Az éberségképzés segíthet a katonáknak megbirkózni a stresszel

Új kutatások szerint az éberségi tréning (MT) az előkészítés során megvédheti a katonákat a figyelem elvesztésétől és az elme vándorlásától - ami kritikus fontosságú, tekintettel a magas stresszű, gyakran veszélyes munkájukra.

"A katonák a figyelem figyelésének szakértői" - mondta Ph.D., Amishi Jha idegtudós, a Miami Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense és a projekt fő kutatója.

"Nehezebb feladat azonban fenntartani az elme figyelmét az intenzív fizikai, érzelmi és kognitív követelmények alatt."

Jha korábbi kutatásai azt találták, hogy a katonai szolgálat tagjai, akik 24 órás MT-t kaptak, profitáltak a hangulatukból és a kognitív teljesítményükből, annak alapján, hogy mennyi időt töltöttek napi figyelemfelkeltő gyakorlatokkal. Az éberség az a képesség, hogy tudatos és figyelmes legyünk a jelen pillanatban, érzelmi reaktivitás vagy volatilitás nélkül.

A jelenlegi tanulmány egy lépéssel tovább ment, és megpróbálta megvizsgálni, hogy az MT programok mely aspektusai működnek a legjobban a figyelemhiány és az elme vándorlásának megfékezésére, ha az edzés nyolc hétre rövidül nyolc hét alatt.

Szakértők úgy vélik, hogy az eredmények azért jelentősek, mert a stresszel teli és nagy igényű előbevetési időszakban a katonáknak nincs idejük hosszabb MT rendre fordítani. Ez azonban egy olyan időszak, amikor erre a legnagyobb szükségük lehet.

A helyes „gondolkodásmód” elengedhetetlen az eladók magas szintű teljesítményéhez. A katonai műveletek sikere megköveteli, hogy a potenciálisan kétértelmű körülmények között gyors ütemben érkező nagy mennyiségű információt gyors döntések meghozatalához és határozott fellépéshez használják fel.

Hasonlóképpen, a megállapítások fontosak a magas stresszt igénylő, nagy teljesítményű munkákat végző civilek számára, akiknek az ideje rendkívül korlátozott lehet.

„A gyors és határozott fellépés biztosításához a pillanatról pillanatra a környezetből származó információkra van szükség. A katonákon kívül a rendőrök, a tűzoltók, a traumás sebészek, a napi kereskedők, a pilóták és a sportolók egyaránt részesülhetnek a rövid éberségi tréningből, hogy megfékezzék a figyelemhiányt és az elmebolygást ”- tette hozzá Jha.

"Katonáink folyamatos telepítésével, hogy összetett fenyegetésekkel szembesülhessünk szerte a világon, ezek az eredmények kritikusan kiegészítik folyamatosan fejlődő készenlétünk és rugalmasságunk eszköztárát" - mondta Walter Piatt vezérőrnagy, az amerikai hadsereg európai parancsnokhelyettese .

"A misszió sikeréhez elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a férfiak és a nők szellemileg és fizikailag is felkészültek legyenek" - mondta. "Ez a tanulmány fontos információkat nyújt ahhoz, hogy ezt megtehessük."

A kutatók 75 katonát vizsgáltak, akiket két katonai szolgálati csoportba osztottak be, egy harmadik csoport pedig kontrollként szolgált. MT-nek nyolc-tíz hónappal az afganisztáni bevetés előtt ajánlották fel a két csoportot.

A tanulmány a figyelmet és a teljesítményt azzal mérte, hogy a rövid formájú MT milyen hatást gyakorolt ​​a katonák eredményeire a figyelem elvesztése és az elmebolyongás mérésére tervezett teszten (Sustained Attention to Response Task) (SART).

Az MT-t kapó két csoport egyike egyfajta Mindfulness-alapú Mind Fitness Training (MMFT) ® programban részesült, amely az osztálytalálkozók során hangsúlyozta az MT gyakorlatokban való részvételt.

A második csoport megkapta az MMFT® változatát, amely elsősorban didaktikai információkat és stresszre és rugalmasságra összpontosító beszélgetéseket tartalmazott.

Az előkészítési kiképzési időközönként tesztelt 17 amerikai tengeri katonás katona harmadik csoportja nem kapott kiképzést és katonai ellenőrző csoportként szolgált. A tanulmány egy civil csoportot is tartalmazott, akik szintén nem részesültek képzésben.

Míg a civilek SART-mutatói a tipikus polgári élet nyolc hete alatt stabilak maradtak, a pontszámok jelentősen csökkentek a katonai kontrollcsoportban, hangsúlyozva az előbevetési intervallum követelményeinek figyelemre gyakorolt ​​káros hatásait.

A nyolc hetes tanfolyam után a kiképzési hangsúlyt fektető MT csoport felülmúlta a didaktikai hangsúlyt fektető csoportot, valamint a kiképzés nélküli katonai ellenőrző csoportot.

Mindkét csoport katonái, akik MT-t kaptak, arról számoltak be, hogy jobban tudatában vannak a figyelmüknek a katonai kontrollcsoporttal összehasonlítva a nyolc hét végén.

Összefoglalva, a tudósok azt találták, hogy az edzésközpontú MT elősegíti a kognitív rugalmasságot azáltal, hogy védelmet nyújt a figyelem leromlása ellen magas stressz alatt.

Forrás: Miami Egyetem / EurekAlert