Depressziós vagyok, és azonnali enyhülést akarok

2010 januárjában depressziót és súlyos szociális szorongást diagnosztizáltak nálam. 2010 májusában végeztem el a főiskolát, és röviddel azután elhelyezkedtem. Ezután levettem magam minden gyógyszerről (orvos beleegyezése nélkül). Azt hittem, legyőztem a depressziómat!

Ezután egy karácsony előtt egy héttel elbocsátottak a munkámtól. A depresszió lassan visszatért az életembe. Most visszatértem a régi gondolkodásomhoz (milyen voltam ezúttal tavaly). Most nagyon depressziós vagyok (biztosítás nélkül is vagyok a terápia és a gyógyszerek költségeinek fedezésére).

Jelenleg nagyon depressziósnak érzem magam, és aggódom a lefekvés miatt. Úgy találom, hogy lefekvés előtt, amikor a depresszió a legsúlyosabb. Szociális szorongásom miatt korlátozott barátaim vannak, és nem akarom terhelni őket negatív gondolataimmal, a szüleimet sem. Most nagyon szomorú, depressziós és magányos vagyok. Van valami tanács, hogyan tudnám magam segíteni ezen a nehéz időszakon, különösen lefekvés előtt?

Válaszolta Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2018-05-8

A.

Köszönjük, hogy megkérdezett minket. Sajnálom, hogy ilyen nehézségei vannak. 3 ajánlásom van.

Először is, mivel antidepresszánsról az orvosa tanácsa nélkül szállt le, feltétlenül újra kapcsolatba lépnék, és ezt ő értékelné át. Néha az egyének egy ideig jól teljesíthetnek, de akkor az életkörülmények megismétlődést okozhatnak. A gyógyszer nyilvánvalóan működött - tehát ez lenne az első lépés. Ha ezt nem engedheti meg magának, kérjük, vegye igénybe a helyi kórház ambulanciáját. Csúszó méretben fognak veled dolgozni. Ez nagyon fontos. A gyógyszer valószínűleg a legközvetlenebb megkönnyebbülés forrása.

Másodsorban mind egyéni, mind csoportos terápiát ajánlanék a depresszió és a szociális szorongás kezelésére. A kutatások azt mutatják, hogy a pszichoterápia és az orvostudomány kombinációja a depresszió legjobb kezelése. Ismét lépjen kapcsolatba a helyi kórházzal. A környékbeli csoportok számára ingyenes információkat is kaphat a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetségétől (NAMI).

És természetesen megvan a Psych Central online támogatásunk.

Végül arra ösztönözném Önt, hogy vegye figyelembe az éberségi meditációt vagy az Mindfulness alapú kognitív terápia MBCT eseményt, hogy segítsen megnyugtatni magát lefekvés előtt.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @