Egészséges étrend a depresszió kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik

Az Amerikai Neurológiai Akadémia 2018. évi éves találkozóján bemutatott előzetes tanulmány szerint az emberek, akik zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztanak, idővel alacsonyabb depresszióval járhatnak.

A tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akiknek étrendje jobban megfelel a magas vérnyomás (DASH) diétájának diétás megközelítésének, kevésbé valószínű, hogy depresszió alakul ki, mint azoknál, akik nem követték szorosan az étrendet.

A gyümölcsök és zöldségek mellett a DASH diéta zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket javasol, és korlátozza azokat az ételeket, amelyekben sok telített zsír és cukor van.

Tanulmányok kimutatták az étrend egészségügyi előnyeit, például a magas vérnyomás és a rossz koleszterin (LDL), valamint a testsúly csökkentését.

"A depresszió gyakoribb az idősebb felnőtteknél, és gyakoribb azoknál az embereknél, akiknek memóriaproblémái vannak, érrendszeri kockázati tényezők, például magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint, vagy akiknél agyvérzés történt" - mondta Laurel Cherian, a Rush Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa. Chicagói Központ és az Amerikai Neurológiai Akadémia tagja.

"Az életmód megváltoztatását, például az étrend megváltoztatását gyakran előnyben részesítik a gyógyszerek szedésével szemben, ezért azt szerettük volna megtudni, hogy az étrend hatékony módszer-e a depresszió kockázatának csökkentésére."

A vizsgálat során 964 átlag 81 éves életkorú résztvevőt értékeltek átlagosan hat és fél éven keresztül.

Figyelték a depresszió tüneteit, például zavarják őket olyan dolgok, amelyek általában nem hatnak rájuk, és reménytelennek érzik magukat a jövővel kapcsolatban. Kérdőíveket is kitöltöttek arról, hogy milyen gyakran ettek különféle ételeket, és a kutatók megvizsgálták, hogy a résztvevők étrendje mennyire követte olyan étrendeket, mint a DASH diéta, a mediterrán étrend és a hagyományos nyugati étrend.

A résztvevőket három csoportra osztották annak alapján, hogy mennyire tartják be az étrendeket. A tanulmány megállapította, hogy azoknak a két csoportnak az emberei, akik a DASH-étrendet követték legszorosabban, kevésbé valószínű, hogy depressziót okoznak, mint azok a csoportok, akik nem követték szorosan az étrendet.

A depressziós idő esélye az idő múlásával 11 százalékkal alacsonyabb volt a DASH-követők legfelső csoportjában, szemben a legalacsonyabbal.

Másrészről, minél szorosabban követték az emberek a nyugati étrendet - magas telített zsír- és vöröshús-tartalmú étrendet, valamint kevés gyümölcs- és zöldségfélét -, annál valószínűbb, hogy depresszió alakul ki.

Cherian szerint a tanulmány nem bizonyítja, hogy a DASH diéta a depresszió kockázatának csökkenéséhez vezet, csupán összefüggést mutat.

"Jövőbeni vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez és a DASH étrend legjobb tápanyag-összetevőinek meghatározásához, hogy megelőzzék a depressziót az élet későbbi szakaszaiban, és hogy a legjobban segítsék az embereket az agyuk egészségének megőrzésében" - mondta.

Forrás: Amerikai Neurológiai Akadémia