Szeretne jobb egészséget elérni? A tudomány kapcsolatba lép a természettel
Lehet, hogy ezt már intuitívan tudja, de a tanulmányok következetesen megmutatták, hogy ha több időt tölt a természetben, akkor életben érzi magát. Megjelent a Journal of Environmental Psychology, korábbi és jelenlegi tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kijutás és a természettel való kapcsolat jobb megújulást érezni, mint a közmondásos csésze kávé után nyúlni. Az eredmények nagyon fontosak mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából. Kutatások kimutatták, hogy a nagyobb vitalitásérzékkel rendelkező embereknek nemcsak több energiájuk van a megtenni kívánt dolgokra, hanem jobban ellenállnak a fizikai betegségeknek és az egyes stresszoroknak is.
Az egészség egyik útja az lehet, hogy több időt töltenek természetes környezetben, amint azt számos tanulmány megjegyzi. Az a gondolat, hogy kijussunk a természetbe, hogy javítsuk a kedvünket és ezért fizikai egészségünket, együtt jár természethiányos rendellenesség - érzékszerveink csökkenő használata, a figyelem nehézségei és a betegség magasabb aránya, ami a természettől való elidegenedéssel jár, igazi világ. Korábbi tanulmányok még azt is kimutatták, hogy még kedvesebbek vagyunk másokkal szemben, amikor érintkezésben érezzük magunkat a körülöttünk lévő természeti világgal.
Legtöbben megérezhetjük, hogy egy erdőben vagy egy olyan természetben, mint az ösvény, sétálni jó. Szünetet tartunk mindennapi életünk rohanásában. Élvezzük a természetes környezetben való szépséget és békét. A kutatások most azt mutatják, hogy az erdőlátogatásnak valódi, számszerűsíthető egészségügyi előnyei vannak, mind szellemi, mind fizikai szempontból. Még öt perc fák körül vagy zöld területeken is javíthatja az egészséget. Lehet, hogy ez az anyatermék receptje, negatív mellékhatások nélkül, és szintén előfordul, hogy ingyenes. Egy ilyen zöld jelenet egészségügyi előnyei, amelyeket ezek a tanulmányok pontosan meghatároznak:
- Az immunrendszer fellendítése
- Vérnyomás csökkentése
- A stressz csökkentése
- Javuló hangulat
- Fókuszáló képesség növelése, még ADHD-s gyermekeknél is
- A műtét vagy betegség utáni gyógyulás felgyorsítása
- Növekvő energiaszint
- Az alvás javítása
A kutatások rávilágítanak arra, hogy a szabadban töltött idő valóban hosszú távon hogyan tehet egészségesebbé minket. Hogy hogy?
Az erdőknek való kitettség fokozza immunrendszerünket. Miközben friss levegőt lélegzünk be, belélegezzük a fitoncideket, a levegőben lévő vegyszereket, amelyeket a növények adnak ki, hogy megvédjék magukat a rovaroktól. A fitoncidek antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a növényeket a betegségek elleni küzdelemben. Amikor az emberek belélegzik ezeket a vegyi anyagokat, testünk úgy reagál, hogy növeli a fehérvérsejtek számának és aktivitásának növekedését, az úgynevezett természetes gyilkos sejteket vagy NK-t. Ezek a sejtek elpusztítják daganatos és vírusos fertőzött sejteket testünkben.
A fák körül töltött idő és a fák figyelése csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást és javítja a hangulatot. Számos tanulmány azt mutatja, hogy mind a természeti környezetben végzett testmozgás, vagy egyszerűen a fákra ülve csökken a vérnyomás, valamint a stresszhez kapcsolódó kortizol és adrenalin hormonok. A fák képeinek megtekintése hasonló, de kevésbé drámai hatást fejt ki. A városi, telepítetlen területeken végzett ugyanazokat a tevékenységeket vizsgáló tanulmányok nem mutatták a stressz okozta hatások csökkenését. Mivel a stressz gátolja az immunrendszert, a természet stresszcsökkentő előnyei tovább fokozódnak a szorongás, a depresszió, a düh, a zavartság és a fáradtság csökkenésével, amely azonnal és később is bekövetkezik.
A természetben töltött idő segít koncentrálni. Életünk minden eddiginél mozgalmasabb a munkával, az iskolával és a családi élettel. Ha hosszú időre megpróbál koncentrálni sok tevékenységre vagy akár egyetlen dologra, lelkileg eláraszthat minket. A természetben töltött idő, a növényekre, a vízre, a madarakra és a természet egyéb vonatkozásaira való tekintés megszakítást ad agyunk kognitív részének, lehetővé téve számunkra, hogy jobban összpontosítsunk és megújítsuk türelmességünket.
Gyermekeknél a figyelem fáradtsága képtelen figyelni és irányítani az impulzusokat. A figyelmi fáradtság által érintett agyrész (jobb prefrontális kéreg) szintén részt vesz a figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességben (ADHD). Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a gyermekeknek, akik természetes szabadtéri környezetben töltenek időt, csökken a figyelem fáradtsága, az ADHD-val diagnosztizált gyermekeknél pedig a kapcsolódó tünetek. A kutatók a természetes kültéri környezetek használatát vizsgálják az ADHD kezelésének jelenlegi megközelítéseinek kiegészítésére. Ennek a megközelítésnek az az előnye, hogy széles körben hozzáférhető, olcsó és mellékhatásoktól mentes.
A betegek gyorsabban és jobban gyógyulnak meg a műtéttől, ha „zöld” kilátásuk van. A kórházi betegeket különféle tényezők okozhatják, többek között a fájdalom, a félelem és a normális rutin megzavarása, mindazok a tényezők, amelyek potenciálisan károsíthatják az immunrendszert. A kutatások azt találták, hogy a „zöld” nézetekkel rendelkező betegeknél rövidebb volt a műtét utáni tartózkodása, kevesebb fájdalomcsillapítót szedtek, és valamivel kevesebb posztoperatív szövődményei voltak azokhoz képest, akiknek nem volt kilátásuk vagy kilátásuk a cementfalra.
Tehát, amikor az energiád lobog és a hangulatod lecsökken, indulj kifelé, és kapcsolódj a természettel és a fákkal körülötted ezen a nyáron. Felfedezheti, hogy csodaszerre van szüksége mindvégig ahhoz, hogy az életet lehelje vissza magába.
