Haragom van, és a barátnőm fél

Szia. Történelmem szerint viszonylag rövid indulat van, általában ez csak kiabálás vagy semmi komoly. De alkalmanként, amikor dühös vagyok, fizikailag kirángatom, úgyhogy falakat ütök vagy a hajamra húzom, de soha nem bántottam senkit, és mindig privátban volt, így senki sem tudja, hogy ez történt. Körülbelül egy hónappal ezelőtt a barátnőm mondott nekem valamit, ami feldühített. Éreztem, hogy mérges vagyok, és elkezdtem járkálni a szobája körül. Tudta, hogy szorongok és felkeltem, hogy megvigasztaljon, de abban a pillanatban szükségem volt helyre, így ellöktem az ágyára. Nem bántotta, csak megdöbbent. Nem is jöttem rá, hogy megtettem. Egyébként a végén megnyugodtam, és a szokásos módon folytattuk. De nemrégiben ismét beszéltünk az incidensről, és elmondta nekem, hogy most már folyamatosan attól fél, hogy dühbe hozza, attól tartva, hogy bántalmazhatom, vagy tovább megyek, mint csak eltaszítom. Szeretem, és ő az utolsó ember, akit bántani akarok, és megöl, hogy okot adtam neki, hogy ezeket a dolgokat gondolja. Először csak itt akartam feltenni a kérdést, hogy meggyőződjünk arról, hogy ez egy komoly dühprobléma, amelynek előnye lenne, ha terapeutával beszélnék, vagy tanfolyamra mennek, vagy ilyesmi. És ha bármit megtehetek időközben a dolgok jobbá tétele érdekében. Talán olyan technikák, amelyek megnyugtathatnak. Őszintén nem hiszem, hogy valaha is megsérthetném, nekem ő a legfontosabb a világon. De megijeszt, hogy nem vettem észre, hogy meglöktem. Csak azt akarom, hogy valaki olyan legyek, akit biztonságban érez, és hogy a lehető legjobb lehetek számára. Bármilyen tanácsadás segítségét nagyra értékeljük. (18 éves, USA-ból)

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

Bátorság kellett a kérdéseddel való íráshoz, és örülök, hogy rájössz, hogy probléma lehet, és felelősséget vállalsz érte. Ami indulatokként indulhat ki, vagy impulzus-szabályozási kérdés, könnyen családon belüli erőszak kérdésévé válhat. Nem csak az, hogy a barátnődet nyomta, hanem a megfélemlítő viselkedést is bemutatta. Úgy tűnhet, hogy a fal megütése senkinek nem árt, csak magának, de van egy hallgatólagos üzenet az ezt látó személy számára, hogy legközelebb az lehet.

Azt javaslom, hogy keressen fel egy terapeutát, hogy megtanulja egészséges módon kezelni az érzéseit. Elég fiatal vagy ahhoz, hogy sikeresen megváltoztathasd az érzelmek és a stressz azonosításának és kezelésének módját. A barátnőd elmondta, hogy fél és még azt is beismerheted magadban, hogy félsz attól, hogy a dolgok rosszabbodhatnak. Itt az ideje, hogy segítséget kérjünk. Keressen egy terapeutát, aki képzett a haragkezelési technikákra, vagy keressen egy csoportot vagy osztályt a témában. Addig is sok jó dühszabályzó munkafüzet van, amely segíthet.

Minden jót,

Dr. Holly számít