Miért nem tudok csak boldog lenni?

Szia 20 éves vagyok, és nemrég költöztem Chilébe anyámmal, miután elváltam a mostoha apámtól. Mindig depresszióban szenvedtem, és gyógyszereket szedtem rá, de úgy tűnik, hogy soha nem működik. Úgy tűnik, hogy az elmúlt években rosszabbul lettem. Folyamatosan le vagyok ragadtatva magam, soha nem gondolom, hogy elég jó vagyok. Nem is emlékszem, milyen érzés boldognak lenni. Dühös vagyok, amiért anyám azt mondja nekem, hogy apró dolgok, de azt mondom neki, hogy nem kicsik nekem. Mindig az érzelmek hullámvasútján vagyok, jól érezhetem magam, és a legegyszerűbb dolog le fog hozni, és fel vagyok háborodva a nap hátralévő részében.

Már nincs otthonom, és a családnál maradok, és folyamatosan veszik a dolgaimat, és ez annyira dühös, és csak sírni akarok. Amikor megpróbálom elmagyarázni anyámnak vagy bárkinek, hogy érzem magam, sírni kezdek. Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol annyira mérges vagyok, hogy már nem is sikítok, csak hallgatok és sírok. Úgy érzem, hogy állandóan tele vagyok ezekkel az érzelmekkel, és utálom, hogy mindig olyan szomorúnak és dühösnek érzem magam, de úgy tűnik, nem tudok boldog lenni.

Úgy érzem, hogy mindenki számára teher vagyok, és jobb lenne, ha elmentem volna. Miért vagyok ilyen? Miért nem tudok csak boldog lenni?

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019-06-1

A.

Sajnálom, hogy ez olyan nehéz időszak lett az életedben. A depresszió gyakran akkor aktiválódik, amikor úgy érezzük, hogy nem tudjuk ellenőrizni életünk különböző aspektusait, és a jobb érzés kulcsa általában a megszerezhető területek irányítása.

Számos dolgot tehetünk a depresszió leküzdésére, amelyeket másutt is azonosítottam. Arra buzdítalak benneteket, hogy olvassák el ezeket a változás alapjaként.

Dióhéjban a cikkben felsorolt ​​néhány stratégia a következőket tartalmazza:

„Pozitív pszichológia - olyan stratégiák, amelyek célja, hogy gondolatait és érzéseit egy pozitívabb keret felé tereljék. Ez nem egy leegyszerűsített „gondolkodj-boldog-gondolatok” megközelítés, hanem inkább a gondolkodásod kognitív átalakításának fókuszált törekvése. A depresszió megközelítésének legerősebb kombinációja az antidepresszánssal kombinált terápia. Ha nem szeretne antidepresszánsokat szedni, számos homeopátiás vagy gyógynövényes alternatíva lehet hasznos. Érdemes fontolóra venni a csoportterápiát az egyéni terápia kiegészítésének eszközeként. A csoportterápia annyiban különbözik egymástól, hogy van egy interaktív szolgáltatás, amelyet az egyedi terápiában nem lehet megismételni, és gyakran támogató eszközként szolgál, amikor változtatni kezd az életében. A terapeuta ismerhet valakit, akihez utalhat a környéken. Meditáció - az érzelmi zavarok önnyugtatásának megtanulása talán a legfontosabb készség, amelyet megtanulhat. Aerob testmozgás - a testmozgás értéke a depresszió elleni küzdelemben nagyon jól dokumentált, és ez különösen igaz minden olyan aerob mozgást igénylő gyakorlatra. Ellenőrizze étrendjét - érzelmi életünk gyakran megváltoztatja a különféle ételek iránti vágyunkat, amelyek nem biztos, hogy a legjobb hatással vannak biokémiánkra. ”

A rövid válasz az, hogy a depresszióval való megbirkózás olyan, mint lefelé haladni a mozgólépcsőn, és meg kell találnunk azokat az eszközöket és erőt, amelyek képesek kezelni gondolataink és hozzáállásunk megváltoztatását, mint módot ezeknek az érzéseknek a semlegesítésére és legyőzésére. Különösen a „Három áldás” elnevezésű technika használatát javasolnám, mert ez közvetlen módja a gondolatok megváltoztatásának.

Arra bátorítalak benneteket, hogy most kérjen tanácsot, hogy támogatási rendszert fejlesszen ki új helyén. A Súgó megkeresése fül hasznos lehet, mivel nemzetközi linkek vannak benne.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2010. szeptember 17-én tettek közzé.