Testmozgás + egészséges étrend = erős elme

A következetes fizikai aktivitás, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint az elhízás hiánya a jobb kognitív működéshez kapcsolódik.

A fiatalabb és idősebb kanadai felnőttek vizsgálata az elsők között vizsgálja a fizikai aktivitás, valamint a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása közötti összefüggéseket, valamint az agyra gyakorolt ​​hatását mind a fiatalabb, mind az idősebb felnőttek esetében.

A megállapítások a Journal of Public Health.

A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás rendszeres elkötelezettsége már régóta összefüggésbe hozható számos krónikus betegség kockázatával. Az idősebb felnőttek esetében egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a testmozgás késleltetheti a kognitív hanyatlás kialakulását.

Hasonlóképpen, a gyümölcsökben és zöldségekben található vegyületekről kimutatták, hogy leküzdik a betegségeket és segítenek fenntartani az egészséges folyamatokat a testben.

Tekintettel az inaktivitás és az elhízás világszerte növekvő arányára, a kutatók érdekeltek abban, hogy megértsék a kognitív hanyatlás kockázati tényezőinek klaszterei közötti kapcsolatot és azt, hogy az életmódbeli tényezők hogyan segíthetik annak megakadályozását vagy késleltetését.

Korábbi tanulmányok Spanyolországban és Koreában kimutatták, hogy az idősebb felnőttek, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, jobban teljesítenek a mentálisan stimuláló tevékenységekben, mint azok az idősebb felnőttek, akik alacsonyabb mennyiségű étkezésről számolnak be.

Az új tanulmány 45 522, 30 éves vagy annál idősebb keresztmetszeti adatot vizsgált, a résztvevők a kanadai közösségi egészségügyi felmérés 2012-es éves összetevőjéből.

A kognitív funkciót az Health Utilities Index egyetlen hatszintű kérdésével értékelték, amely felmérte a mentális folyamatokat, például a gondolkodást, a memóriát és a problémamegoldást. A résztvevőket életkoruk, fizikai aktivitásuk, testtömeg-indexük, valamint napi gyümölcs- és zöldségfogyasztásuk alapján elemezték.

Általános lineáris modellek és mediációs elemzések segítségével a kutatók értékelték ezen tényezők és a résztvevők általános kognitív funkciójának kapcsolatát.

Az eredmények azt mutatták, hogy a magasabb fizikai aktivitás, több gyümölcs és zöldség elfogyasztása, valamint a normál testsúlyú (18,5-24,9 kg / m2) vagy a túlsúlyos (25,0-29,9 kg / m2) BMI együttesen jobb kognitív funkcióval jár fiatalabb és idősebb felnőtteknél egyaránt.

Ezenkívül mediációs elemzés útján (Sobel-teszt segítségével) megállapították, hogy a magasabb fizikai aktivitás részben felelős lehet a magasabb napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a jobb kognitív teljesítmény kapcsolatáért.

Dr. Alina Cohen, Ph.D., elmagyarázza: „Úgy tűnik, hogy az olyan tényezők, mint az egészséges életmód betartása, beleértve az alapvető tápanyagokban gazdag étrendet, a rendszeres testmozgást és a megfelelő kardiovaszkuláris profilt, hatékony módszerek megőrizze a kognitív funkciókat és késleltesse a kognitív hanyatlást. ”

Továbbá: „Fontos, hogy jobban megismerjük az egész életen át tartó magatartást, amely hozzájárulhat a késői élet kognitív hanyatlásához, egy életen át tartó megközelítés alkalmazásával, amelynek során a fiatalabb, középkorú és idősebb felnőtteket együtt vizsgálják, és ahol az életmód kockázata tényezőket értékelik a demencia diagnózisa előtt. ”

Forrás: Oxford University Press / EurekAlert