Idegi diák a mellkasi kimeneti szindróma számára

Az idegcsúszdák nem erőfeszítés nélküli, nem ellenállású mozgásgyakorlatok, amelyek csökkentik az idegmegtapadást. Ezek az egyszerű gyakorlatok hasznosak a felső végtagi ideg-kompressziós szindrómák kezelésében, amelyeket hegszövet beágyazódása okoz. A mellkasi kimeneti szindróma, a carpalis alagút szindróma és a cubitalis alagút szindróma olyan állapotok, amelyek segítenek az idegcsúszda gyakorlatokkal.

Az idegeket az izmok között és azokon keresztül helyezik el a gerincvelőtől a végtagokig tartó rendeltetési helyig. A felső végtag idegei megsérülhetnek az út során, és olyan tüneteket válthatnak ki, mint például:

• 

  fájdalom
• gyengeség
• fáradtság
• zsibbadtság
• bizsergés
• égő
• mozgás hiánya
• izomsorvadás
• nehézkesség
• hidegség
• duzzanat
• a reflexek változásai.

A leggyakoribb felső végtagi idegmegszakítási szindrómákat gyakran ismétlődő mozgások és statikus elhelyezkedés okozzák. Ezek a feltételek a következők:

• Karpális alagút szindróma (CTS): A csukló medialis idegének tömörítése a carpal alagútban.
• Cubitalis alagút-szindróma: A ulnaris ideg behatolása a könyök cubitális alagútjába.
• Thoracicus outlet-szindróma (TOS): A brachialis plexusnak nevezett ideghálózat elfoglalása, akár két nyaki izom között, akár a gallér csontja alatt, vagy a mellkas felső mellkasi izma alatt.

Ahogy az idegek az izmok között futnak, az izmok és az idegek általában simán csúsznak egymás felett. Amikor az ideget érintik, ez a folyadékcsúszási mozgás megszűnik, mivel a hegszövetképződés több helyen elindítja az ideget a környező szövetekbe.

Az idegcsúszó gyakorlatok enyhe csúszó mozgása visszaállítja az idegek és a környező izmok közötti helyes mozgást azáltal, hogy csökkenti az ideget csapdába eső hegszövet képződést.

Az idegcsúszdák vagy az idegcsúszások egész nap végezhetők el. Használhatók megelőző intézkedésekben, új tünetekben vagy krónikus esetekben.

• Az idegcsúszdák beindítása az ismétlődő mozgásoktól és a statikus pozícióktól rövid szünetek alatt hatékonyan megakadályozhatja a felső végtagi idegek beragadását.
• Az idegcsúsztatások önkezelésként történő bevezetése újabb esetekben elősegítheti a tünetek csökkentését és megelőzheti a további károkat azáltal, hogy csökkenti a hegszövetek képződési területeit és szintjét.
• Az idegcsúszda krónikus esetekben történő felhasználása eredményes lehet, mivel az idegbevonat több területén megnyomják a nyomást.

Az idegcsúszási gyakorlatok úgy működnek, hogy a végtagot olyan helyzetből mozgatják, ahol az ideg a legrövidebb úton van, olyan helyzetbe, ahol az ideg a leghosszabb útján van. Az idegcsúszkák egyszerű, könnyű gyakorlatok, amelyeket ellenőrzés és pontosság mellett, fájdalommentes mozgástartományban lassan kell végrehajtani.

Indítsa el az Ön számára megfelelő számú ismétlést, és fokozatosan növelje mindaddig, amíg minden egyes gyakorlaton könnyedén elvégezheti az 5-10 ismétlést. Számítson meg egy teljes kiindulási pontot a befejezési ponthoz és vissza a kiindulási ponthoz egy ismétlésként. Ha fájdalom vagy tünetek jelentkeznek vagy fokozódnak, csökkentse az ismétlések számát vagy váltson egy másik idegcsúszási gyakorlatra.

Idegcsúszda gyakorlatok
Brachial Plexus idegcsúszkák: A mellkasi kimeneti szindróma a brachialis plexus nyomására vezethető vissza. A brachialis plexus a nyak és a váll idegeinek hálózata, amely továbbítja az idegrendszeri kommunikációt a gerincvelő és a felső végtag között.

Használja ezt a két idegcsúszdát, ha a felső végtag idegbeillesztési tünetei vannak.

Brachial Plexus dia 1

• Álljon egyenesen.
• Fordítsa a fejét az egyik oldalra, tartsa a felkarját oldalán, és hajlítsa meg a könyökét.
• Készítsen egy könnyű öklét, és dugja be az állát.
• Egyenesítse ki könyökét és ujjait, és emelje fel karját oldalra, amíg az párhuzamos lesz a padlóval, és a tenyere a padlóval szemben néz.
• Hajlítsa a csuklóját felfelé a mennyezet felé, és tegye rá az ujjait.
• Nyújtsa vissza a karját, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg a fejét az ellenkező oldalra.

Brachial Plexus dia 2

• Jó testtartásban álljon, könyökét 90º-ra hajlítva és tenyerét felfelé fordítva.
• Hajlítsa maga felé a csuklóját, és döntse meg a fejét a hajlított kar vállának irányába.
• Hajtsa le a fejét, és hajlítsa ki a könyökét és a csuklóját, amíg a karja az oldalán lóg.
• Emelje fel karját vállmagasságig és kissé mögötte.
• Fordítsa el a vállát úgy, hogy a tenyér ég felé nézzen, döntse meg a fejét a felemelt váll felé, és hajlítsa le a csuklóját lefelé.
• Döntse a fejét emelt karjától, és ezzel egyidejűleg hajlítsa fel a csuklóját.

Az idegcsúszdák egyszerű, hatékony önkezelési gyakorlatok, amelyek felhasználhatók a felső végtagi idegkompresszió forrásának és tüneteinek csökkentésére. Helyezze vissza az idegáramot azáltal, hogy visszaállítja a folyadékmozgást az idegek és a környező szövetek között az idegcsúszda gyakorlatok segítségével.

Használjon idegcsúszási mozgásokat olyan konzervatív kezelésekkel, mint például a kiropraktika, nyújtás, masszázs, jóga és a GYROTONIC. Kombinálja ezeket a kezeléseket a megfelelő munkahelyi ergonómiával, a statikus helyzetből származó gyakori mikrotörésekkel és a megfelelő táplálkozással, hogy megakadályozzák és csökkentsék a hegszövet kialakulását az idegszenvedés forrásaként.