5 tudatos kezelés a kérődzéshez
Folyamatos figyelemmel a problémáinkra, megszállottá válunk fájdalmunkban, és visszavonulhatunk az életből. Abbahagyjuk az evést (vagy többet eszünk), eltűnik a nemi vágy, az alvás zavart, folyamatosan fáradtak vagyunk, az élet unalmas, és egyre kevesebbet teszünk.
A kérődzés gyenge fényként indul, amelybe abbahagyjuk az energiát, lehetővé téve, hogy egyre sötétebb legyen, amíg már nem láthatunk.
Stresszorral kezdődik - mondjuk válás, házastárs megcsalása, vagy akár hosszabb ideig egyedülálló, mint szeretné.
A sajnálat a következővel jelenik meg: „Jobb házastársnak kellett volna lenned”; „Jobban kellett volna vigyáznia magára”; - Mindent rosszul csinálsz. Elkezdi hinni a Sajnálatot, és elkezd kéregetni, személyessé téve azt: „Nekem kellett volna, és valami nincs rendben velem”. Aztán megérkezik a szorongás, Aggódás és Félelem hozzátéve: „Hogyan fogom egyedül csinálni? Hogyan fogja befolyásolni a gyerekeket?
Ezzel a mentális őrültséggel abbahagyjuk az életben maradáshoz szükséges fényforrások „bekapcsolását”. A mentális őrület uralja a figyelmünket, és nem tudunk másra koncentrálni. Fizikailag lemerítenek bennünket a belső harcok, és a háború egész éjjel fent tart bennünket.
A kérődzés győzedelmeskedik, és életünk bármely pozitív aspektusát elnyomta. Itt a reménytelenség. Már nem láthatjuk. Túl sötét van. Depressziósak vagyunk.
Íme 5 tudatos módszer a kérődzés leküzdésére.
- Elfogadás. Mi lenne, ha a stresszt nem napalm bombának, hanem váratlan görbe gömbnek néznéd? - "honnan jött ez?" ahelyett, hogy „meghalok!” Mi lenne, ha elfogadnád, hogy az élet nem mindig kiszámítható? És mi lenne, ha az élet valóban szívességet tenne veled? A megzavarás és a rombolás lehetőséggel is jár.
- Igazság. Hogyan változna az életed, ha abbahagynád a többiek hibáztatását és megállnál, hogy igaznak tartsd? Mi lenne, ha jobb házastárs lettél volna? Mi lenne, ha jobban vigyázhatott volna magára? És mi van akkor, ha olyan dolgokat csinálsz, amelyek nem az ön érdekét szolgálják?
- Kíváncsiság. Mi lenne, ha úgy döntene, hogy kíváncsi a zavarra? Mi lenne, ha tanulna a hibáiból, vagy valami újat tanulna? Mi lenne, ha új dolgokba kezdene energiát fektetni, például megtanulni szerető házastársnak lenni a következő kapcsolatára? Mi lenne, ha elkezdene edzeni és magabiztosnak érezné magát? Mi lenne, ha túllépne félelmein és randizni kezdene?
- Hála. Mi lenne, ha elhárítaná a figyelmet a változás kényelmetlenségétől, és egy kis figyelmet fordítana arra, hogy mi volt jó és pozitív az életében? Ahogy Jon Kabat-Zinn mondja a stresszcsökkentő programban: „Ha lélegzik, akkor több van veled, mint rossz.”
- Belső fegyelem. Mi lenne, ha egy év alatt visszatekintene, és rájönne, hogy a görbe golyó ajándék volt? Mi van, ha a fájdalom és a rombolás arra az emberre vonz, aki mindig is szeretett volna lenni? Mi lenne, ha több belső fegyelmed lenne az elfogadás, az igazság, a kíváncsiság és a hála ápolására, és most kicsit nagyobb kegyelemmel kezelnéd az élet görbületeit?
