A jóga feltűnő előnyöket kínál az Alzheimer-kór gondozóinak
Jelenleg legalább ötmillió amerikai gondoskodik demenciában szenvedőkről. Az elkövetkező két évtizedben drámaian megnő a demencia gyakorisága és azoknak a családgondozóknak a száma, akik támogatást nyújtanak ezeknek a szeretteinek. A gondozók rendkívüli terhe súlyos lehet.
„Tudjuk, hogy a krónikus stressz miatt a gondozók nagyobb kockázatot jelentenek a depresszió kialakulásában. Átlagosan a klinikai depresszió előfordulása és prevalenciája a családi demenciával foglalkozó gondozóknál megközelíti az 50 százalékot. A gondozók kétszer nagyobb eséllyel számolnak be az érzelmi stressz magas szintjéről is ”- mondta Dr. Helen Lavretsky, az UCLA Semel Idegtudományi és Emberi Magatartástudományi Intézetének pszichiátria professzora.
Ezenkívül sok gondozó általában maga is idősebb, ami Lavretsky által a stressz ellenállóképességének csökkenteként, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a halálozás nagyobb kockázataként vezet.
A tanulmányhoz a kutatók 49 gondozót toboroztak, akik egy demenciában szenvedő rokon gondozását végezték. Közülük 36 felnőtt gyermek és 13 házastárs volt, 45 és 91 év közöttiek.
Az önkénteseket véletlenszerűen két csoport egyikébe sorolták. A meditációs csoport rövid, 12 perces jógás kántáló meditációt folytatott Kirtan Kriya néven. Ezt nyolc héten át minden nap ugyanabban az időben hajtották végre. A másik csoport egy csendes helyen lazított el azzal, hogy lehunyta a szemét, és egy relaxációs CD-n hangszeres zenét hallgatott, szintén 12 percig minden nap, ugyanabban az időben, nyolc héten keresztül.
A nyolc hét végén a meditációs csoport szignifikánsan alacsonyabb depressziós tünetekkel rendelkezett, és nagyobb mértékben javult a mentális egészség és a kognitív működés, mint a relaxációs csoport.
A meditációs csoportban 65 százalék 50% -os javulást ért el a depresszió besorolási skálán, és a csoport 52% -a 50% -os javulást mutatott a mentális egészségi pontszám tekintetében.
A relaxációs csoportban 31 százalékos depressziójavulás és 19 százalékos mentális egészségi állapot javulás volt tapasztalható.
A meditációs csoport 43 százalékos javulást mutatott a telomeráz aktivitásában (a sejtek öregedésével összefüggésben), szemben a relaxációs csoport 3,7 százalékával.
"Noha a mentális és fizikai egészség kapcsolatát korábban már dokumentálták, a mechanisztikus összefüggéseket sejt szinten kezdik megérteni" - mondta Lavretsky, aki az UCLA késői élet depresszió, stressz és wellness kutatási programját is irányítja.
"Változatos mértékben sok ilyen pszichoszociális beavatkozás bizonyította, hogy javítja a gondozók mentális egészségét" - mondta.
„A gondozói terhek nagyságrendjét tekintve azonban meglepő, hogy nagyon kevés beavatkozás válik klinikai gyakorlatba. Az oktatás és az órák felajánlásának költsége egy tényező lehet. Vizsgálatunk szerint egy egyszerű, olcsó jóga program javíthatja a gondozók megküzdését és életminőségét. "
A kísérleti eredmények „megdöbbentőek” voltak, mondta Lavretsky, tekintettel arra, hogy a mentális egészségi állapot, a kogníció és a telomeráz aktivitása nyolc rövid hét alatt, napi 12 perc alatt tapasztalható.
"Megállapítottuk, hogy a kognitív és mentális működésre, valamint a telomeráz aktivitásra gyakorolt hatások specifikusak voltak a Kirtan Kriyára" - mondta.
"Mivel Kirtan Kriyának számos eleme volt a kántálás, a mudrák (ujjlenyomatok) és a vizualizáció használatával, a stressz csökkentése mellett volt egy" agyi fitnesz "hatás is, amely hozzájárult a meditáció általános hatásához."
Forrás: UCLA
