A CBT készségek segíthetik a munkanélkülieket az álláskeresésben

Egy új kutatás felfedezi azokat a készségeket, amelyeket általában a depresszió kognitív-viselkedési terápiájának részeként tanítanak, és amelyek segíthetik a munkanélkülieknek munkát találni.

Az Ohio Állami Egyetem kutatói azt tapasztalták, hogy a negatív gondolatok azonosításában és a pozitívabb válaszokkal való ellensúlyozásban való jártasság megszerzése, majd a hangulat javítása érdekében élvezetes tevékenységek megtervezése hasznos tulajdonságok voltak a gyakran kihívást jelentő álláskeresési folyamat szempontjából.

A munkanélküliség gyakran depresszióval társul, ami még nehezebbé teheti az új munka megtalálását.

Ez a tanulmány az első, amely megmutatja, hogy a kognitív-viselkedési (CB) készségek nemcsak a depresszió tüneteinek változását jósolják meg, hanem a valós élet működését is - mondta Dr. Daniel Strunk, a tanulmány társszerzője és Ohio állam pszichológiai docense Egyetemi.

"Bármilyen körülmények között nehéz munkát keresni, de depressziós emberek számára még nehezebb lehet" - mondta Strunk.

"De azt tapasztaltuk, hogy vannak olyan speciális készségek, amelyek nemcsak a depresszió tüneteinek kezelésében segíthetnek, hanem valószínűbbé tehetik azt is, hogy egy személy állásajánlatot kap."

Strunk a vizsgálatot Benjamin Pfeiferrel, az ohiói állam pszichológus doktoranduszával végezte. Eredményeik a Journal of Clinical Psychology.

A tanulmányba 75 munkanélküli, 20-67 éves ember vett részt, akik két három hónapos különbséggel vett online felmérésben vettek részt.

A résztvevők különféle kérdőíveket töltöttek ki, amelyek a depressziós tüneteket és a különféle pszichológiai változókat, például diszfunkcionális attitűdöket, fészkelődést és negatív kognitív stílust mérték. Készítettek egy olyan eszközt is, amely megmérte, milyen gyakran használják a CB képességeket, például ellensúlyozzák saját negatív gondolataikat.

A minta körülbelül egyharmada olyan tünetekről számolt be, amelyek közepesen súlyos vagy súlyosan depressziós kategóriába sorolják őket, bár hivatalosan nem diagnosztizálták őket. A fennmaradó kétharmad pontszáma az enyhe depressziótól a tünetek nélküliig terjedt.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik a CB képességek nagyobb mértékű használatáról számoltak be, nagyobb valószínűséggel mutatták a depressziós tünetek javulását a felmérések közötti három hónapban - és nagyobb valószínűséggel jelentették, hogy állásajánlatot kaptak.

A kognitív viselkedésterápia által tanított készségek közül sok magában foglalja az ember negatív automatikus gondolatainak újragondolását, amelyek rosszul alkalmazkodó gondolatok, amelyek gyakran erőfeszítések nélkül reflektálnak a fejére.

Más készségek a viselkedésre összpontosítanak, például az ijesztő feladatok kisebb részekre bontása annak érdekében, hogy segítsenek egy embernek az indulásban.

"Azok a személyek, akik tanulmányunkban munkát kaptak, nagyobb valószínűséggel alkalmazták azokat a készségeket, amelyeket megpróbálunk megtanítani az embereknek a kognitív terápiában" - mondta Strunk.

A kutatók nem kérdezték konkrétan, kapnak-e a résztvevők terápiát, de valószínű, hogy közülük kevesen kaptak volna valamilyen kognitív viselkedésterápiás képzést - mondta.

„Vannak, akik természetes módon elkapják magukat, amikor negatív gondolataik vannak, és a pozitívra koncentrálnak, és más CB képességeket használnak. Ezek azok az emberek, akik nagyobb valószínűséggel találtak munkát. ”

Strunk szerint a legtöbb álláskereső valószínűleg csüggedést érez, amikor az álláshirdetéseket nézegeti és elutasítja őket. De azok, akik továbbra is kitartanak, és a CB-készségeket használják hangulatuk fokozására, azok voltak a legvalószínűbbek, akiknek sikerrel jártak.

„Az elutasítás annyira része az álláskeresés folyamatának. A kognitív viselkedési készségek használata fontos módja ennek kezelésére. ”

A kutatók által vizsgált egyéb változók, például a diszfunkcionális attitűdök és a negatív kognitív stílus, nem jósolták a depressziós tünetek javulását vagy az állásajánlat magasabb esélyét. Strunk szerint ez meglepő volt, de további kutatásokra lesz szükség ahhoz, hogy kiderüljön, miért.

De az eredmények valóban lehetőséget kínálnak az álláskeresőknek - különösen azoknak, akik depressziósak -, hogy javítsák esélyeiket a munkára.

"A kognitív viselkedési képességek felhasználásával az emberek legyőzhetik azokat a negatív gondolkodásmódokat, amelyek visszatarthatják őket, és kevésbé valószínűsítik az álláskeresés sikerét" - mondta Strunk.

Forrás: Ohio Állami Egyetem