10 lépés a perfekcionizmus meghódításához

Oldalak: 1 2Minden

Perfekcionizmus.

A kreativitás, a termelékenység és a józan ész ellensége. Ban ben A művész útja, a szerző, Julia Cameron ezt írja: „A perfekcionizmus nem hajlandó előre engedni magad. Ez egy hurok - egy rögeszmés, legyengítő zárt rendszer, amely miatt beleragad az írás vagy a festés vagy az elkészítés részleteibe, és szem elől téveszti az egészet. "

De nem is kell semmit létrehoznia ahhoz, hogy a perfekcionizmus megnyomorítsa. Ez meghiúsíthatja erőfeszítéseit anyaként, feleségként, barátként és emberként is. Mert senki és semmi sem tökéletes ebben a foltos világunkban.

Mindennap megküzdök ezzel az ellenféllel. És bár belső perfekcionistámnak nyilvánvalóan sok napig van az agyam, azt hiszem, hogy a rendetlenségtől való félelem ritkábban bilincsel, mint korábban. Itt van 10 technika, amellyel kitörök ​​a perfekcionizmus börtönéből, hogy minél szabadabban élhessek és alkothassak egy tökéletlen világban.

1. Távolítsa el magát a versenyből.

Ne tegye nehezebbé az életet, mint amilyen most van. A legtöbb perfekcionista rendkívül versenyképes ... mert tökéletesnek lenni azt jelenti, hogy MINDEN a legjobb. Tehát válassza okosan barátait és csoportjait. Például egyes szakmai szervezetek - klubok, kiadói csoportok - rendkívül támogatóak lehetnek. De egyesek iszonyatosan versenyképesek lehetnek. Perfekcionistaként nincs szükséged arra, hogy az emberek éppen azt az üzenetet táplálják, amelyet el akarsz felejteni: „Teljes siker nélkül nem vagy semmi ... és ha nem jutsz el oda, akkor megteszem!” Tegye ezt: ellenőrizze a pulzusát az egyik ilyen találkozó előtt és közvetlenül utána. Ha tíz vagy annál több ütem van, ne menj vissza!

2. Készítsen néhány szabályt.

Természetesen nem kerülheti el az összes versenyhelyzetet. Éppen ezért meg kell hoznia néhány szabályt. Például most fel tudom mérni, mikor élek át egy bizonytalansági időszakot ... amikor úgy érzem, hogy valamiben a legjobbnak kell lennem, hogy jól érezzem magam. Ezekben az időszakokban nem nézem meg a Beliefnet honlapját, ahol a „legnépszerűbb blogok”, a „legtöbb e-mailben elküldött bejegyzések”, a „legnépszerűbb funkciók” felsorolás szerepel, mert ha valahol nem találom a nevemet odabent, akkor rémlik a ház körül azzal a szoros csomó undorral és dühvel a gyomromban. Miért kínozzam magam? Tehát itt van a szabályom: Csak azokon a napokon látogathatom a honlapot, amikor nem érzem úgy, hogy bloggerként való népszerűségem a végleges kijelentés arról, hogy ki vagyok emberként. Az eredmény? Hónapok óta nem voltam a honlapon!

3. Végezzen valóságellenőrzést.

Az irreális elvárások a perfekcionizmus trófeás felesége. Gondolkozz rajta. Mindig párban jelennek meg. Tehát a lehető legjobban megpróbálom megkülönböztetni a reális elvárásokat az irreálisaktól. Felsorolom mindet egy papírlapra vagy (jó napra) a fejembe, majd napközben körülbelül 2035-szer átdolgozom őket. Az „irreális elvárások” alatt ilyen dolgok vannak felsorolva: „penning a New York Times bestseller az esti félórás szabadidőmben ”,„ 31 gyereknek otthoni anya lenni és minden kirándulást kísérni ”és„ triatlonra edzeni, lebukott csípővel ”. A „reális elvárások” alatt az alábbiakat indexelem: „végezz 30 óra jó munkát 30 óra munkaidő alatt”, „olvasd el David osztályát és ebédelj vele havonta egyszer ahelyett, hogy otthoni anya lennél”, és „kihagyod a triatlon, de továbbra is hetente négyszer edz, hogy az agy és a test boldog legyen. ” A cselekvés különféle lehetőségeinek feljegyzése, amelyeket széles körű céljaim (jó anya, megfelelő blogger és egészséges ember) felé tolhatok, rendkívül felszabadító lehet.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!

Oldalak: 1 2Minden