A befogadást blokkoló szégyen gyógyítása

Amint arról nemrégiben írtam, a legtöbbünk számára nehéz kegyesen fogadni. Észrevettem, hogy a befogadás egyik fő blokkja a szégyenérzet.

A nyugati társadalmat nagyrészt az az elv vezérli, hogy ha nem vagyunk függetlenek - ha szükségünk van valakire, az azt jelenti, hogy valami nincs rendben velünk. A férfiak különösen képzettek arra, hogy elhiggyék, hogy nekik kell lenniük a „robusztus egyénnek”, aki egyedül is képes erre. Más szavakkal, megtanítottak minket arra, hogy van valami szégyenteljes vagy szánalmas abban, ha szükségünk van senkire.

Meghívlak benneteket, hogy saját tapasztalatukban vegyék észre azokat a finom módszereket, amelyekkel őrzhetitek és megvédhetitek a szívünket, még akkor is, ha szerető partnerünk van vagy gondoskodó barátságok vannak. Ha valaki ajándékot ad neked, dicséretet tesz, vagy szívességet teszel, akkor beengeded? Vagy kellemetlen, mocorgó érzést vált ki, ami miatt bezárul vagy el akar távolodni az illetőtől?

Sokunkban finom, mégis átfogó szégyent érzünk, amikor a fogadásról van szó. Itt egy rövid ellenőrzőlista arról, hogy a szégyen működhet-e másokkal való interakcióid során.

• Jól érzi magát szívességeket kérni?
• Hajlik arra, hogy ne kérjen segítséget, például útbaigazítást kérjen, vagy hogy valaki vegyen fel valamit az üzletben?
• Gondolod, hogy gyenge egy kicsit kiszolgáltatottnak lenni, és hagyni, hogy valaki vigyázzon rád, például kérjen vállmasszázst, vagy csak hallgasson, amikor személyes kihívásról beszélsz?
• Ha valaki bókot vagy ajándékot ad neked, képes vagy kegyesen fogadni?
• Ha valaki megköszöni valamit, képes-e beengedni a háláját? Vagy gyorsan elutasítja, talán azzal, hogy „nincs probléma” vagy „nem volt semmi?”

Az a meggyőződés, hogy van valami szégyenteljes dolog abban, hogy szükség van bárkire, és hogy beleszeretünk a szeretetbe és a gondoskodásba, meghazudtolja azt, amit a kötődési elméletről tanultunk. Az embereket csatlakoztatás igényével vezetik be. Magányra és elszigeteltségre szánjuk el magunkat, amikor ragaszkodunk ahhoz a meggyőződéshez, hogy képesnek kell lennünk függetlennek lenni. Megfosztjuk magunkat a támogató emberi kapcsolattól, amikor a szégyen - vagy elavult hitrendszerünk - megakadályoz bennünket abban, hogy szeretetet és gondoskodást adjunk és kapjunk.

Figyelembe véve a szégyent

Íme néhány módszer arra, hogy felhívja a figyelmet az esetleg elszenvedett szégyenre, ami az első lépés a gyógyulás felé:

Amikor valaki kedvesen cselekszik helyetted, vagy bókot ad, vegye észre, hogy ez milyen érzés a testében. Összeszorul a légzése? A gyomrod feszes vagy ideges? Figyelje meg, ha kényelmetlen megkapni a felajánlottakat. Működik a szégyen? Valahogy úgy érzed, hogy nem érdemled meg, vagy hogy zavaró vagy?

Ha észrevesz valamilyen szégyent vagy zavart, akkor megengedheti, hogy ez az érzés ott legyen? Csak kíváncsi lehet rá? Ahogy Carl Rogers emlékeztet minket: "A furcsa paradoxon az, hogy amikor képes vagyok magam elfogadni, amilyen vagyok, akkor megváltozhatok." Észreveheti a szégyent anélkül, hogy szégyellné a szégyent? A szégyen néha elkezdhet elmozdulni vagy lazábbá válni, ahogy egyszerűen észrevesszük.

Embernek lenni azt jelenti, hogy néha szégyent érzünk. Tudsz lenni szelíd vele? Édes tudatosságunk tapasztalataink felé való eljutása lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos távolságra kerüljünk tőle. Ahelyett, hogy összeolvadnánk szégyenünkkel vagy kontrollálnánk, egyszerűen észrevehetjük és normalizálhatjuk. Van szégyenünk, de ez nem azt jelenti, hogy szégyenteljes ember vagyunk. Az önszeretet fontos része, hogy megadjuk magunknak azt az ajándékot, hogy hagyjuk magunkat megtapasztalni bármit, amit véletlenül átélünk, anélkül, hogy arra következtetnénk, hogy valami nincs rendben velünk.

Ha nehezen fogadja mások kedves cselekedeteit, bókjait vagy törődését, csak erre legyen kíváncsi. Mi ez neked? Van valami finom szégyen? Vagy némi meggyőződés, hogy gyenge vagy, ha engedsz ilyen kedvességet?

Ha észrevesszük blokkjainkat a fogadásra, akkor megpuhulhatnak, ami csak egy mélyebb emberi kapcsolatok új világát nyithatja meg.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!