A rendellenes alvási szokások súlygyarapodáshoz vezethetnek a felnőtteknél

A késői ébrenlét és a kevesebb alvás lehet az egyik oka annak, hogy az amerikaiak 69 százaléka túlsúlyos vagy elhízott a Centers for Disease Control and Prevention szerint.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a késői lefekvéskor és krónikus alváskorlátozásban szenvedő egészséges felnőttek hajlamosabbak lehetnek a súlygyarapodásra a késő esti órákban megnövekedett kalóriafogyasztás miatt.

Az eddigi legnagyobb, legváltozatosabb, kontrollált laboratóriumi körülmények között vizsgált egészséges mintában az eredmények azt mutatják, hogy az alváskorlátozott személyek, akik öt egymást követő éjszaka reggel 4-től reggel 8-ig csak négy órát töltöttek ágyban, nagyobb súlyt kaptak, mint az ágyban fekvő kontrollalanyok minden este 10 órától 22 órától reggel 8-ig

A tanulmány megállapította, hogy az alváskorlátozás során a kalóriabevitel összességében megnövekedett, ami annak köszönhető, hogy megnövekedett az étkezések száma a további ébrenlét késő esti időszakában.

A kutatók azt is megállapították, hogy a zsírból elfogyasztott kalóriák aránya magasabb volt a késő esti órákban, mint a nap más szakában.

"Bár a korábbi epidemiológiai vizsgálatok összefüggést sugalltak a rövid alvás időtartama és a súlygyarapodás / elhízás között, meglepődve figyeltünk meg jelentős súlygyarapodást egy laboratóriumi vizsgálat során" - mondta Andrea Spaeth vezető szerző, a Pennsylvaniai Egyetem pszichológia doktorandusa .

A tanulmány, amely a folyóirat júliusi számában jelenik meg ALVÁS, a Pennsylvaniai Egyetem Kórházának alvási és kronobiológiai laboratóriumában végezték.

A kutatók 225 egészséges, nem elhízott egyént randomizáltak, életkoruk 22-50 év volt. Az alanyokat alváskorlátozási vagy kontrollfeltételekhez rendelték, és 18 egymást követő napot töltöttek a laboratóriumban.

Az ételeket meghatározott időpontokban szolgálták fel, és a laboratóriumi konyhában mindig rendelkezésre állt étel azoknak a résztvevőknek, akik a nap más szakában is enni akartak. Az alanyok mozoghattak, de nem gyakorolták őket. Engedélyezhették tévénézést, olvasást, videojátékokat vagy egyéb mozgásszegény tevékenységeket.

A tanulmány azt is megállapította, hogy az alváskorlátozás során a hímek nagyobb súlyt kaptak, mint a nők, és az afro-amerikaiak nagyobb súlyt, mint a kaukázusiak.

"Az alváskorlátozott személyek között jelentős nemi és faji különbségek is voltak a súlygyarapodásban" - mondta Spaeth.

„Az afrikai-amerikaiak, akiknek nagyobb a kockázata az elhízásnak, és nagyobb valószínűséggel szokásos rövid alvók, hajlamosabbak lehetnek a súlygyarapodásra az alváskorlátozásra reagálva. A jövőbeni tanulmányoknak a megnövekedett sebezhetőség alapjául szolgáló viselkedési és fiziológiai mechanizmusok azonosítására kell összpontosítaniuk.

Forrás: Az American Academy of Sleep Medicine