A nők szívbetegségének kockázati tényezőihez kapcsolódó rossz alvás

A feltörekvő kutatások szerint a rosszul alvó nők hajlamosak a túlevésre és alacsonyabb minőségű étrendet fogyasztanak. A megállapítás hihető magyarázatot ad arra, hogy a rossz alvási minőség hogyan növelheti az orvosi problémák és az elhízás kockázatát. Szakértők úgy vélik, hogy a kapcsolat megértése olyan beavatkozásokhoz vezethet, amelyek csökkentik a nők szívbetegségeit.

A Columbia University Irving Medical Center kutatói kifejtik, hogy korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegség, és a kapcsolatot részben diétával magyarázhatják.

Ezek a vizsgálatok azonban szűken összpontosítottak bizonyos élelmiszerekre vagy tápanyagokra (például halak, édességek vagy telített zsírok), vagy csak az alvás időtartamát mérték, nem pedig az alvás minőségét.

Az új tanulmány átfogóbb képet nyújtott a nőkről azáltal, hogy megvizsgálta az általános étrend minősége és az alvás minőségének több szempontja közötti összefüggéseket.

"A nők különösen hajlamosak az egész életen át tartó alvászavarokra, mert gyakran vállalják a gyermekek és a család gondozásának felelősségét, később pedig a menopauzás hormonok miatt" - mondja Brooke Aggarwal, EdD, az orvostudományok adjunktusa és vezető szerző a tanulmány.

Közel 500 nő vizsgálata jelenik meg online a Az American Heart Association folyóirata.

A nyomozók egy 495, 20 és 76 év közötti nő etnikailag sokszínű csoportjának alvási és étkezési szokásait elemezték. A tanulmány az alvás minőségét, az elalváshoz szükséges időt és az álmatlanságot vizsgálta. A nők beszámoltak az általuk egész évben fogyasztott ételek típusairól és mennyiségéről is, lehetővé téve a kutatók számára, hogy megmérjék tipikus táplálkozási szokásaikat.

Az alvásról és az étrendről szóló korábbi vizsgálatokhoz hasonlóan a tanulmány megállapította, hogy azok, akiknek rosszabb az alvásminőségük, többet fogyasztanak az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódó hozzáadott cukrok közül.

Azoknál a nőknél, akiknek hosszabb ideig kellett elaludniuk, magasabb volt a kalóriabevitelük, és súlyuk szerint több ételt ettek.

A súlyosabb álmatlanság tüneteiben szenvedő nők pedig több táplálékot és kevesebb telítetlen zsírt fogyasztottak, mint az enyhébb álmatlanságban szenvedő nők.

"Értelmezésünk szerint a rossz minőségű alvással rendelkező nők a következő étkezések során túlfogyaszthatják és egészségtelenebb ételválasztást tehetnek" - mondja Aggarwal.

A kérdés továbbra is fennáll: Hogyan járulhat hozzá a rossz alvás a rossz étkezéshez?

"A rossz alvásminőség túlzott táplálék- és kalóriabevitelhez vezethet az éhségjelek serkentésével vagy a teltségjelzés elnyomásával" - mondja Faris Zuraikat, PhD, a doktori doktor és a tanulmány vezető szerzője.

„A teltséget nagyban befolyásolja az elfogyasztott ételek súlya vagy térfogata, és előfordulhat, hogy az álmatlanságban szenvedő nők nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak annak érdekében, hogy jól érezzék magukat.

"Azonban az is lehetséges, hogy a rossz étrend negatívan befolyásolja a nők alvásminőségét" - teszi hozzá Zuraikat.

"A több evés emésztőrendszeri kényelmetlenséget is okozhat, például megnehezíti az elalvást vagy az alvást."

"Tekintettel arra, hogy a rossz étrend és a túlevés elhízáshoz vezethet - a szívbetegségek jól megalapozott kockázati tényezőjéhez -, a jövőbeni vizsgálatoknak tesztelniük kell, hogy az alvásminőséget javító terápiák elősegíthetik-e a nők kardiometabolikus egészségét" - mondja Aggarwal.

Forrás: Columbia Egyetem