Az „ön mint cselekvő” taktika segíthet a viselkedés változásában

Ha az egészséges táplálkozás az egyik újévi fogadalma, akkor egy új tanulmány azt sugallja, hogy a siker kulcsa az, hogy valóban önmagadat „cselekvőként” azonosítsd. Más szavakkal: „Egészségesebben táplálkozom ebben az évben”, hanem „Egészséges táplálkozó vagyok”.

A kutatók úgy vélik, hogy a magatartás azon személyének azonosítása, akinek tervezi lenni (például „egészséges táplálkozó” vagy „alkalmas ember”), a pszichológiai kulcs ahhoz, hogy tartós változásokat idézzen elő a viselkedésben. Ezt „én mint cselekvő” megközelítésnek hívják.

"Minél jobban azonosul egy adott szereppel, annál valószínűbb, hogy részt vesz a szereppel kapcsolatos viselkedésben" - írják a kutatók Dr. Amanda M. Brouwer és Katie E. Mosack a folyóiratban Én és identitás.

„Ésszerű, hogy az önmaga„ egészséges táplálkozóként ”való konceptualizálásának folyamata nagyobb azonosulást eredményez ezzel a szereppel."

A tanulmányhoz Brouwer és Mosack feltárta az önmaga, mint cselekvő fogalmát, és elhatározták, hogy ez az új megközelítés segíthet-e befolyásolni az emberek étkezési szokásait.

Összesen 124 női résztvevő kapott tájékoztatást az ételadagok méretéről, és felkérték őket, hogy készítsenek étkezési naplót a vizsgálat hathetes időszakára. Ezután három csoportra osztották őket: az elsőt a táplálkozással kapcsolatos szokásos oktatási anyagokkal látták el, a másodikat kontrollként kezelték, a harmadikat pedig hat személyazonossági nyilatkozat elkészítésére kérték.

Ezek az állítások a résztvevők saját egészséges táplálkozási céljain alapuló „identitás” formáját öltötték. Ha például a résztvevők több gyümölcsöt akartak enni, arra ösztönözték őket, hogy gondolják magukat „gyümölcsevőként”. Ha jobb italválasztást akartak választani, akkor azt gondolták magukról, hogy „kevesebb szódásivó” stb.

Az eredmények azt mutatták, hogy az identitás-megközelítés jelentős potenciállal rendelkezik. A self as doer csoport résztvevői a vizsgálat folyamán folytatták egészséges táplálkozási szokásaikat, míg a másik két csoportban a nők visszatértek a kevésbé egészséges ételek fogyasztásához, ahogyan a hetek teltek el.

Az önmaga, mint cselekvő csoportba tartozó nők is napi egy adaggal ettek egészséges ételt, mint a másik két csoporté.

Ezenkívül az én, mint cselekvõ csoport résztvevõi sok pozitív visszajelzést adtak Brouwernek és Mosacknak ​​a megközelítésrõl: „Beszámoltak arról, hogy a saját maguk„ cselekvõként ”való gondolkodásuk motiválta-e különbözõ egészségügyi viselkedési döntések meghozatalában ... [még] helyzetekben ahol az elképzelt egészséges választást nem részesítették előnyben ”- mondták a kutatók.

Ez a kutatás újszerű és hatékony módszert kínál az embereknek az egészséges táplálkozással kapcsolatos terveik betartásában. Ez azt is mutatja, hogy az emberek táplálkozásról való egyszerű oktatása nem elegendő ahhoz, hogy elősegítsék céljaik elérését.

Forrás: Taylor & Francis