Harcolj a magány ellen azáltal, hogy kibővíted aggodalmi körödet

Soha nem tudhatod, mit találhatsz egy turkáló eladáson.

Tavaly találtam egy magányos lelket. A helyi közösségi házunk által szervezett turkáló-eladások egyik eladója voltam. Vége volt a napnak, és már pakoltam a megmaradt tárgyaimat, amikor Eva, egy potenciális vásárló egy elkelt kávéfőzőmről kérdezett.

- Egyedül élek - mondta -, de minden reggel hat csésze kávét főzök. Csak egy vagy két csészét iszom, de még jobban remélem, hogy valaki megáll. Soha senki sem teszi.

Szomorúságot és magányt éreztem a hangjában. Az eset óta olvastam egy jelentést egy magányjárványról hazánkban és a világ minden táján.

Hogyan érezhette magát magányosnak egy ilyen összekapcsolt világ? Van technológiánk az emberek világszerte történő összekapcsolására - az internet, a Facebook és az azonnali üzenetküldés. Úgy tűnik, mégis éhezünk a kapcsolatok után.

A magány járvány

A magány negatív élmény, valaminek hiánya, amire szükségünk van és amire vágyunk - kapcsolat, összetartozás érzése. A technológia önmagában soha nem tudja megoldani a hovatartozás szükségletünket. A hitesség megtalálható a családokban, a barátságokban és a közösségben. Belekerülhetünk a technológiába és sok ember vesz körül minket, mégis magányosnak érezzük magunkat.

A magány és a társadalmi elszigeteltség súlyos károkat okoz fizikai egészségünknek és pszichés jólétünknek. A magányos embereket jobban fenyegeti a magas vérnyomás, az elhízás, a depresszió, az elégedettség csökkenése az életben, valamint egyéb testi és lelki betegségek.

Bár mindannyian rövid távú magányos rohamokat tapasztalunk, tisztában kell lennünk a jelekkel, amelyek miatt az állapot súlyos problémává válik. A tünetek közé tartozik a súlygyarapodás, az alvási problémák, az önértékelés negatív érzése, a koncentrációs nehézség és az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek vagy hobbik iránt, amelyeket valaha élveztünk.

Vannak, akik a magányra úgy reagálnak, hogy kivonulnak a társadalmi helyzetekből. Olyan emberek közelében lenni, akik élvezik egymás társaságát, emlékeztetik őket arra, ami hiányzik nekik. Ez a válasz örökíti a magány problémáját.

Egy alternatív válasz a társadalmi interakciók és kapcsolatok aktív folytatásával igyekszik csökkenteni a problémát. Ez a „csökkentési megközelítés” néhány ember számára működik, de nem mindenki számára. Amikor magányosnak érzed magad, nem mindig könnyű másokhoz fordulni. Az elérés veszélyezteti, ha elutasítják vagy figyelmen kívül hagyják. És ha magányosnak érzi magát, akkor méltatlannak vagy nem kívántnak is érezheti magát.

A magány elleni küzdelem: A Rummage Sale Revelation

A turkáló értékesítés után rájöttem, hogy kétféle módon lehet leküzdeni a magányt. Mint tudjuk, először is segítséget nyújthat másoknak. De kérhet másokat is, hogy segítsenek. Amint az aggodalmak köre nagyobb lesz, a magány és a saját maga és mások területe kisebb lesz.

Azt gondolhatja, hogy a baráti kör bővítése a válasz a magányra. Mivel ezt nehéz lehet megtenni, próbáljon összpontosítani arra, hogy bővítse gondjainak körét a baráti körével szemben. Az aggodalom körének kibővítése a hangsúlyt önmagáról az ön kívülre tereli.

Ez a megközelítés az empátia erejére is támaszkodik, amely a mások érzésének megértése és megosztása definíciója szerint magában foglalja a kapcsolat valamilyen formáját. A kibővített körében a „másik” lehet egy személy, vagy akár növény vagy állat.

Empatikus válasza lehet az, hogy bejelentkezik a szomszédba, ápolja a menhelyi kutyát, vagy friss vizet tart a madárfürdőben a nyári melegben. Amint bővíti az aggodalomra okot adó kört, felfedezi ennek az előnyeit, hogy két irányba áramlik. Segíteni fogsz másoknak; de megtalálja azt a nehézséget és elszigeteltséget is, amelyet akkor érez, amikor magányos vagy, kezd eltűnni.

Szükség van rá: A Magány-Buster

Évával folytatott interakcióm a turkálóértékesítésen valami mást tanított meg a magány fájdalmának enyhítéséről. Miután segítettem neki bepakolni a kávéfőzőt, megkértem, hogy nézze meg az asztalom, miközben tárgyakat cipelek az autómba, ő pedig készségesen beleegyezett. Úgy tűnt, boldog, hogy segítségére lehet.

Évával egy darabig dumáltunk, miután visszatértem. Együtt hagytuk el a közösségi házat, és megöleltünk egy ölelést, mielőtt külön utakon jártunk volna. Figyeltem, ahogy beszáll a kocsijába. Már nem tűnt szomorúnak.

Eszembe jutott, hogy mások elérése nem mindig jelenti azt, hogy én vagyok az ajándékozó. Ha valaki mástól kér segítséget - akár egyszerű dolgokban is -, az az egyik módja, hogy kiaknázza empátiájukat és megkönnyítse a teher vagy a magány kockázatát. Szükségünk lehet a segítségre, de mindenkire szükség van.

Tehát a kávéfőző tapasztalat után arra a következtetésre jutottam, hogy szükség van magány-robbantásra.

Ez a poszt a spiritualitás és egészség jóvoltából.

Fotó: Anthony Tran az Unsplash-on