Szeretne egy működő edzésprogramot? 11 feltett kérdés
Amikor megkérdezem az embereket, hogy mit szeretnének tenni a saját boldogságprojektjeikért, gyakran mondanak ilyet: „Gyakorolj rendszeresebben.” A testmozgás nagyon fontos az egészség és a hangulat szempontjából, és ezt mindenki tudja. Pedig az embereknek gyakran nehéz ragaszkodniuk a testmozgáshoz.
Úgy gondolom, hogy az egyik hiba az, ha a testmozgás formáját választod a) barátod által ajánlott alapján, b) milyen változást szeretnél látni a testedben, vagy c) mi a divatos testmozgás.
Hasznos ezeket a tényezőket figyelembe venni, de végül sokkal inkább ragaszkodunk a természetünkhöz és az időbeosztásunkhoz illő testmozgáshoz. Ha rendszeres testmozgással küzd, akkor nem ez a hely a természetével való küzdelemhez! Ha egész életében éjszakai ember voltál, akkor nem nagyon reális a vót, hogy hajnali 5: 00-kor kelsz fel a futásra.
Tehát milyen kérdéseket tehet fel magának, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő edzésprogramot?
Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket, és amikor elkészült, gondold át, hogy milyen testmozgási rutin felelne meg a legjobban:
- Reggeli vagy éjszakai ember vagy?
- Szeretne több időt tölteni a természetben?
- Szeretne több időt a magányban; vagy több idő a barátokkal; vagy több idő új emberekkel találkozni?
- Motiválja a verseny?
- Élvezed a hangos zenét?
- Jobban jársz valamilyen külső elszámoltathatósággal, vagy ez csak bosszant?
- Szeretne kihívást jelenteni magának a testmozgással (akár egy új készség elsajátításával, akár fizikális erővel) - vagy nem?
- Szereted a sportot és a játékokat?
- Szeretne több meditatív időt, vagy több időt tévézésre, újságolvasásra stb.?
- Sokat kontrollálhatja az idejét?
- Érzékeny az időjárásra?
Válaszainak irányítaniuk kell a testmozgással kapcsolatos gondolkodásmódot. Edzővel edzeni? Órát vesz? Bent vagy kívül lenni? stb.
Például, ha olyan reggeli ember vagy, aki magányra és egyedül töltött időre vágyik a gondolataival, de kevés ellenőrzést gyakorol a menetrend felett, és gyűlöli, hogy bárki előtt elszámoltathatja magát, akkor minden reggel élvezheti a parkban sétálást, mielőtt elindulna munkába.
Ha olyan éjszakai ember vagy, aki szereti a zenét és új emberekkel találkozik, és az elszámoltathatóság is motiválja, érdemes munka után tánc alapú testedzést tartani.
Gyakran azt mondják az emberek: „Menj el egy húsz perc sétára ebédnél? Az semmi. Nagyon formába kell mennem. ”
Ne hagyd, hogy a tökéletes ellensége legyen a jónak! A húsz perces séta sokkal jobb neked, mint az a három mérföldes futás, amelyet soha nem tesz meg. A legnagyobb egészségnövekedést ettől kapja nincs gyakorlat nak nek egy kis edzés.
Csak egy kis aprócska rutin néha nagy változást hoz. Például hétvégén gyakorolni hosszú sétát teszek. Általában szeretek gondolkodni, miközben sétálok, de minden nap sokat sétálok, és azon kaptam magam, hogy unatkozom a hosszú sétákon - és így találok kifogásokat az átugrásra.
Tizenkét személyes parancsolatom egyike a probléma azonosítása.
Mi volt a gond? "Unatkozom ezeken a sétákon, ezért nem akarok menni." Először vettem magamnak egy hangoskönyvet, és az elmúlt hetekben az Arany Iránytűt hallgattam, amikor sétáltam. Annyira boldoggá tesz! Azóta nem hiányzott egy nap séta.
És veled mi van? Természetének és ütemezésének mely aspektusai teszik könnyebbé vagy nehezebbé az edzésprogramhoz való ragaszkodást? Mi működik neked?
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
