Rendben van a szorongás
A mentális betegségekkel folytatott küzdelem egyik fő vitapontja a szorongás volt, amelyet társadalmi helyzetekben érzek.
Így hangzik: Ön új helyzetbe kerül, és olyan emberekkel foglalkozik, akik nem ismernek téged. Kíváncsi vagy, mit fognak gondolni rólad.
Hamarosan kialakul egy kép a fejében arról, hogyan akarja Önt észlelni, és elkezdi elemezni a viselkedését, hogy lássa, megfelel-e az ideális észlelt önmagának.
Ha nem egyezik, akkor aggódni kezd, majd ezen gondolkodni.
Aztán amikor belépsz a helyzetbe, annyira eluralkodnak rajtad a rosszul végzett dolgok, hogy alig tudsz beszélni.
Az évek során ebben jobban lettem. Most képes vagyok áthidalni a helyzetet, és olyan szinten viselkedni, amely ugyan nem optimális, de mégis nagyon jó.
Képes vagyok megtenni azt, amit a társadalmi helyzetben elhatároztam, és megismertetni szándékaimat. De a szavaim alatt szorongásaim pezsegnek bennem. Nem sokkal később el kell mennem.
Néhány ember azonban még ezt sem tudja megtenni, és én érzem őket.
Az egyik fő dolog, ami ebben segített, az a tudat és elfogadás, hogy rendben van a szorongás.
Rendben van, ha úgy érzed, hogy fel akarsz robbantani a pániktól, és rendben van, ha el kell hagynod egy helyzetet, ha az kényelmetlenséget okoz.
A szorongás természetes fiziológiai válasz. Bár kényelmetlen időkben vagy olyan esetekben fordulhat elő, amikor nem szabadna jelen lennie, ettől nem kell tartani.
A szorongás befogadása megszabadulhat, mert elválasztja a szorongást a helyzettől, és lehetővé teszi, hogy a helyzetet a pánikból eltávolított dolognak tekintsék.
Még mindig rossz a szorongásom, de ez saját egységként létezik. Képes vagyok kifejteni magam ezen a különálló egységen felül.
Például néha el kell gondolkodnom azon, hogy magabiztos hangot adjak-e az érződő pezsgő szorongás felett. Számomra szinte szokássá vált ezt a hangot megjeleníteni.
A lényeg, amit megpróbálok megfogalmazni, hogy elfogadom azt a tényt, hogy szorongásod van, és hogy így érezni rendben van, felszabadulsz, hogy több légy a pillanatban.
Tudom, milyen olyan embereket látni, akiknek látszólag nincs semmi gondjuk szorongással. Nyelvük laza, és látszólag habozás nélkül mondják el, ami a fejükben jár. Hangosak és brüsszelesek, és úgy tűnik, hogy a szobában senki mással szemben sem tesznek állítást.
Tudom, milyen az, ha azt kívánom, bárcsak ilyen lennél, ahelyett, hogy minden szavadra és minden mozdulatodra gondolnod kell.
Úgy tűnik, hihetetlenül felszabadító lehet, ha nem aggódsz az ilyen típusú dolgok miatt.
Én személy szerint nem tudom, hogyan csinálják.
Még nem vagyok a társadalom kényelmének ezen a szintjén, és nem tudom, hogy valaha is az leszek-e. De azt hiszem, hogy egy nagyon jó helyen vagyok, ami működik, és ez azért van, mert megtanultam elfogadni a szorongást és túlhaladni rajta.
Hazudnék, ha azt mondanám, hogy még mindig nincs ott, de ez már nem életem motiváló tényezője, és ezért hálás vagyok.
Ugyanez mondható el minden létállapotról: rendben van, és teljesen természetes, hogy bármilyen módon is érezzük magunkat.
Csak annyit kell tennie, hogy azt mondja: "Elfogadom ezt az érzést."
