A meditáció a „harc vagy repülés” ellentétes hatását váltja ki

Egy új tanulmány feltárja, hogy a meditáció gyakorlói olyan változásokat tapasztalnak a génexpresszióban, amelyek éppen ellentétesek azzal, ami a „repülés vagy harc” stresszválasz során történik.

Pontosabban, az energia-anyagcserével, a mitokondriális funkcióval, az inzulinszekrécióval és a telomer fenntartásával kapcsolatos gének bekapcsolnak, míg a gyulladásban érintettek kikapcsolnak.

Ezek a hatások jelentősebbek és következetesebbek a hosszú távú gyakorlók számára.

Az egyszerű meditációt gyakorló emberek nem "csak pihentetőek" - magyarázta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Herbert Benson. Ehelyett "egy sajátos genomiális választ tapasztalnak, amely ellensúlyozza a stressz káros genomikus hatásait".

Kimutatták, hogy a jóga póz, ima vagy mantra megismétlése, miközben figyelmen kívül hagyja a többi gondolatot, véd a szorongás és a depresszió, valamint a fizikai állapotok, például a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a stressz által súlyosbított rákfajták ellen.

A nyílt hozzáférésű folyóiratban megjelent tanulmányhoz PLoS One, a Massachusettsi Általános Kórház és a Beth Israel Deaconess Medical Center Benson-Henry Intézet Elme / Testgyógyász Intézetének kutatói 26 felnőttet képeztek, akiknek nyolc héten át nem volt korábbi meditációs tapasztalata.

A résztvevők mély légzést gyakoroltak, mantrákat ismételgettek, és megtanulták figyelmen kívül hagyni a tolakodó gondolatokat.

Eleinte közvetlenül előtt és 15 perccel vérvizsgálatot kaptak egy 20 perces egészségnevelési CD meghallgatása után. Ezt megismételték edzésük után, kivéve ezúttal egy CD-t, amely a meditáción keresztül vezette őket. Huszonöt másik személyt is teszteltek, akiknek hosszú távú tapasztalata volt a relaxációs válasz kiváltásában.

Az alanyok összes vérmintájából kiderült, hogy a meditáció után megváltoztak a gének expressziója. A változások pont ellentétei voltak annak, ami repülés vagy harc közben történik. A hosszú távú gyakorlóknál a hatások kifejezettebbek és következetesebbek voltak.

Bár a tanulmány csak egy módszert tárt fel a relaxációs válasz elérésére, az emberek évezredek óta kitalálják ezt maguknak, jóga, ima és más meditációs formák révén.

Ez az első alkalom, hogy a kutatók képesek voltak kimutatni, hogy ezek a gyakorlatok valóban megváltoztatják a génexpressziót.

Az eredmények azt mutatják, hogy a relaxációs válasz hatása a gyakorlással erősödik, általában naponta kétszer, 10-20 percig. - Csinálja évekig - mondta Benson -, és akkor ezek a hatások meglehetősen erősek abban, hogy megváltoztatják a génaktivitását.

Forrás: PLOS ONE