és a szív egészségéről:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Hivatkozások

1. Wallace, K. A transzcendentális meditáció élettani hatásai. Tudomány. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. és mtsai. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. és mtsai. Stresszcsökkentés a szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésében: A transzcendentális meditáció és az egészségnevelés randomizált, ellenőrzött vizsgálata feketéknél. Keringés. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Az éberségalapú stresszcsökkentés (MBSR) hatása az érzelemszabályozásra a szociális szorongásos rendellenességben. Érzelem. 2010. február; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. A transzcendentális meditációs technika hatása a tulajdonságok szorongására: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálatok metaanalízise. J Alternatív kiegészítés Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. A figyelemfelkeltő programban való részvétel hatása posztraumás stressz-zavarban szenvedő veteránok számára: randomizált, kontrollált kísérleti tanulmány. J Clin Psychol. 2013. január; 69 (1): 14-27.
7. Rees, B. A poszttraumás stressz tüneteinek csökkentése transzcendentális meditációt gyakorló kongói menekültekben. J Trauma Stressz. 2013. április; 26 (2): 295-8.
8. Herron, RE. Az orvosköltségek változása a magas költségű transzcendentális meditációs gyakorlók körében a magas költségű nem gyakorlókkal összehasonlítva 5 év alatt. Am J Health Promot. 2011. szeptember-október; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. és mtsai. A stresszcsökkentés hatása a szívkoszorúér-betegségben szenvedő afrikai amerikaiak klinikai eseményeire: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. Keringés. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Összpontosított figyelem, nyílt megfigyelés és automatikus önátadás: Kategóriák meditációk szervezéséhez a védikus, buddhista és kínai hagyományokból. Tudat és megismerés. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. A transzcendentális meditációs gyakorlat hatása az agy működésére és a stressz reaktivitására főiskolai hallgatókban. Int J Psychophysiol. 2009. február; 71 (2): 170-6.