Hogyan lehet megbirkózni, ha problémája van a túlzott empátiával

Az empátia a másik érzéseinek megértésének és megosztásának képessége. A természet mindannyiunkat különféle fokú empátiával tölt el. A segítő szakmákban lévők (pszichológusok, szociális munkások, tanácsadók stb.) Általában magasabb empátiával rendelkeznek, mint a többi pozícióban lévők. Ebből a célból gyakran azt tapasztalják, hogy átlag feletti időt töltenek más emberek problémáin. Olyannyira, hogy bűnösnek érzik magukat, amikor nem tudnak megoldást találni az illető problémáira.

Bár nagyszerű támogató terapeuta, életvezetési tanácsadó, barát vagy családtag lenni, egy másik ember problémáival való együttélés kimerítővé válhat, és egy adott pillanatban úgy érezheti, hogy ideje megváltoztatni ezt a viselkedést.

Néhány hasznos tipp a viselkedés megváltoztatásához.

Mielőtt elkezdené hallgatni az ember problémáját, emlékezzen arra, hogy emlékezzen arra, hogy támogató hallgatóként hivatott szolgálni. Ha arra összpontosít, amit az illető mond, és nem azon gondolkodik, hogy hogyan fogja megoldani vagy megoldani a problémáját, akkor létrehoz egy határt, amellyel a beszélgetés befejezése után nem arra koncentrál, hogy hogyan fogja megoldani a problémáját.

Másodszor, miközben hallgatja az illetőt, érezzen vele, de vegye észre, hogy nekik kell átvészelniük a problémát. Amint az illető nincs a jelenlétében, ő lesz az, akinek egyedül kell átélnie, és emlékeznie kell arra, hogy továbbra is reménykedni kell abban, hogy a dolgok jól sikerülnek számára. Ezért az Ön felelőssége, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy megadja nekik azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van a probléma sikeres teljesítéséhez.

A beszélgetés befejezése után, ha esetleg kíváncsiság terheli, fontolja meg, hogy jelentkezzen be az illetőnél frissítés céljából. A beszélgetés során a legjobb folytatni azt a gondolkodásmódot, hogy csak azért van ott, hogy további támogatást nyújtson az illetőnek, de továbbra is emlékezzen arra, hogy nem úgy fogja vállalni a kérdését, mintha a sajátja lenne.

Használja ki a hitet

Sokan azt vallják, hogy valamilyen hitük van. Továbbá az emberek olyan kijelentéseket tesznek, mint „imádkozzatok értem”, de felejtsék el, hogy az ima nem csupán kijelentés, hanem cselekvést is igényel. Az ima felajánlása az adott személyért helyzetéért egy további módja annak, hogy megszabadítsa magát az érzés terhe alól, mivel az ő problémája kizárólag az Ön felelőssége, mert ezt továbbadja felsőbb hatalmának. Magában foglaljon egy imát a belső békéért a felsőbb hatalmad számára is nagyon hasznos.

Felmérje az érzéseit

Ha rögeszmés személyisége van, akkor viselkedésének oka gyökérzavar lehet, és fontolóra kell vennie, hogy szakember értékelje-e magát. Egy kérdés miatt aggódni normális, azonban a túlzott aggódás olyan kérdések miatt, amelyek nem az Ön kezébe tartoznak, erős mutató lehet arra, hogy szorongásos rendellenessége lehet.

Pihenj egy kicsit

Végül pihenjen egy kicsit, és emlékeztesse magát arra, hogy az általunk létrehozott forgatókönyvek általában rosszabbak, mint a valóság.

Engedje el a negatív érzéseket

Miután megtette ezeket a lépéseket, szándékosan szabadítsa fel magát a bűntudat vagy a bánat maradéktól. Ez valószínűleg a legnehezebb dolog, mert azon kapja magát, hogy megkérdőjelezi, hogy „rendben van-e” engedni a maradék érzéseit.

Végül, ha elválasztja az ember érzéseit a sajátjaitól, akkor kevésbé teherrel érezheti magát, és segít fenntartani azt a képességét, hogy jó támogató rendszer lehessen mások számára.