Ne dohányozzon és ne legyen társadalmilag aktív, hogy hosszú, egészséges életet élhessen

Szeretne hosszú, egészséges életet élni?

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatóinak egy új tanulmánya szerint a hosszú élettartam titkai két stratégiává válnak: Ne dohányozzon és legyen társadalmi elkötelezettségű az egész aranyévében.

Ezek a közös vonások, amelyeket egy 100 éven felüli új-zélandiak új tanulmánya tárt fel.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az emberek irányíthatják az öregedési folyamatokat, állítja Yoram Barak docens, pszichogeriatrikus tanácsadó.

"A dohányzás melletti elhatározás és a társadalmi hálózatok fenntartása elkötelezettség lesz a legjobb befektetés, amelyet a sikeres idősödésre lehet tenni" - mondja.

Barak szerint társadalmilag aktívnak lenni azt jelenti, hogy fizikailag kimegy otthonából és távol a családjától, és kapcsolatba lép az emberekkel. Ez lehet olyan egyszerű, mint barátok meglátogatása, önkéntes munka, koncerten való részvétel vagy golfozás - magyarázza.

Barak Paul Glue professzorral, a Pszichológiai Orvostudományi Tanszék és Dr. Sharon Leitch az Általános Gyakorlatok és Vidékegészségügy Tanszékével megfogalmazva megfogalmazta a kivételesen egészséges extrém öregséggel összefüggő változók vizsgálatát.

"Ez azért van, hogy néhány ajánlást megtehessünk, hogy segítsünk az embereknek az öregedésben" - mondja.

A kutatók 292 centenáriusra vonatkozó adatokat vizsgáltak, akik mentesek olyan gyakori krónikus betegségektől, mint a cukorbetegség, a depresszió, a demencia és a magas vérnyomás. A kutatók 103 377 60 év feletti idős emberre vonatkozó információkat is bevontak.

Mindezen emberek a közösség magánszálláshelyein éltek, nem pedig idős bentlakásos gondozásban - jegyzik meg a kutatók.

A tanulmány megállapításai azt mutatták, hogy a társadalmi szerepvállalás, ahol a százévesek hosszú ideje érdeklődő társadalmi tevékenységekben vesznek részt, minden korosztályban hasonlóak voltak.

A tanulmány megállapításai szerint a depresszió és a cukorbetegség aránya az életkor előrehaladtával folyamatosan csökkent, míg a demencia aránya 80 éves kor után csökkent. A magas vérnyomás aránya közel 30 százalékkal nőtt 60 évről 100 évre - derült ki a tanulmányból.

Bár bizonyítékok vannak arra, hogy a testmozgás javítja az egészséget és az élet hosszúságát, ebben a tanulmányban a legtöbb résztvevő hasonló profilú fizikai aktivitással rendelkezett a kutatók szerint. Ez azt jelenti, hogy a fizikai aktivitások időtartama vagy intenzitása nem volt elegendő az öregedésre gyakorolt ​​hatások tesztelésére.

A kutatók szerint azonban a megkérdezettek közül a legmagasabb fizikai aktivitású csoportok voltak a legalacsonyabb dementia kockázattal.

2011-re becslések szerint 400-500 százéves él Új-Zélandon. Ezek közül 40-nél kevesebb volt 105 évnél idősebb. A vizsgálatban megkérdezettek átlagéletkora 101 volt.

A centenáriusok többsége - 75 százaléka - nő volt - derült ki a tanulmányból. Azt is megállapította, hogy bármely korcsoportban a nők nagyobb valószínűséggel mentesek a leggyakoribb krónikus betegségektől.

„A nők várható élettartama hosszabb, ezért nagyobb valószínűséggel képviseltetik magukat a centenáriumi tanulmányokban. Miután azonban kijavították ezt az előnyt, azok a férfiak, akik 100 éves korukig jutnak el, nagyobb valószínűséggel mentesek a gyakori betegségektől ”- mondja Barak.

A tanulmány azt is megállapította, hogy Új-Zélandon a százévesek aránya gyakrabban krónikus betegségektől mentes, mint más országokban.

Az egyik magyarázat azonban az, hogy ez a tanulmány csak a közösségben élő százéves embereket vette figyelembe, akiknek valószínűleg jobb az egészségük a bentlakásos ellátásban vagy kórházban élőkhöz képest - állítják a kutatók.

Barak szerint a százéves korosztály körében figyelemre méltó egészség és hosszú élettartam biopszichoszociális alapjai nem tisztázottak. A kivételes hosszú élettartamú potenciális hajlamosító tényezők azonosítása érdekében genetikai tényezőket, bizonyos földrajzi helyeket és életmódbeli jellemzőket vizsgáltak.

A tanulmány a nemzetközi tudományos folyóiratban jelent meg Öregedő klinikai és kísérleti kutatások.

Forrás: Otago Egyetem