Megpróbálja tartani a felbontást? Vigyázz erre a közös csapdára

Sokan hozunk határozatot - az újévben és egész évben. Ezek az állásfoglalások többnyire szokásokkal járnak; valamilyen fontos szokást szeretnénk kialakítani vagy megtörni (itt olvashatja el az esszenciális hetest).

Meglepetésemre, miközben írtam Jobb, mint előtte, Megtanultam, hogy bár nehéz megváltoztatni a szokásokat, ez is meglepő könnyena szokások megváltoztatásához. A titok az, hogy tudod, hogyan állítsd be magad a sikerhez.

Például a sikerre való felkészülés egyik fontos módja az, hogy elképzelje, hogyan bukhat el. Melyek a kísértések, a botlások? Mikor küzdött a múltban?

Fontos továbbá, hogy nagyon vigyázzunk a kiskapukra. Amikor megpróbáljuk kialakítani és megtartani a szokásokat, gyakran keresünk kiskapukat, olyan igazolásokat, amelyek felmentenek minket attól, hogy megtartsuk ezt a sajátos szokást ebben a helyzetben. Ha azonban kiskaput keresünk, akkor elutasíthatjuk őket.

Most már mind felnőttek vagyunk, és mindig tudatosan dönthetünk úgy, hogy kivételt teszünk jó szokásaink alól. (Itt olvashat a barátom vidám pite politikájáról.) De nem ez a kiskapu. A kiskapu lehetővé teszi a kivétel elkerülését, az ingyenes bérlet vagy kifogás megszerzését. De végül a kiskapu csak gyengül, vagy talán véget vet annak a szokásnak, amelyet megpróbálunk kialakítani.

Mind a tíz kategória kapcsán közzétettem. Ha könnyedén át akarja görgetni mindet, kezdje a 10. ponttal, mert minden bejegyzés tartalmaz egy linket az előző napra.

1. Hamis választási kiskapu. "Ezt nem tudom megtenni, mert annyira elfoglalt vagyok ezzel" - ezt gyakran használom magam is. Nem mehetek fogorvoshoz; túl elfoglalt írás.
2. Erkölcsi engedélyezési kiskapu. "Nagyon jó voltam, rendben van, ha ezt csinálom."
3. Holnap kiskapu. "Nem baj, ha ma kihagyom, mert ezt holnap meg fogom tenni." "Decemberben lebuktathatom a költségvetést, mert januárban olyan takarékos leszek."
4. Az ellenőrzési hiányosság hiánya. „Nem tudok magamon segíteni”; - Fánkokat szolgáltak a találkozón.
5. A kiskapu meghibásodásának tervezése. "Veszek egy kis skótot, hátha valaki megáll."
6. „Ez nem számít” kiskaput. „Nyaralok”: „Beteg vagyok”; vagy „Itt a hétvége”.
7. Kérdéses feltételezési kiskapu. "A címke szerint egészséges."
8. Aggódás mások számára kiskaput. "Ezt nem tudom megtenni, mert ez más embereket kényelmetlenné tehet."
9. Hamis önmegvalósítási kiskapu. "Csak egyszer élsz! Ölelje át a pillanatot! ”
10. Egy érmés kiskapu. - Mi a különbség, ha egyszer elhagyom szokásomat?

Szerinted melyik a legnépszerűbb? Az 1, 2 és 3 nagyon népszerűek. Szintén 4. És az 5 az általánosabb, amire először gondoltam. Szintén 6, 7, persze, 8 nagyon előjön, 9, és 10 is. Ezt nézd meg. Ők összes népszerű!

Ahogy Benjamin Franklin fanyarul kommentálta az övében Önéletrajz, „Olyan kényelmes dolog, hogy a ésszerű lény, mivel ez lehetővé teszi az ember számára, hogy megtalálja vagy okot teremtsen mindarra, amire csak van gondolata. ” Szinte mindig találhatunk egy okot, egy kiskaput, amely felment minket egy szokás követésétől. De amikor észrevesszük a kiskaput, talán elutasíthatjuk azt a vágyat, hogy elengedjük magunkat.

Milyen kiskapura hivatkozik leggyakrabban, hogy megszabadítsa magát egy olyan szokástól, amelyet meg akar tartani?

P.S. Megkapja a szójátékot ennek a bejegyzésnek az illusztrációjában? Jól szórakoztam ezen.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!