5 bolondbiztos tipp a halogatás leküzdésére
Mi olyan kifogásokat keresünk, mint "Holnap megcsinálom" vagy "Jelenleg nem gondolkodom", várja az ihlet tökéletes pillanatát, hogy hirtelen lecsapjon. A vicces dolog az, hogy a „tökéletes pillanat” valójában nem létezik.
Talán nem tudod, hogyan kezdj. Vagy talán félsz a kudarctól. Bármi is hátráltat, az ellenállás elismerése és elterjesztése az első lépés a halogatás megszüntetésére.
Ennek a folyamatnak az elősegítéséhez íme öt hatékonyságnövelő feltörés, hogy a motivációját magas fokozatba állítsa:
Válasszon ki egy célt
Ha megpróbálsz mindent megtenni, akkor a végén nem csinálsz semmit. Ha egyszerre túl sokat veszel magadra, az hígítja az energiát és az összpontosítást, vagyis egyetlen feladathoz sem viheted a legjobb önmagadat. Ha jelenleg két vagy több célon dolgozik, vágjon egyet. Tudom, hogy nehéz, de ha egyetlen, konkrét célt választasz, akkor magad állítod be a siker esélyére.
Határozza meg pontosan, mi akadályoz meg benneteket
Amikor megpróbálja elkezdeni a projektet, mi állít meg? Egy hétig dokumentálja azokat az okokat, amelyek miatt elkerüli az indítást. A megfigyelő játékával megoldja azokat az ürügyeket, amelyek blokkolják Önt, és felfedi a változás lehetőségeit produktív módon. Talán van olyan készség, amelyet meg kell tanulnia a továbbjutáshoz. Vagy ha fáradt érzéssel küzd, amikor leül dolgozni, akkor megpróbálhat előtte enni egy harapnivalót vagy zuhanyozni, hogy felébredjen.
Vedd le a kis cuccokat a tányérodról
Nehéz az álomprojektre koncentrálni, amikor elárasztják az e-mailek és egyéb kérések. Légzőszoba létrehozásához próbálja ki a „kétperces szabályt”. Ha valamit két perc alatt vagy rövidebb idő alatt el lehet végezni, akkor haladéktalanul tegye meg most. Elképesztő érzés érhető el a gyors feladatok lekapcsolásával, például telefonhívások kezdeményezésével vagy a listán szereplő e-mailek megválaszolásával.
Lépjen ki a Facebookról
Fenn akarja tartani a motivációját? Ne hagyja magát elterelni! Minden alkalommal, amikor új üzenetet vagy értesítést kap, elveszíti az összpontosítást és a lendületet. Kapcsolja ki a Facebook és a Twitter értesítéseit, valamint a mobiltelefon, a naptár és az e-mail kliens elnémítását. Ha valóban merészel, próbálja meg kikapcsolni a Wifit, mielőtt belemerülne egy nagy projektbe.
Ha szeretné visszavenni az idő irányítását, átélni digitális szokásait és kiegyensúlyozottabb életet élni mindössze 30 nap alatt, nézze meg az új mini tanfolyamomat, a REWIRE-t.
Munka rövid sorozatban
Hányszor mondtad: "Minden [reggel / délután] ezen fogok dolgozni", csak hogy végül zavarónak és csalódottnak találjam magad?
Az emberi agy korlátozott kapacitással rendelkezik az intenzív koncentrációra, amely körülbelül 20-40 percet vesz igénybe, így a legtöbbet hozza ki biológiájából azáltal, hogy rövid sorozatban dolgozik. Fogjon egy időzítőt (ne használja a telefont - túl könnyű elterelni a figyelmét!), És állítsa 15-20 percre. Dolgozzon megállás nélkül, amíg le nem telik az idő, majd adjon magának 5 perc szünetet. Sétáljon, végezzen néhány gyors nyújtást és ismételje meg. Hamarosan komoly előrelépést tettél.
ps. Ha készen áll arra, hogy visszavegye az idő irányítását, átdolgozza digitális szokásait, és kiegyensúlyozottabb életet éljen mindössze 30 nap alatt, nézze meg az új mini tanfolyamomat, a REWIRE-t.
