Bánat követése mély kényelemmel

Az öngondoskodás népszerű fogalommá vált az általános kiteljesedés és jólét napi szinten való fenntartása érdekében. De az életben néha a szokásos, mindennapi stresszfaktorainkon kívüli körülmények között állunk szemben. Néha váratlanul traumák vagy jelentős veszteségek sújtanak bennünket. Az ilyen típusú fájdalmak olyan mélyek és messzemenőek, hogy a rendszeres öngondoskodás nem elegendő a megbirkózáshoz.

A nagy veszteség után szükséges helyreállítás típusa inkább a bizalom és a remény visszaszerzése egy olyan világban, amely éppen a legmélyebb szinten árult el minket. Arról van szó, hogy újradefiniáljuk, kik vagyunk ebben az új kontextusban, mert nagy veszteséggel nagy változás következik be.

Ez egy hosszú és nehéz út. Ez egy olyan utazás is, amely teljesen egyedi az egyes körülmények között. Ezen keresztül keresünk egyfajta kényelmet és biztosítékot, amely nem egyszerűen felszínes, hanem olyan mélyre nyúlik, mint a fájdalmunk. Mély kényelem.

Az a fontos ebben a törekvésben a mély kényelem felé, hogy azt keresse, amire szüksége van. Nagy tehetséget okozunk magunknak, amikor megpróbáljuk elfojtani vagy megtagadni érzéseinket. Az érzelmi válaszok nagyszerű mutatói igényeinknek, amelyekkel foglalkozni kell. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell engednünk nekik teljes hatalmat és szabad utat életünk felett. Vagy azt, hogy fájdalmainkat káros módon kell meggyógyítanunk, ahelyett, hogy meggyógyítanánk. De meg kell engednünk érzelmeink terének, kifejezésének és eszközeinek megoldását, ha teljesen integrált életet várunk.

Jelentős veszteség után sok hónap, néha évekig tartó bánat következik. Ebben az időszakban sokan nehezen fogadják el a gyógyulást vagy a helyreállítást, és csak túlélési állapotban működnek. De végül kénytelenek vagyunk visszatérni valamilyen normális életérzéshez mindennapi életünkben. Annak ellenére, hogy veszteségünk döbbenetéből származunk, a fájdalom nagyon is valóságos és nagyon is jelen lehet életünkben a következő évek során.

Ezen a ponton találjuk meg a mély kényelem szükségességét, amely túlmutat a rendszeres öngondoskodáson. A mély kényelem szándékos keresés és elérés mindannak, ami a saját helyreállítási érzését hordozza magában, vagy amely a mindennapokban megismert stabilitás érzetét kelti.

Milyen dolgok vagy tevékenységek nyújtanak Önnek nagy kényelmet? A kényelem típusa, amely lefelé ér, a benned egyedülálló magjába. Ez közvetlenül magában foglalhatja az átélt bánatot, a régi helyek vagy az elvesztett szeretett személyhez kapcsolódó régi dolgok újbóli felkeresése formájában, vagy csak arról szólhat, hogy újra felfedezi önmagának olyan részeit, amelyeket a tanfolyam során teljesen visszatartottak vagy elfelejtettek a veszteségedből.

Talán egy régi hobbi felvétele vagy egy új tanulása. Talán minden reggel korán kel, hogy nézze a napfelkeltét. Talán ugyanazt a dalt hallgatja újra és újra egy ideig, vagy naplózza az ellentmondásos érzéseinek korlátozása nélkül.

Hasznos lehet, ha összegyűjted a számodra fontos tárgyakat, és azokat valahol elhelyezed, ahol mindennap látod őket. Egyfajta szentély, ez a kis gyűjtemény tartalmazhat könyvet vagy verset, amely örömet okoz számodra, egy texturált szövetdarabot, amelyet szeretsz, vagy egy kis szobrot vagy csecsebecsét, amellyel valahogy azonosulsz.

A mély kényelmet igénylő tárgyak és tapasztalatok keresésével helyrehozza a béke bizonyos érzését magában. Tiszteletben tartja a teljesség igényét, ahol a vesztesége hiányossá tett. A veszteségeden kívül erősíted identitásodat, és reményt adsz magadnak a jövőre nézve.

Fontos megjegyezni, hogy ez a folyamat semmiképpen sem csökkenti veszteségének vagy bánatának jelentőségét. Miután elveszített valakit, akit szeret, gyakran bűnösnek érzi magát saját életének előrelépése miatt. A gyógyulás felé vezető út a mély kényelem révén nem azt jelenti, hogy elfelejti vagy megtagadja veszteségét. Arról van szó, hogy megtalálja a létezés módját ebben az új kontextusban, mivel annak jelentősége mélyen megváltoztatta az életét.

Bővebben a bánattal való megbirkózásról: a Psych Central bántalmazási oldala

A bánat és veszteség 5 szakasza