7 felszólítás a múlt elmélkedésére és a jövő megtervezésére

Egyszerű és hatékony év végi rituálé az, ha egy kis időt szán magának a meditációra és a naplóra.

Az ünnepek kellemesek lehetnek, de bizonyos fokú stresszel is járnak. A bánat és a családi dráma ciklusai általában megismétlődnek az ünnepek körül, és bármi is zajlik a kapcsolataidban, az ebben az évszakban fokozódik. Sokan hajlamosak vagyunk belevágni az új évbe, jó rabot mondani az elmúlt ciklus során történtekről, és megpróbálni frissen kezdeni. Az új kezdet lehetővé tétele érdekében azonban gyakran véget is kell vennünk.

Ez a kényes évszak tele van számos hagyomány rituáléival, részben azért, mert a befejezések ez az évada olyan nehéz lehet. Függetlenül attól, hogy milyen hagyományai vannak, mindannyian osztozunk a téli napfordulón, az év leghosszabb, legsötétebb éjszakáján (legalábbis az északi féltekén). Itt az idő, hogy összegyűjtsük a barátainkat, gyertyákat gyújtsunk és segítsük egymást átjutni a sötétségben. A napforduló energikus új év is, mint egy nagy újhold. Az újholdak és a téli napfordulók olyan befejezést jelentenek, amely új kezdetet, a fény halálát, majd újjászületését jelenti a telihold vagy a nyári napforduló felé.

A szezonális rituálék gyógyító hatásúak lehetnek, és elősegíthetik az életünk előrehaladását. Néhány ember számára a Hannukah menóra gyertyagyújtása vagy a karácsonyfa felöltöztetése szemlélődő élmény lehet, amely lehetőséget ad arra, hogy elgondolkodjunk ezeken a dolgokon. A kollektív rituálék, beleértve az ünnepi partikat vagy az ünnepi vacsorákat, segíthetnek abban, hogy összegyűjtsük szeretteinket és támogassuk egymást. De az is nagyon fontos lehet, hogy magán, személyes szertartásaink legyenek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elszomorítsuk veszteségeinket, és őszinték legyünk önmagunkkal szemben a jövő reményeivel kapcsolatban.

Egyszerű és hatékony gyakorlat az, ha egy kis időt szán magának a meditációra és a naplóra. Megteheti mindezt egyszerre, de szerintem a leghatékonyabb, ha néhány napot egymás után tölt el, hogy minden este más kérdést tegyen fel, követve a karácsony 12 napjának, a Hannukah nyolc napjának vagy a hét hétnek a hagyományait. napok Kwanzaa. A szemlélődés rövid idényében való részvétel segíthet abban, hogy testének és elméjének esélyt adjon a változás feldolgozására és felkészülésre a következő ciklusra.

Íme hét kérdéscsoport, amelyet fontolóra kell venni a szemlélődés során, amelyet hét nap alatt megtehetne:

1. Mi történt a kapcsolataimban ebben az évben? Ki volt az életemben télen? Tavaszi? Nyár? Esik? Ki távozott és ki marad? Kit szeretnék felhívni vagy visszahívni a társadalmi szférámba?
2. Mi történt ebben az évben a munkámban vagy az életemben? Szembesültem kihívásokkal? Tanultam valami újat? Előrenyomultam? Mit érzek ezzel a munkával? Mit változtathatnék?
3. Mi történt a testemmel ebben az évben? Mi sérült meg vagy nem sikerült és mi gyógyult meg? Milyen erőfeszítéseket tettem azért, hogy vigyázzak magamra és kedvesen bánjak a testemmel?
4. Mit veszítettem el idén? Milyen veszteségek nehezítik még mindig a szívemet? Mit nyertem abból, hogy életemben volt az a személy vagy dolog, amely részem maradt, még akkor is, ha a dolog vagy személy eltűnt?
5. Hogyan változtam meg emberként? Tetszik a választásom, vagy van valami, amin változtatni akarok magamban?
6. Hogyan érzem magam 2017 múlásával? Kész vagyok-e engedni? Megkönnyebbült? Izgatott az új kezdetért? Aggódik a lehetséges változások miatt? Feszültség alatt? Fáradt?
7. Hogyan szeretném, hogy 2018 kinézzen a kapcsolat, a munka, az egészség és általában véve?

Esetleg kipróbálhatja egyszeri vezetett audio meditációmat az év végére.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.