Hogyan mondjak el valakinek a lehetséges depressziómról és a társadalmi szorongásomról?

Én tizennégy éves vagyok. Hetek óta súlyos depressziós tüneteket tapasztalok, szörnyű öngyilkossági gondolatokkal. Ötödik osztály óta a szociális szorongás minden tünetét is tapasztalom. Nem bírom. Sokféle fizikai és mentális feladat van, amelyet meg kell ismételnem, hogy biztosíthassam magam és mások biztonságát. Úgy tűnik, mindig vágyom arra, hogy valamit eltörjek vagy megöljek valakit. Túl sokat eszem túl. Akkor eszem, amikor nem vagyok éhes. Ötven kilót híztam az elmúlt évben. Tanulmányi teljesítményem szenved. Az öngyilkosság tűnik a legjobb megoldásnak. Hamarosan elkezdem a tervemet. Olyan csapdában érzem magam!

Amikor nyilvános vagy társadalmi helyzetekben vagyok, hajlamos vagyok azt hinni, hogy az emberek tudják, mire gondolok és érzek. Hogy lelkileg elrugaszkodjam ezeket az embereket, a halálra és a pusztításra gondolok, hogy megállítsák. Különböző hangok is vannak a fejemben, akikkel társasági helyzetekben beszélgetek. Arra biztatnak, hogy öljek meg mindazokat, akik rám néznek vagy gondolataimat olvassák. Hirtelen gyűlöletet szerzek mindazokkal szemben, amelyeket a nyilvánosság előtt látok, mivel úgy érzem, folyamatosan ítélkeznek felettem és azt tervezik, hogy kárt okoznak nekem. Amikor minden túlságosan elsöprővé válik, minden álomszerűvé válik, mintha egyszerűen nem lenne ott, amit érzek. Úgy gondolom, hogy ez derealizáció. Elég sokat gondolkodom a tömeggyilkosságokon, és nagy örömömre szolgál. Nem tervezek senkit megölni, de ez magabiztosságot ad, amit nem tudok megmagyarázni. Úgy érzem, képes vagyok kivetíteni ezeket a fantáziákat más emberek felé, amikor elolvassák a gondolataimat, elrettentik őket és győztesen érzik magukat. Elég paranoiás vagyok mindenkivel és mindennel szemben. Dühös kirohanásokig, amikor valaki megtudott rólam valamit, például a teljes nevemet. Számomra nehéz megbízni.

Túlságosan félek erről bárkit is elmondani. Vannak emberek, akik sokkal rosszabb helyzetben vannak, mint én, emiatt egészen szánalmasnak érzem magam. Nem akarok figyelemkeresőként vagy hálátlanként megjelenni. Bár segítséget akarok, nagyon rossz. Csak azt akarom tudni, hogyan tovább mondjam el valakinek. Hogyan forduljak anyámhoz, és mit tegyek annak érdekében, hogy ez az egész zökkenőmentesen menjen?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Úgy látom, hogy ez a levél az első lépés a segítségkérésében. Világosan megfogalmazta azokat a kérdéseket, amelyekkel küzd.

A következő lépés az, hogy beszéljen az anyjával. Nem tudom, milyen a kapcsolatod vele, de ha jól érzed magad, nyíltan megvitatod ezeket a kérdéseket, akkor meg kell tenned. A lehető legőszintébb és őszintébb akar lenni. Még azt is fontolgathatja, hogy elolvassa neki azt a levelet, amelyet nekem írt. Hihetetlenül éleslátó és segít megérteni, mi a baj és mennyire őszinte vagy a segítségre.

Egy másik stratégia az, hogy levelet írok neki. Az emberek néha kényelmesebbnek érzik az írást, mint a beszéd. Tedd azt, ami neked a legkényelmesebb.

Azokban az esetekben, amikor a szülők nem nyitottak a mentális egészség kezelésére, általában azt javaslom, hogy beszéljenek az iskolavezetési tanácsadóval. A tanácsadó tanácsadók tudják, hogyan kell beszélni a szülőkkel az ilyen jellegű kérdésekről. Gondold át, melyik megközelítés működne a legjobban az anyáddal.

Nincs oka annak, hogy "szánalmasnak" érezze magát. A mentális egészségi problémák kezelése tanult készség. A mentálhigiénés szakemberek évekig tartó szigorú képzésben és oktatásban részesülnek e képességek elsajátítása érdekében. Képzésük az, ami szakértelmet nyújt számukra. Semmi elvárása nem lehet azzal kapcsolatban, hogy hogyan tudja megoldani saját pszichológiai problémáit.

Senki sem érzi „szánalmasnak” azt, hogy rossz fogért kell egy fogorvost, vagy egy eltorzult anyajegyért bőrgyógyászt kell keresnie. A laikusoknak nincs tapasztalata a fogászatban vagy a bőrgyógyászatban, és ez jól érthető, de valamilyen oknál fogva sokan úgy érzik, hogy velük született szakértelemmel kell rendelkezniük a mentális egészség területén. A szellemi egészséggel kapcsolatos veleszületett szakértelem nem reálisabb, mint az asztalosipar, a fizikoterápia, a radiológia vagy a mérnöki munka. Az ezeken a területeken történő szakértelem sok-sok órányi speciális képzést és gyakorlást foglal magában.

A mentálhigiénés szakemberrel való konzultáció pszichés problémákkal kapcsolatban nem különbözik attól, mint egy vízvezeték-szerelőtől az eldugult vízelvezetésért, vagy egy gyógytornász rehabilitációért. Bármely probléma esetén a leghatékonyabb és ésszerűbb szakértőt kérni.

A levél megírása és a kezelés iránti nyitottsága mást tesz, csak „szánalmassá”. Bátrá és belátóvá tesz, és jelentősen javítja a jó prognózis valószínűségét. Az Ön által leírt összes probléma megoldható a mentálhigiénés kezeléssel. Remélem, meg tudja kapni a kívánt segítséget. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle