Az érzelmek semlegesítése

Minden oldalról sok vita folyt az „érzelemfeldolgozásról” és arról, hogy miként lehet sikeresen kezelni a „negatív érzelmekként” kitaláltakat. Az „Inside Out” című Pixar-filmben néhány különböző érzelemhez ügyesen hozzárendelik az egyes személyeket, hogy a gyerekek (és felnőttek) kézzelfogható módon kölcsönhatásba léphessenek velük.

Tehát mit kezdjünk a negatív érzelmekkel? Melyek? Tág értelemben szomorúság, harag, keserűség, kapzsiság, gyűlölet, féltékenység, félelem vagy bármi más, ami miatt az ember rosszul érzi magát. Tehát, ha egy kellemetlen érzelem felszínre kerül és bűntudatot vált ki belőled, mit csinálsz vele?

Ha ezt cselekedné, akkor valószínűleg nagyobb pusztítást okozna. Például nem kezdene nevet adni egy személynek, mert féltékeny valamire, amit megszereztek, de még nem. Ez infantilis lenne, és valószínűleg rosszabbul fogja érezni magát. Ha ehelyett semlegesíted az érzelmet, hagyod magadnak érezni, miközben tudomásul veszi, hogy megvannak anélkül, hogy tagadnád, az végül felszabadít téged. A probléma akkor áll fenn, ha vagy tagadjuk, hogy kellemetlen érzelmet élünk át, vagy nem vagyunk hajlandók leülni vele, hogy feltárjuk, honnan származik.

Amikor tanácsot adok olyan ügyfeleknek, akik sok negatív érzelmet tapasztaltak, és úgy tűnik, nem válnak szabaddá tőlük, arra kérem őket, hogy legyenek semleges megfigyelők önmaguk számára, miközben az érzelem felmerül, hogy lássák, mi váltja ki. Így a tudatos tudatosságot használja anélkül, hogy megítélné önmagát, hogy még inkább bűnösnek érezze magát.

Két dolgot szeretne elérni ezekkel az érzelmekkel. Először meg kell éreznie őket, és tudomásul kell venniük jelenlétüket. Mondd magadnak: "Mostanában keserűbb vagyok ezzel a személlyel szemben, és elég bátor vagyok ezt beismerni."

A második dolog az, hogy egy kis időt töltsünk azzal, hogy önbíráskodás nélkül, de belátással feltárjuk, mi állhat a miért miért mögött. Például kérdezd meg magadtól, mi sért meg téged ebben a személyben, és ahogyan viselkednek veled szemben. Ez inkább az elvárásaidról szól, mint a viselkedésükről? Légy kíváncsi és őszinte magaddal, amikor felfedezed, mi váltja ki az érzelmet.

Engedjen meg magának némi kegyelmet, amikor ezeket a negatív érzelmeket érzi. Légy őszinte magadhoz. Keresse meg és érezze az egyes érzelmeket, amikor azok felmerülnek. Ezután menjen tovább egy lépéssel, és keresse meg a gyökerét, hogy a logika és az ésszel megcélozhassa.

Ez egy értékes és biztonságos módszer arra, hogy lépéseket tegyünk a gondolatok átformálása felé, és kevesebb negatív érzelmet éljünk át. Tudatosabb lesz a motívuma. Amikor kíváncsi, ítélet nélküli és figyelmes módon közeledik önmagához, elveszíti az érzelmekkel járó szégyent és bűntudatot, hogy elég biztonságban érezhesse magát, hogy tovább ásson. Tulajdonképpen ez a legjobb ajándék, amit adhat magának. Úgy dönt, hogy kegyelmet ad magának, ahelyett, hogy meghallgatná a „szabotőr hangját”, amint ezt sok coaching / tanácsadó körben hívják. Elhallgattatja a hangot, hogy felfedezhesse és szabaddá válhasson.