Egészséges szokások, nem pedig a szigorú fogyókúra a legjobb a fogyáshoz

Egy innovatív kutatási projekt rávilágít arra, hogy az egészséges és karcsú emberek csak szerény erőfeszítéssel képesek-e fenntartani testalkatukat. A Cornell Food és a Brand Lab kutatói szerint a legfontosabb a korlátozó étrend elkerülése!

A vizsgálat során a nyomozók kifejlesztettek egy online globális egészséges testsúly-nyilvántartót (korábban Slim by Design Registry néven), hogy feltárják az egészséges testsúlyt fenntartók egészségügyi magatartását.

Az egészséges testsúlyú felnőtteket felkérték, hogy iratkozzanak fel a regisztrációra, majd válaszoljanak az étrenddel, a testmozgással és a napi rutinnal kapcsolatos kérdésekre (a regisztráció résztvevőivel kapcsolatos további részletekért lásd az infografikát).

A kutató 147 felnőtt Registry-résztvevő elemzése feltárta az egészséges és karcsú maradók néhány gyakori szokásos viselkedését.

Ugyanis 96 százaléka számolt be reggeli elfogyasztásáról, 42 százaléka heti ötször gyakorolt, 50 százaléka pedig legalább hetente mérlegelte magát.

Elképesztő, a legtöbb résztvevő számára a diéta nem volt része a karcsú megoldásnak. Az étrend tisztában tartása továbbra is fontos szempont.

Pontosabban, bár a résztvevő 74 százaléka soha nem vagy csak ritkán fogyókúrázott, 92 százaléka arról számolt be, hogy tudatában van annak, amit evett.

A testsúlykontrollhoz vezető szokásaik részeként 44 százalék legalább egy nem korlátozó stratégiáról számolt be (például belső jelek meghallgatásáról, otthoni főzésről és jó minőségű, nem feldolgozott ételek fogyasztásáról).

A tanulmány társszerzője, Ph.D. Brian Wansink, az Food and Brand Lab igazgatója és a Slim by Design című könyv szerzője szerint a legjobban ezekben a megállapításokban tűnt ki:

„A legtöbb karcsú ember nem alkalmaz korlátozó étrendet vagy intenzív egészségügyi rendszert, hogy egészséges testsúlyban maradjon. Ehelyett olyan könnyű szokásokat gyakorolnak, mint például a reggeli kihagyása és a belső jelek hallgatása. Ha a súlyával küzd, próbálja meg ezeket az egyszerű gyakorlatokat hozzáadni a rutinjához, meglepődhet, milyen könnyű egészségesnek lenni! "

Forrás: Cornell Food & Brand Lab