A Power Naps segít az agyának új információk megőrzésében

A Saarland Egyetemen végzett új tanulmány szerint a tanulás után egy rövid szunyókálás - más tevékenységekben való részvétel helyett - jelentősen növelheti az imént megismert információk megőrzését.

"Még egy rövid, 45-60 percig tartó alvás is ötszörös javulást eredményez az információk memóriából való visszakeresésében" - mondja Axel Mecklinger professzor, Ph.D.

„A kontrollcsoport, amelynek tagjai DVD-ket néztek, míg a másik csoport aludt, lényegesen rosszabbul teljesített, mint a szundi csoport, amikor a szópárokra emlékeztek. Azok a résztvevők memóriateljesítménye, akik szunyókáltak, ugyanolyan jó volt, mint alvás előtt, vagyis közvetlenül a tanulási szakasz befejezése után. ”

A vizsgálat során a kutatók leginkább a hippocampus szerepére koncentráltak, az agy azon részére, ahol az emlékek megszilárdulnak. A hippokampuszban a korábban megtanult információk hosszú távú memória tárolóba kerülnek.

"Megvizsgáltunk egy bizonyosfajta agytevékenységet, az úgynevezett" alvási orsókat ", amelyek fontos szerepet játszanak az alvás alatti memóriakonszolidációban." - magyarázza Sara Studte, a neuropszichológiával foglalkozó diplomás biológus. Az alvóorsó rövid ingadozás az elektroencefalográfban (EEG).

Minél nagyobb az alvási orsók száma az ember agyában, annál jobban emlékszik az újonnan szerzett információkra. Az új információk lényegében címkét kapnak, megkönnyítve az információk későbbi felidézését.

"Azt gyanítjuk, hogy bizonyos típusú memóriatartalmak, különösen a korábban címkézett információk, előnyösen konszolidálódnak az ilyen típusú agyi tevékenység során" - mondja Mecklinger.

Annak érdekében, hogy kizárják annak lehetőségét, hogy a vizsgálati alanyok csak az ismerősség érzése miatt hívják vissza a megtanult tárgyakat, a kutatók a következő trükköt használták: a résztvevőket arra kérték, hogy ne csak 90 egy szót, hanem 120 szót is tanuljanak meg, amelyekben a szópárok lényegében értelmetlenek voltak.

„Lehet, hogy egy szópár például„ tej-taxi ”. Itt nem használatos az ismeretség, amikor a résztvevők megpróbálnak emlékezni erre a szópárra, mert még soha nem hallották ezt a bizonyos szóösszetételt, és lényegében jelentés nélküli. Ezért hozzáférniük kell a hippokampusz megfelelő epizódjának speciális memóriájához. ”- mondta Mecklinger.

„Rövid alvás az irodában vagy az iskolában elegendő a tanulási siker jelentős javításához. Bárhol is vannak az emberek tanulási környezetben, komolyan gondolkodnunk kell az alvás pozitív hatásain. ”

Forrás: Saarlandi Egyetem