A megfelelő fajta mosoly csökkentheti a stresszt
A tanulmányban Tara Kraft doktorandusz és Sarah Pressman, Ph.D., a Kansasi Egyetem kutatta a mosolygás lehetséges előnyeit, mint a stresszből való kilábalás képességét.
A vizsgálat során áttekintették, hogy a különféle mosolygás és a mosolygás tudata hogyan befolyásolhatja az egyének azon képességét, hogy felépüljön a stressz epizódjaiból.
A tanulmány hamarosan megjelenik a folyóiratban Pszichológiai tudomány.
„Meg akartuk vizsgálni, hogy ezeknek a közmondásoknak van-e tudományos érdeme; vajon a mosolygásnak lehetnek-e valódi egészséggel kapcsolatos előnyei ”- mondta Kraft.
A mosolyokat általában két kategóriába sorolják: a szokásos mosolyok, amelyek a száj körüli izmokat használják, és az eredeti vagy a Duchenne mosoly, amelyek a szájat és a szemet körülvevő izmokat is megkötik.
Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a pozitív érzelmek segíthetnek stressz idején, és hogy a mosolygás hatással lehet az érzelmekre; Kraft és Pressman munkája azonban az első a maga nemében, amely kísérleti úton manipulálja az emberek mosolyait, hogy megvizsgálja a mosolygás stresszre gyakorolt hatását.
A tanulmányhoz a kutatók 169 résztvevőt toboroztak egy középnyugati egyetemről.
A kísérlet két szakaszból állt: a képzésből és a tesztelésből. A képzési szakaszban a résztvevőket három csoportra osztották, és mindegyik csoportot más-más arckifejezés megtartására képezték ki.
A résztvevőket arra utasították, hogy pálcikákat tartsanak a szájukban oly módon, hogy olyan arcizmokat vegyenek fel, amelyek semleges arckifejezést, szokásos mosolyt vagy Duchenne-mosolyt teremtenek.
A pálcika elengedhetetlen volt a feladat elvégzéséhez, mert mosolyogásra kényszerítették az embereket, anélkül, hogy tudták volna, hogy így tesznek: a csoport tagjainak csak a felét utasították mosolyogni.
A tesztelési szakaszban a résztvevőket arra kérték, hogy dolgozzanak többfeladatos tevékenységeken. A résztvevők azonban nem tudták, hogy a többfeladatos tevékenységeket stresszesnek tervezték.
Az első stresszt kiváltó tevékenység megkívánta a résztvevőket, hogy a csillagot a nem domináns kezükkel kövessék nyomon a csillag tükörben való visszatükröződésével. A második stresszt kiváltó tevékenység megkívánta a résztvevőket, hogy jégvízbe merítsék a kezüket.
Mindkét megterhelő feladat során a résztvevők a pálcikákat tartották a szájukban, ahogyan az edzésen megtanították őket. A kutatók az egész tesztelési fázis alatt megmérték a résztvevők pulzusát és az ön által jelentett stresszszintet.
A kutatók azt találták, hogy a semleges arckifejezéssel rendelkező résztvevőkhöz képest a mosolygásra utasított résztvevőknek, és különösen a Duchenne-mosolyúaknak alacsonyabb volt a pulzusuk a stresszes tevékenységektől való felépülés után.
Azok a résztvevők, akik pálcikát tartottak mosolyogásra kényszerítve, de a képzés részeként kifejezetten nem mondták el nekik, hogy mosolyogjanak, a pozitív hatás kisebb mértékű csökkenéséről számoltak be azokhoz képest is, akik semleges arckifejezéseket tartottak.
A kutatók összességében úgy vélik, hogy az eredmények azt mutatják, hogy a rövid stressz okozta mosolygás segíthet csökkenteni a test stresszreakciójának intenzitását, függetlenül attól, hogy egy személy valóban boldognak érzi-e magát.
"Amikor legközelebb elakad a forgalomban, vagy más típusú stresszt tapasztal" - mondta Pressman -, megpróbálhatja egy pillanatra mosolyogva tartani az arcát.
"Ez nemcsak pszichésen segít" vigyorogni és viselni ", hanem valóban segíthet a szíved egészségén is!"
Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület
