A nehézségek ajándéka: Interjú Dr. Norman Rosenthalval
Világszínvonalú pszichiáterként mit talált a legfontosabb eszköznek, amellyel a páciensei felfegyverezhetik magukat a nehézségekkel szemben?
A legfontosabb eszköz a tiszta fej. Ne ess pánikba. A legtöbb helyzetben van idő gondolkodni; a gondolkodás a barátod, és az impulzív cselekedet az ellenséged. Elemezze a helyzetet, megértve, hogy mivel áll szemben és milyen erőforrások állnak rendelkezésére.
Természetesen vészhelyzetekben gyorsan kell cselekednie, de ekkor a primitív harcra vagy menekülésre adott válaszai bekapcsolnak, és - egy kis szerencsével és gyors gondolkodással - megmentik a napot.
Úgy tűnik, hogy társadalmunk megbénult a tökéletlenségtől és a nehézségektől való félelem miatt, de Ön mégis azt állítja, hogy a viszontagság jótékony hatású lehet. Hogy hogy?
Sokan a tökéletességet tartjuk ideálnak - és a média ezt táplálja. Megmondják nekünk, hogyan lehet a tökéletes házasságot, a tökéletes gyermeket, a tökéletes karácsonyt, a tökéletes nyaralást, a tökéletes munkát. A valóságban azonban a perfekcionizmus ismételt csalódást okozhat, és néha megbéníthat. Ezt egy osztályos művészeti órán tanultam meg, ahol hüvelykujj nélküli karton bohócot készítettem, de ez nagyon jól sikerült. A hatalmas tanulság nekem akkor az volt, hogy a dolgoknak nem kell tökéletesnek lenniük. Ez a lecke egész életemben jó helyzetben állt.
Tehát pszichiáteres éveimből elmondhatom: a tökéletlen házasságok csodálatosak lehetnek; a tökéletlen gyermekek határtalan örömet okozhatnak; a tökéletlen karácsony lehet az adakozás és a lelki növekedés ideje; azt a silány nyaralást! Nevetni fog és mesélni fog arról a szörnyű nyaralásról az elkövetkező években; végül, ha rájössz, hogy a főnököd és a munkád tökéletlen, akkor minden munkanapon kevésbé lesz morcos.
Könyved sok tapasztalatot merít a saját életedből. Hogyan formálta jobbá a nehézségek?
Gyakran rájöttem, hogy pszichiáterként a legérzékenyebb vagyok, és akkor vagyok kapcsolatban a pácienseim problémáival, amikor magam is átélem a saját nehézségeimet. Ennek az az oka, hogy a nehézségek érzékennyé tehetik az embereket, és segíthetnek ráhangolódni mások szenvedéseire. Ez meg is keményítheti az embereket, és gonoszabbá teheti őket. Tehát választhatunk arról, hogyan alakítanak minket emberként a csapások.
Amikor végignéztem az életút során tanult leckéket, rájöttem, hogy a legértékesebb tanulságok a nehéz időkből származnak - legyenek ezek balszerencsék, részemről megítélési hibák vagy önálló kihívások következményei. A nehézségek ellenállóbbá tettek, és segítettek abban, hogy kedvesebb, bölcsebb és jobb ember legyek.
Amikor az élet nehéz, kihívást jelenthet, ha értelmet vagy ajándékokat látunk egy adott helyzetben. Mit tanácsolna azoknak, akik nehéz időket élnek meg - vannak olyan konkrét dolgok, amelyeket meg kell tenniük vagy szem előtt kell tartaniuk?
Azt mondanám, emlékszem, más emberek már korábban is jártak ilyen módon, és ugyanolyan akadályokat sikerült legyőzniük, és sok esetben ennek következtében egyre erősebbé váltak. Ha meg tudnák csinálni, akkor te is. Most egyszerűen ki kell derítenie, hogy mit műveltek, és hogyan valósíthatja meg az Ön számára megfelelő stratégiát.
Számos anekdotát oszt meg itt: A csapások ajándéka - a sajátod és másoké. Van olyan anekdota vagy történet, amely különösen inspiráló volt számodra?
Olyan sok inspiráló történet van benne A csapások ajándéka, de egy számomra felejthetetlennek tűnő személyes látogatásom volt a nagy Frankl Viktornál. Azok számára, akik nem ismerik a nevet, Frankl leginkább a remekművéről ismert, Az ember jelentése keresése. Könyve a holokauszt során tapasztaltakra támaszkodik, amikor koncentrációs táborokban börtönbe vetették és szűken megúszta meggyilkolását. Elvesztette feleségét és szüleit a nácik miatt, és lesoványodott, rossz egészségi állapota lett. De soha nem vesztette el az optimizmus szellemét.
Ebből a rettentő nehézségsorból Frankl olyan kulcsfontosságú felismeréseket dolgozott ki, amelyeket könyvekké alakít, amelyek emberek tízmillióinak segítettek. Az egyik ilyen felismerés az, hogy amikor olyan helyzetbe kerülsz, hogy nincs kontrollod a körülötted zajló szörnyű dolgok felett, akkor az egyetlen dolog, amit kontrollálhatsz, az, hogy miként választod a körülményeidet. Ban ben A csapások ajándéka Leírom a lenyűgöző és rémisztő éveket Európában a második világháború alatt, amelyeket egy nagy szemtanú és minden idők hősöm - Viktor Frankl - kapcsolódnak hozzám.
Mi a legfontosabb tanulság a nehézségekkel való megbirkózásról, amelyet az embereknek el kell venniük az olvasástól A csapások ajándéka?
Van egy régi keleti közmondás: A rókának sok trükkje van, a porcupinnak azonban van egy nagy trükkje. Ha nehézségekkel kell szembenézni, akkor jobban jársz, ha rókának lennél, mint egy süllőnek. Íme néhány a sokféle trükkből, amelyekkel sikeresen kezelheti a nehézségeket:
- Fogadja el, hogy a nehézségek bekövetkeztek.
- Ossza meg válaszát a nehézség jellege szerint.
- Elemezze a helyzetet.
- Szabályozza fizikai és érzelmi állapotát - például rendszeres alvási és ébrenléti órákkal, rendszeres étkezéssel, testmozgással és meditációval.
- Forduljon segítségért - családtagokhoz, barátokhoz vagy akár kedvesen idegenekhez.
- Tedd történetévé a szorongást, hogy könnyebben feldolgozhasd.
- Átfogalmazza a nehézségeket - gondolkodjon el másképp.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
