5 Gyakori tévhit a meditációval kapcsolatban

Mielőtt 2015. november 1-jétől elkezdtem a napi meditációt, többször kipróbáltam a meditációt. Számos előnyéről hallottam, sőt barátainak és családtagjainak is tanúja lehettem. Ennek ellenére egy részem még mindig szkeptikus volt. Küzdöttem a versenyző eszemmel, és ragaszkodtam egy olyan gyakorlathoz, amelyet úgy éreztem, hogy semmi alkalmasságom nincs. A bennem lévő perfekcionista időpazarlásnak tekintette, amikor olyan sok dolog volt, amit „produktívabbnak” kellett tennem vagy meg tudtam csinálni.

Mennyire tévedtem.

Bár továbbra is sokat küzdök majom elmémmel, és vannak olyan napjaim, amikor 30 másodpercnél tovább nem maradok jelen, a meditáció életemre gyakorolt ​​hatása nem csodás és átalakító.

Ma szeretnék megosztani 5 gyakori hibát, amelyet az emberek elkövetnek egy meditációs gyakorlat megkezdése során, és szeretném, ha valaki korábban megosztott volna velem.

1. Abban a hitben, hogy a meditációnak van egy bizonyos módja.

Nagyon „a könyv által” típusú lány vagyok. Annak felismerése, hogy nincsenek szigorú szabályok arra, hogy a meditációnak miként kell történnie, egyszerre volt felszabadító és félelmetes. A valóság az, hogy nem kell ülni ülni meditálni. Nem kell keresztbe tenni egy párnán. Nem kell becsuknia a szemét. Nem kell kiüríteni az elmédet. Nem kell egyszerre, ugyanazon a helyen vagy egy meghatározott ideig meditálnia. Nem kell mantrát használnia, és nem kell egész idő alatt követnie a lélegzetét.

Természetesen spirituális lény vagy ezekkel a dolgokkal vagy azok nélkül, és arról van szó, hogy csatlakozzon a részetekhez (amely mindannyiunkat összekapcsol) egy olyan mód, amely elérhető és az Ön számára működik. Kevésbé szól valamiről, amelynek elérése érdekében munkálkodik, és sokkal inkább arról, amire hagyod magad lenni, belemélyedsz és kapcsolatba lépsz veled. Az igazi munka annak tudatosítása és bemutatása, hogy történik.

2. Nem teljesen felfogni, mi a meditáció.

Tudod, hogy a meditáció jó neked. Az internet pedig tele van meditációs okokkal és a meditáció előnyeivel. De mi az a meditáció? Swami Rama szavaival:

„A meditáció egy olyan szó, amelyet lazán és pontatlanul használtak a modern világban. Ezért van annyi zűrzavar, hogy hogyan kell gyakorolni. Néhány ember a meditáció szót használja, amikor gondolkodásra vagy elmélkedésre gondol; mások álmodozásra vagy fantáziálásra utalnak. A meditáció (dhyana) azonban nem tartozik ezek közé.

A meditáció egy pontos technika az elme pihentetésére és a normális ébrenléttől teljesen eltérő tudatállapot elérésére. Ez az eszköz önmagunk minden szintjének megismerésére és a benne lévő tudatközpont végső megtapasztalására. A meditáció nem része egyetlen vallásnak sem; ez egy tudomány, ami azt jelenti, hogy a meditáció folyamata egy adott sorrendet követ, meghatározott elvekkel rendelkezik, és ellenőrizhető eredményeket produkál. "

Bár úgy gondolom, hogy a meditatív élmény személyenként változik, sőt napról napra és percről percre változik, úgy gondolom, hogy a meditáció tiszta, ellazult és befelé fókuszált elmét foglal magában. Amikor valaki meditál, teljesen éber és éber, de elméje nem a külvilágra vagy a körülötte zajló eseményekre összpontosul.

A meditáció magában foglalja a belső állapotot, amely lehetővé teszi az elme elnémulását. Amikor az elme hallgat, és már nem vonja el a figyelmét, a meditáció elmélyül.

3. Nem értem, milyen érzés meditatív állapotban lenni.

Ahogy fentebb utaltam rá, a meditáció tapasztalata személyenként változik, sőt ugyanazon személy esetében változik a naptól, a meditáció típusától, az életkörülményektől stb. Függően. Vannak, akik békét és nyugalmat éreznek. Mások csalódottnak és türelmetlennek érzik magukat. Mások először nagyobb szorongást éreznek. Szédülést vagy rezgést érezhet a testén belül vagy kívül. Melegebbnek vagy hűvösebbnek érezheti magát. Érezheted magad, vagy mintha felfelé húznád. Azt is érezheti, mintha energiája az egész szobába ömlene. Vagy teljesen mást érezhet.

Kíváncsi arra, hogy a meditáció hogyan érzi magát különböző napokon. Végtelen sok olyan változó létezik, amely hatással lehet a meditáció érzésére. Ez nem statikus. Vannak, akik úgy gondolják, hogy állítólag egy bizonyos módon érez, vagy nem érte el meditatív állapotát. Ez nem igaz.

4. Nem tudni, mit jelent a meditatív állapot „elérése”.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a meditatív állapot eléréséhez egy csendes helyiségben kell tartózkodni, bizonyos helyzetben kell ülni, ellenőrizni a légzést. Nos, kitalálod? Te (és a legtöbb ember) valószínűleg minden nap meditálsz anélkül, hogy tudnád, hogy csinálod. Ezenkívül a meditáció nem valami olyasmi, amit „el kell érni” valamilyen értelemben, amit befejeznek, elsajátítanak vagy ellenőriznek, miután odaértek.

Meditatív állapotban lehet, amikor az űrbe bámul, amikor ábrándozik, amikor egy székben pihen, és akkor is, ha a tévét bámulja. Amikor teste ellazul és elméje csendes, akkor természetesen meditatív állapotot ér el.

5. Abban a hitben, hogy a meditáció egyik fajtája jobb, mint a másik.

A meditáció arról szól, hogy tudatosságról és a spirituális központjával való kapcsolatról tudatos szinten foglalkozzon, és nem mindegy, hogyan éri el ezt a tudatosságot. Ha irányított meditációval találja meg ezt a teret, akkor végezzen irányított meditációt. Ha inkább a légzési tudatosságot vagy a mantrákat vagy valami mást szeretnél, tedd ezt. Legyél rugalmas és türelmes magaddal, valamint kíváncsi és elítélő a tapasztalataiddal kapcsolatban. Próbáljon „kezdő elmével” látni olyan dolgokat, mintha közeledne és először látná tapasztalatait és önmagát.

Az emberek különböző okokból meditálnak, és az emberek különböző célokkal és reményekkel közelítik meg a meditációt. Vannak, akik mélyebb spirituális kapcsolatra vágynak, míg mások arra törekednek, hogy megtanulják kikapcsolódni és javítani szív- és érrendszeri egészségüket. Megint mások lehetnek benne egy kihívás vagy valami új kipróbálása érdekében.

Bármi is vonz valakit a meditációra, a meditatív állapot elérésére nincsenek szabályok. A kulcs a tudatosság - tudatosabbá válva, amikor eljut ebbe az állapotba, jobban tisztában van azzal, hogy a nap folyamán mikor és hányszor éri el ezt az állapotot, és tudatosabb, hogy mire gondol és mit tesz, amikor eléri ezt az állapotot és közben vannak.

Végül ne feledje, hogy a meditáció gyakorlat, nem pedig ellenőrizendő doboz vagy elsajátítandó képesség. Tévedések történnek, még a haladó meditálók számára is.

Szeretnék hallani a meditációval kapcsolatos tapasztalatairól, vagy arról, hogy mi akadályozza meg abban, hogy meditálni akarjon. És szívesen hallanék néhány kedvenc meditációjáról / meditációval kapcsolatos tapasztalatodról.