6 tipp a nárcisztikus családtagokkal való kapcsolat megszakításához

A családunk képes csalódást okozni nekünk, mint senki más. De mit tehet, ha a család, amelyben született, nemcsak frusztráló, de kegyetlen, leereszkedő és egyenesen visszaélésszerű?

Mindannyiunknak vannak korlátaink, és ha olyan háztartásban nevelkedett, ahol a bántalmazás vagy a mentális betegség a mindennapi élet része volt, akkor hajlandósága a család rossz viselkedésének tolerálására magasabb lehet, mint az emberek többségében.

De előbb-utóbb a nárcisztikus családok sok felnőtt gyermeke rájön, hogy többé nem akarnak beletörődni a bántalmazásba. És ekkor sokan úgy döntenek, hogy a normális, egészséges életmód egyetlen módja az, ha elválasztják magukat családjuk pusztító magatartásától.

A pszichológusok arra hivatkoznak, hogy „nincs kapcsolat”, és a név éppen ezt jelenti. Ez azt jelenti, hogy már nem beszélsz, nem e-mailezel, és nincs kapcsolatod a családod azon tagjaival, akik megbántottak. És világossá teszi számukra, hogy jobban tetszik, ha ők sem lépnek kapcsolatba veled.

Ha komolyan fontolgatja, hogy ne lépjen kapcsolatba a családjával, vagy már van, itt van néhány dolog, amire érdemes figyelni:

1. Ne feltételezd, hogy tiszteletben tartják a döntésedet.

   Ha családja képes lenne tiszteletben tartani a határait, akkor nem kellene folyamodnia azzal, hogy semmilyen kapcsolatot nem folytat. Ők azonban nem így látják. Ők önmaguk kiterjesztéseként tekintenek rád, és elképzelniük, hogy valami mást akarsz nekik, lehetetlen megragadniuk.

   Ne feledje, hogy a nárciszták imádják a határok eltaposását. Még akkor is, ha határozottan, de udvariasan közli velük, hogy nem akarja, hogy kapcsolatba lépjenek veled, készülj fel arra, hogy folyamatosan felhívják, megkérdezve, miért nem beszélsz velük. Amikor mások határainak tiszteletben tartásáról van szó, egyszerűen nem értik meg.

2. Készülj fel egy mindenre kiterjedő maszatos kampányra.

   A nárcisztikus családod valószínűleg évek óta irányítja a rád vonatkozó kenetkampányokat. De ha nem lép kapcsolatba, akkor a kesztyű leválik. Még akkor is, ha nem tettél semmi rosszat, azt találhatod, hogy vádolnak olyan dolgokkal, amelyeket soha nem mondtak vagy tettek olyan rokonok, akikről azt gondoltad, hogy melletted vannak. Ez egy általános taktika, amelyet a nárciszták hitelt érdemlő áldozatainak minősítésére használnak.

   Miután évek óta szenvedtek érzelmi és pszichológiai bántalmazást a nárcisztikus családjától, ha meg merne szólni róla, a károk ellenőrzésébe lépnek, és mindent megtesznek a családtörténet átírásáért. A te szemed előtt a The Brady Bunch névre hallgatnak, te pedig a szerda Addams néven.

3. Óvakodjon a „repülő majmoktól”.

   Amikor nyilvánvalóvá válik, hogy a borz, hogy kapcsolatba lép velük, és meggyilkolja a karaktered mindenkit, akire csak gondolni tudnak, nem kapta meg őket, amit akarnak, behívják a repülő majmokat. A pszichológusok ezt a kifejezést azokra az emberekre utalják, akiket a családod felvesz, hogy megpróbálják bűnösnek találni, hogy újra kapcsolatba lép velük.

   A repülő majom lehet testvér vagy családbarát. Kezdetben szimpatizálhatnak veled, de az az érzésed, hogy nem igazán érdekli őket az események verziójának meghallgatása. A repülő majom kérlelhetetlenül képes arra késztetni, hogy lássa: „mit csinálsz szegény szüleiddel.” Függetlenül attól, hogy észreveszik-e, a repülő majmot gyalogként használják családja licitálásához.

4. Legyen határozott és ne engedjen, ha tudja, hogy semmi sem változott valójában.

   Miután elhatározta, hogy nem lép kapcsolatba, elviseli a könyv minden nárcisztikus trükkjét. Megpróbálják majd bűnösnek érezni magát. Tagadni fogják az érzéseidet. Könyörgő e-maileket küldenek, kérve, hogy vegye fel velük a kapcsolatot. Nagyon jó benyomást fognak tenni érzelmileg egészséges családként viselkedni, ha úgy gondolják, hogy ez meggondolja Önt. Az egyetlen dolog, amit nem fognak megtenni, az az, hogy őszintén megnézik önmagukat és viselkedésüket.

5. Vegye körül magát egy jó támogatási hálózattal.

   A kapcsolat nélküli kapcsolat bárki számára az egyik legnehezebb dolog. Még nehezebb, ha minden érzelmi támogatás nélkül meg kell tennie. Elengedhetetlen, hogy olyan emberek legyenek az életedben, akik megértik, amit átéltél, és 100 százalékig támogatnak. Beszéljen erről értő barátokkal. Csatlakozzon a nárcisztikus szülők felnőtt gyermekeinek támogató csoportjához, vagy indítson egyet a sajátján. És légy óvatos, akinek elmondod. Azok az emberek, akiket nem nárciszták neveltek fel, kegyetlennek vagy túlreagálásnak tekinthetik a döntésedet. Nem kell foglalkoznia mások ítéleteivel, különösen akkor, ha azok nem kapcsolódhatnak személyesen ahhoz, amit tapasztalt.

6. Szeresd önmagad.

   Évekbe telhet, mire meggyógyul abból, hogy életét nárcisztikus családtagokkal foglalkozta. Lesznek napjaid, amikor alig gondolsz rá, és más napok, amikor annyira tele van dühvel, hogy alig tudsz beszélni. De minél hosszabb ideig tartózkodsz tőlük, annál nagyobb az esély arra, hogy végre egészséges, káoszmentes életed legyen. Soha ne hagyd, hogy bárki is bűnösnek érezze magát emiatt.