A jobb fizikai egészséghez kötődő tudatosság

Az új kutatások azt sugallják, hogy tisztában vannak azzal, és odafigyelnek arra, amit jelenleg gondolnak és éreznek, ami jobb egészséghez kapcsolódik.

Míg az éberség gyakorlása jelentős figyelmet kapott a stressz és a depresszió enyhítésére, az új tanulmány felfedezi a fizikai egészségügyi előnyöket is.

Pontosabban, a „diszpozíciós tudatosság” ezen gyakorlatáról kiderült, hogy a szív- és érrendszeri egészség javára szolgál a Brown Egyetem tudósainak tanulmányában.

Amint arról a International Journal of Behavioral Medicine, a kutatók jelentős összefüggést találtak az ön által bejelentett „diszpozíciós tudatosság” és a hét kardiovaszkuláris egészségi mutató közül a jobb pontszámok, valamint az összesített összesített egészségügyi pontszám között.

"A tanulmány az első, amely számszerűsíti az összefüggést az éberség és a jobb szív- és érrendszeri egészség között" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Eric Loucks, Ph.D.

Loucks úgy véli, hogy a kutatás elősegítheti az egészséget, mert az éberséget edzéssel lehet fokozni.

"Az éberség változtatható, és szabványosított éberségi beavatkozások állnak rendelkezésre" - mondta Loucks.

"Leginkább a mentális egészség és a fájdalomkezelés szempontjából figyelték őket, de egyre inkább olyan szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre figyelnek, mint az elhízás, a dohányzás és a vérnyomás."

Loucks úgy véli, hogy a mentális folyamatok és a testi egészség közötti kapcsolat természetes, mivel a jelenlegi érzéseikre hangolódott emberek jobban tudják észrevenni és kezelni a gyakran egészségtelen döntésekhez vezető vágyakat.

"Az érzelmekre való ráhangolódás segíthet csökkenteni a sós vagy cukros ételek vagy cigaretta iránti vágyat, vagy akár a kanapén feküdni" - mondta Loucks.

Például az éberségi beavatkozások már bizonyították, hogy hatékonyan segítik az embereket a dohányzásról való leszokásban.

A tanulmány során Loucks és munkatársai a szélesebb körű New England Family Study 382 résztvevőjét kérték fel a Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) 15 kérdésére.

A „szinte mindig” -tól „szinte soha” -ig hatpontos skálán értékelt MAAS-kérdések a következőket tartalmazzák: „Nehezen tudok koncentrálni a jelen történéseire”, és „hajlamosak nem veszek észre fizikai feszültséget vagy kényelmetlenséget, amíg nagyon lekötik a figyelmemet. ”

A résztvevők teszteken is átestek, hogy meghatározzák a kardiovaszkuláris egészség hét mutatójának értékelését. Az Amerikai Szívszövetség javaslatai szerint a dohányzás elkerülése, a fizikai aktivitás, a testtömeg-index, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a koleszterin, a vérnyomás és az éhomi vércukorszint.

A kutatók tudomásul vették a résztvevők életkorát, faját, nemét, iskolázottságát, és értékelték a pontszámokat a depresszió standardizált skáláján, valamint az életük kontrolljának érzését.

Az adatok elemzésében Loucks és csapata megvizsgálta az önjelölt figyelem mértéke és a hét kardiovaszkuláris egészségi mutató pontszáma közötti összefüggést.

A kutatók statisztikailag elszámolták az életkort, a nemet és a fajt, és kiszámolták az egészségügyi mutatók összesített pontszámát.

A magas MAAS pontszámmal rendelkező résztvevők 83% -kal nagyobb prevalenciát mutattak a jó szív- és érrendszeri egészségben (az összetett pontszám alapján mérve), mint a viszonylag alacsony MAAS pontszámúak.

A magas és alacsony MAAS pontszámok szignifikánsan magasabb kardiovaszkuláris egészséghez kapcsolódtak a hét egyéni mutató közül négynél: BMI, fizikai aktivitás, éhgyomri glükóz és a dohányzás elkerülése.

A kutatók úgy gondolják, hogy az az oka, hogy a magasabb figyelem nem társult a vérnyomás vagy a koleszterin magasabb pontszámával, annak lehet az oka, hogy egyik egészségügyi mutató sem befolyásolja közvetlenül azt, hogy valaki hogyan érzi magát egy tipikus pillanatban.

Ezzel szemben a dohányzás, az elhízás (és az ahhoz szorosan kapcsolódó éhgyomri glükóz) és a fizikai aktivitás sokkal egyértelműbb tapasztalatok az ön számára.

Eközben a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, az étrend minőségi mutatója pozitív összefüggést mutatott a magasabb MAAS-pontszámokkal, de túl széles bizonytalansággal, hogy statisztikailag szignifikánsnak lehessen tekinteni.

Loucks elmondta, hogy kutatásának következő lépése annak megkezdése, hogy az éberség javítása javíthatja-e a szív- és érrendszeri egészségügyi mutatókat. Azt mondta, reméli, hogy randomizált, kontrollált vizsgálatokat indít, hosszú távú nyomon követéssel (mert a viselkedési beavatkozások gyakran rövid távon jól mutatnak, de aztán nem tartanak).

Forrás: Brown Egyetem