Magasabb szintű Omega 3 kötődik a jobb alváshoz a gyerekekben
A kétfázisú vizsgálat 362 egészséges brit iskolás gyermek (hét és kilenc év közötti) alvását elemezte az omega-3 és omega-6 hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak (LC-PUFA) vérszintjéhez viszonyítva.
A gyermek résztvevőket nem alvási problémák miatt választották, hanem azért, mert egy általános iskolában küzdöttek az olvasókkal. Korábbi kutatások összefüggést mutattak a rossz alvás és az alacsony vér-omega-3 LC-PUFA között csecsemőknél, valamint viselkedési vagy tanulási nehézségekkel küzdő gyermekeknél és felnőtteknél.
Ez az első tanulmány az alvás és a zsírsavállapot közötti összefüggések egészséges gyermekekben történő vizsgálatára.
A vizsgálat kezdetén a szülők kitöltöttek egy alvási kérdőívet, amelyből kiderült, hogy a vizsgálatban részt vevő gyermekek közül 10-ből négynek klinikai szintű alvási problémái vannak, például lefekvéssel szembeni ellenálló képesség, alvással kapcsolatos szorongás és az ébrenlét folyamatos ébrenléte. éjszaka. A kutatók ezután csuklóérzékelőket helyeztek 43 rosszul alvó gyermekre annak érdekében, hogy öt éjszaka alatt nyomon kövessék mozgásukat az ágyban.
"Aggodalomra ad okot az általános populációs minta 10-ből négyből a klinikai szintű alvási problémák felderítése" - mondta Paul Montgomery, Ph.D., az Oxfordi Egyetem vezető szerzője.
„Az omega-3 és az omega-6 zsírsavakból a szervezetben előállított különféle anyagok régóta ismertek, hogy kulcsszerepet játszanak az alvás szabályozásában. Például a DHA alacsonyabb arányát összekapcsolják az alacsonyabb melatoninszinttel, és ez megfelel annak a megállapításunknak, hogy az alvási problémák nagyobbak azoknál a gyermekeknél, akiknek a vérükben alacsonyabb a DHA-szint. "
Az eredmények azt mutatták, hogy a gyermekek 600 mg omega-3-pótlást (algás források) alkalmaztak, majdnem egy órával (58 perccel) többet aludtak és héttel kevesebb ébrenléti epizódot per éjszaka, összehasonlítva a kukorica- vagy szójabab placebót szedő gyerekekkel.
A hosszú láncú omega-3 DHA (az agyban található fő omega-3 zsírsav) magasabb vérszintje szignifikánsan társult a jobb alvással, beleértve a kevesebb lefekvési ellenállást, a parasomniákat és a teljes alvászavarokat.
Ezenkívül a DHA magasabb aránya a hosszú láncú omega-6 zsírsav AA-hoz (arachidonsavhoz) viszonyítva kevesebb alvási problémával is jár.
"Korábbi, publikált tanulmányaink azt mutatták, hogy az omega-3 DHA vérszintje ebben a hét-kilenc éves gyermekek általános populációs mintájában összességében riasztóan alacsony volt, és ez közvetlenül összefüggésben lehet a gyermekek viselkedésével és tanulásával." nyomozó Dr. Alex Richardson, az Oxfordi Egyetem munkatársa. "A rossz alvás segíthet elmagyarázni néhány ilyen asszociációt."
„További kutatásokra van szükség, tekintettel a kísérleti tanulmányban részt vevő kis számú gyermekre. Az objektív alvásméréseket alkalmazó nagyobb vizsgálatok, például a csuklóérzékelőkkel végzett további aktigráfia egyértelműen indokoltak. Ez a randomizált, kontrollált vizsgálat azonban azt sugallja, hogy a gyermekek alvását a DHA-kiegészítők javíthatják, és jelzi az étrendben az omega-3 magasabb szintjének újabb előnyét. "
Forrás: Oxfordi Egyetem
