Mindennapi sírás, érzékeny a kritikára: személyiségzavar?
Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08Kíváncsi voltam, hogy lehet-e közölni velem, ha személyiségzavarom lehet? 15 éves vagyok és lány. Néha vannak olyan heteim, ahol mindennap sírni fogok, dühös leszek, és néha olyan mértékben, hogy megsértsem magam. Aztán lesznek napjaim, amikor boldog vagyok, és úgy tűnik, minden rendben van. Nagyon érzékeny vagyok a kritikára, és a legkisebb dolgok is idegesíthetnek. Nagyon félénk ember vagyok, mert nagyon szorongok, ideges leszek, és a szívem nagyon gyorsan dobogni kezd, amikor olyan emberekkel beszélgetek, akiket alig ismerek vagy egyáltalán nem ismerek, ami nemrégiben problémává vált, és kihatott az iskolai feladatokra, ahol meg kell tennünk szóbeli előadások. Nehezen tartok néha összpontosítani.
A.
Noha nehéz az interneten keresztül pontosan diagnosztizálni, a megadott információk alapján úgy tűnik, hogy nem felel meg a személyiségzavar kritériumainak. Néha az egyének olyan tüneteket tapasztalnak, amelyek nem felelnek meg egy adott diagnózisnak. Más szavakkal, néha az embereknek vannak olyan problémáik, amelyek nem felelnek meg egy adott címkének. Azt hiszem, számos olyan kérdés van, amellyel küzdesz, többek között az érzelmek kezelésének nehézségei, a rosszul alkalmazkodó megküzdési képességek, az alacsony önértékelés és a szorongás. A jó hír az, hogy ezek a kérdések mindegyike gyógyítható és segítség áll rendelkezésre.
Nagyon bölcs volt, hogy írt nekünk, hogy segítsen megállapítani, van-e problémája. Most, hogy azonosítottunk néhány lehetséges kérdést, a következő fontos lépés az, hogy beszélj a szüleiddel. A szüleid segíthetnek abban, hogy segítséget kapj a problémáidban. Inkább előbb, mint később szeretne beszélni szüleivel, mielőtt problémái elsöprővé és kevésbé kezelhetővé válnak. Értesítenie kell szüleit arról, hogy probléma van. Nem tudnak segíteni, ha nem tudják, hogy probléma létezik. Ha nem hajlandó beszélni szüleivel, akkor beszélnie kell egy tanácsadóval, tanárral, egyházfővel vagy bárkivel, akivel jól érzi magát az információk megosztása során.
Addig tervezz előre. Például azonosítottuk azt a tényt, hogy nehezen tudod kezelni az érzelmeidet. Helyezzen el egy tervet, hogy mit tegyen, ha érzelmileg túlterhelt lesz. A tervnek tartalmaznia kell konkrét stratégiák meghatározását a nehéz helyzetek kezeléséhez vagy eltávolításához. Javaslataim a következők:
- felhívva egy barátot
- párnába sikítva
- erőteljes testmozgás
- tévénézés
- könyvet olvas
- vidám zenét hallgatni
- fizikai munkát végezni
- a kutyád vagy macskád simogatása
- sétálni megy
- folyóiratba írás
- vicces film megtekintése
Az elképzelés az, hogy el akarja vonni a figyelmét az érzelmileg feltöltött helyzetről, hogy megakadályozza önmagát abban, hogy rosszul alkalmazkodjon az önkárosító magatartáshoz. Ezek a módszerek ideiglenesen segíthetnek, amíg nem tud tanácsot kérni.
Ami a szóbeli előadásokat illeti, a nyilvános beszéd az emberek többségének első számú félelme. Nem vagy egyedül. A nyilvános beszédtől való félelem nem indokolja azt gondolni, hogy valami nincs rendben. Valójában, ha nem félne a nyilvános beszédtől, akkor kisebbségbe kerülne. Megtanulni, hogy nyilvános előadóként kényelmessé váljon, ez egy folyamat. Időbe telhet a félelem csökkentése vagy megszüntetése, de ez nagyon is lehetséges. Kérjük, fontolja meg az általam korábban írt válaszok elolvasását a nyilvános beszédről és arról, hogyan lehetne csökkenteni az ebből fakadó szorongást.
Remélem, ez a válasz segít. Vigyázzatok. Jót kívánok neked.
