A hiányosság érzése

Helló, imameditációval és önreflexióval, amellett, hogy a depresszió és a szorongás súlyos bűneivel szembesülök, és megpróbálom megoldani a problémákat, sikerült jól működő megoldásokat találnom a problémákra és felépítettem a motivációt.

Lassan jobban felfedezem a logikai tévedéseket és a rosszul alkalmazkodó gondolatokat, a probléma emlékezetbe vonja ezeket a felismeréseket és alkalmazza őket. Igyekszem jegyzeteket készíteni és felírni, betenni a telefonomba, öntapadó jegyzeteket és dolgokat készíteni, azonban ezek lassan háttérbe szorulnak, és úgy tűnik, hogy az a típusú ember vagyok, akinek rögeszmésen sok emlékeztetővel kell rendelkeznie. elbátortalanító.

Hogyan emlékszem a dolgok „jó” logikájára, pozitivitására és szemléletmódjára?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Lehet, hogy nem annyira ezeknek a készségeknek az emlékezéséről van szó, mint azok rendszeres gyakorlásáról. Ez olyasmi, amire alapvetően ki kell képeznie magát. Különösen nehéz lehet azoknak az embereknek, akik hajlamosak a cinizmusra és a negativitásra, de minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz. A folyamatos gyakorlással ez végül második természetessé válik.

Érdekes lehet Abraham Maslow és az önmegvalósító emberek olvasása. Nagy részletességgel leírta a pszichológiailag egészséges emberek gondolkodási folyamatait. Sokat tanulhat az olvasás során arról, hogy az egészséges emberek hogyan gondolkodnak. Lehet helyes vagy hibás a gondolkodásodban. A gondolkodásmód kijavítása segíthet abban, hogy igazad legyen, és ezáltal boldogabb legyen az életben.

Abraham Maslow megjegyezte, hogy az önmegvalósító emberek képesek a valóság helyes érzékelésére. Amikor az ember helyesen érzékeli a valóságot, kevésbé valószínű, hogy hibázik. A hibák hibás gondolkodási folyamatokból fakadnak, amelyek több szenvedéshez vezethetnek az ember életében. A helyes gondolkodás megtanulása, a valóság tisztán látása minimalizálja a téves következtetéseket és az ebből következő büntetéseket a tévedésért.

Eddig sikert ért el, amikor megtanította magának, hogyan kell legyőzni az illogikus és a rosszul adaptív gondolkodást. Jó úton jársz. Előnyt élvezhet a kognitív terápia, amely felgyorsíthatja a tanulási folyamatot. A kognitív terápia lényege a rosszul adaptív és logikátlan gondolatok kijavítása. A kritikus gondolkodásról is sok könyv található. Lehet, hogy ezek hasznosak. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle