Hasznos kognitív eszköz használata a pandémia során

A világjárvány napjaiban végrehajtott kiigazítások és változtatások tanúskodnak kollektív alkalmazkodási és kitartási képességünkről. Mélyen teszteltek minket a nagyobb közösségtől való elszakadásunktól kezdve a távolsági szereplésig, az önérzetünk számára annyira megalapozott szerepekig.

Megvoltak azok a struktúrák is, amelyek ritmusban tartanak minket, és ez az egyensúlyhiány gyanútlanul fokozta a stresszt. Ehhez az egyik legértelmesebb pszichológiai eszközünkre kell támaszkodnunk. Kognitív felülírás lehetővé teszi számunkra, hogy a „nagy úton” haladjunk és igazodjunk az értékekhez, amikor megkísértjük, hogy lemondjunk a kevésbé motivált és lomha állapotokról. Ez az az erő, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felemelkedjünk, ahelyett, hogy ötször eltalálnánk a szundit, vagy elköteleznénk magunkat egy sétára, amikor a kanapén szilárdan a markában vagyunk.

Itt van öt fontos napi felhasználása Kognitív felülírás ahogy kezeljük a járványt:

Természetes ritmusok

Karanténba helyezéskor vagy otthoni munkavégzéskor könnyen megnyomja a nap természetes zárójelét. Ébresztő-alvó ciklusunk létfontosságú energiánk és hangulatunk szempontjából. Amikor kinyújtjuk ezeket a határokat, és túl vagy alszunk, akkor tapasztalhatunk változásokat a hangulatban és a motivációban. Néha ezek a váltások finomak, máskor pedig eltérhetünk a pályától.

Vállalja az ébrenlétet és a visszavonulást meghatározott időben. Ez az az idő, amikor kognitív módon felülbíráljuk a látnivalókat vagy a zavaró tényezőket, és az ésszerűsítéseket, amelyek támogatják a bent maradás vagy alvás vonzerejét.

Rutinok

Könnyű letisztítani vagy elhalasztani a rutinokat, amikor minden nap hasonló „kinézetű” és hangnemű. De a természetes ritmusokhoz hasonlóan motivációs ritmusaink vannak a dolgok elvégzésében, különös tekintettel a hosszú listára. A zavaró tényezők felülírása és a rutinok melletti halogatás a jutalom érzetét kelti a másik oldalon, és felszabadít minket a „akarás” élvezetében.

Kapcsolat

Bár lehet, hogy másképp néz ki ebben az időben, mégis csatlakoznunk kell egymáshoz. Ha ezt halogatja, amíg a dolgok jobbá válnak, más problémákat okozhat. Ha kreatív módon találunk energiát a kapcsolódáshoz, szükség lehet arra, hogy felülírjuk a természetes bánatot és a „normális” utáni vágyat. Fontos, hogy rendszeresen meg kell töltenünk a csészét társadalmi kapcsolatokkal.

Mozgalom

A tornateremek bezárásával és más helyszínek korlátozásán kívül kihívást kaptunk arra, hogy új, más és kreatív módszereket találjunk arra, hogy a mozgás a napunk része maradjon.

Ismét a tehetetlenség legyőzése a legnehezebb. Ha szellemileg elmozdulsz mozgásba, felül kell írnod ​​az alacsonyabb energiaállapotot és az azt kísérő fecsegést. Ha mozog, vegye észre, mennyivel jobban érzi magát.

Projektek

Itt lazán meghatározva a „projektek” valami nagyobbat jelentenek, és túlmutatnak a mindennapi rutinokon és felelősségeken. Az optimizmus táplálja, ha valami olyasmit tervezünk, amelyre vágyunk. Nem csoda, hogy a világjárvány idején az egyik legnagyobb kiadás a lakásfelújítás volt. De a projektek lehetnek személyes jellegűek, egy kívánságlistából, vagy valami, amiben voltál jelentése csinálni. A kulcs van jelentése valamire, amire mindannyiunknak szüksége van ez idő alatt. Ez pedig a kezdéshez szükséges felülírást jelenti.