Hátfájás és sport

Egyszerre az Egyesült Államok felnőtt lakosságának körülbelül egyötödét érinti hátfájás. A felnőtt lakosság 60-80% -ában fordul elő. A betegség kiváltó oka csak a nátha, mivel az derékfájás miatt a munkavállalók évente körülbelül 93 millió munkanapot veszítenek!

A sportos sérülések kb. 7% -át a hátfájás okozza. Bizonyos tényezők hajlamosítják a sportolót hátsérülésekre és akut hátfájásra. Gyermekekben és serdülőkben a növekedési spurt izom-ín kiegyensúlyozatlansághoz vezethet a szoros hátrányos izmokkal, a szoros deréktáji izmokkal és a gyenge hasi izmokkal. Másodszor, az edzésintenzitás vagy gyakoriság hirtelen növekedése hátfeszülést és fájdalmat okozhat. A lábhossz eltérése alacsony hátfeszültségeket eredményezhet. A szakszerűtlen edzés vagy sporttechnika technikailag megnövelheti a hátterhelését és fájdalmat okozhat.

Azt javaslom, hogy a „hétvégi harcos” növelje hasának és alsó hátának erősségét, miközben csökkenti a derekát. Ez segít megelőzni a hátfájást és a sérüléseket.