A tizenévesek szorongása elkerülhető magatartássá válhat

Legtöbben szorongást tapasztalunk. Ez egy normális reakció, valahányszor előreláthatjuk, hogy mi veszélyes vagy stresszes helyzet. A szorongásos rendellenességben szenvedők esetében azonban az állandó aggodalom, pánik és tehetetlenség érezheti az életüket, ami a leghétköznapibb feladatok elvégzéséért is küzdelmet okozhat.

Súlyos szorongásban szenvedő tizenévesek számára az élet kissé bonyolulttá válhat, mivel olyan elkerülési magatartások alakulhatnak ki, amelyek megtiltják számukra a normális működést. Az elkerülő magatartás egyszerűen azok a cselekedetek, amelyeket a szorongással vagy pánikkal küzdő egyének megtesznek, hogy elkerüljék a szorongató élményeket, vagy elkerüljék a nehéz helyzetekkel, gondolatokkal vagy érzésekkel való szembenézést.

Tegyük fel például, hogy a tinédzser egy bizonyos osztályt tanul, és értékelésük részeként előadást tartanak. Ha tinédzsere szorongással küszködik, úgy dönthet, hogy átugorja vagy teljesen elhagyja az órát, ennek következtében megbukik az osztály.

Alternatív megoldásként a tinédzser szorongását társadalmi helyzetek válthatják ki. Lehet, hogy meghívják őket egy buliba, de úgy döntenek, hogy nem mennek el, mert aggódnak a történés, a viselkedés módja, vagy bármely más, esetlegesen előforduló szorongó helyzet miatt. Ha mégis úgy döntenek, hogy részt vesznek a partiban, akkor maguk ülhetnek egy sarokban, az ajtó mellett állhatnak, kimenekülhetnek a fürdőszobába stb.

Mint ilyen, az elkerülő magatartás negatívan befolyásolhatja a tinédzser iskoláját vagy társasági életét, és jelentősen megterhelheti a barátaikkal és családjával való kapcsolataikat.

Az elkerülő viselkedésnek 3 általános formája van:

1. Elkerülés - Ezekben a magatartásokban a tinédzser teljesen elkerüli a féltett helyzetet. Például az óra kihagyása a prezentáció elkerülése érdekében.
2. Menekülni - Ha a tinédzser nem tudja teljesen elkerülni a helyzetet, akkor menekülési magatartáshoz folyamodhat, hogy elkerülje a vele való foglalkozást, például korán elhagyhatja az órát, még mielőtt a bemutató megkezdődne, vagy ha buliba látogatna, elbújna a mellékhelyiségben, ahelyett, hogy elvegyülne mások.
3. Részleges elkerülés - Ha mind a szökés, mind az elkerülés lehetetlen, a tinédzser biztonsági magatartáshoz folyamodhat, hogy segítse őket a szorongás érzésének enyhítésében, miközben ellenőrzi, hogyan élik meg a helyzetet, pl. Kerülve a szemkontaktust és alacsonyan tartva a hangjukat, amikor prezentációt tart, vagy sima ruhát visel. kerülje a figyelmet a partin.

Az elkerülési magatartások hatása

Sajnos a szorongással küzdő egyének számára az elkerülő magatartás nem segít. Ezek csak a túlélés egyik módja, és megpróbálnak megbirkózni a szorongó helyzetekkel anélkül, hogy valóban foglalkoznának a mögöttes kérdésekkel.

Az elkerülési magatartás a következőkhöz vezethet:

Korlátozott élet.

Azok a tizenévesek, akik folyamatosan az elkerülő magatartáshoz folyamodnak, végül megfosztják magukat az élet nagy tapasztalataitól és kapcsolataitól. Az esetleges fenyegetéstől való félelem eluralja az életüket, és végül mindent megtesznek azért, hogy elkerüljék ezeket a vélt fenyegetéseket. Ennek során nem sikerül teljes életet élniük, mivel hiányoznak az új barátok, új kalandok és új dolgok kipróbálása.

Fokozott szorongás.

Az elkerülő viselkedésre való hagyatkozás csak a szorongást kiváltó gondolatok és érzések megerősítését szolgálja. Ezek a szokások megakadályozzák a tinédzsert abban, hogy megtanulja és összegyűjtse azokat a bizonyítékokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy eloszlassa a téves meggyőződésüket azokról a társadalmi helyzetekről, amelyeket elkerülni igyekeznek. Például, ha a tinédzser folyamatosan kerüli az előadást az órán, soha nem kapja meg a szükséges expozíciót, hogy megtanulja, hogy a prezentációk jól működhetnek, ha gyakorolnak és felkészülnek.

Megszökve vagy elkerülve a veszélyes helyzetet, a szorongó tizenévesek soha nem tanulják meg legyőzni félelmeiket. Míg az elkerülő viselkedés rövid távú megkönnyebbülést eredményezhet, hosszú távon növeli a szorongás tüneteit. A következő alkalommal, amikor a tininek ugyanannak a helyzetnek kell szembesülnie, még kevésbé fogja magabiztosnak érezni magát, és jobban aggódik, köszönhetően annak, hogy korábban elkerülte. Ez csak a szorongás ördögi körét tartja fenn.

A szorongással kapcsolatos elkerülési magatartások csökkentése

Ahhoz, hogy megszabaduljon szorongásától, a tizenéveseknek meg kell tanulniuk szembenézni félelmeikkel. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, lassan, de folyamatosan kell végrehajtani.

Ha tinédzsere elkerülési magatartást alkalmaz bizonyos helyzetek elől, a kettőjük közötti jó kommunikáció segíthet mindkettőjük megértésében, miért aggasztják őket ezek a helyzetek. Ezeknek a helyzeteknek a megbeszélése segíthet abban is, hogy megtalálja a módját, hogyan segítheti tinédzsereit a mögöttes szorongásban.

A szorongást kiváltó helyzetek elkerülése helyett bátorítsa őket, hogy lassan nézzenek szembe velük. Osztálybemutatók esetén úgy kezdhetik, hogy előbb előadást tartanak előtted, majd lassan építenek a család és egy baráti társaság előtt történő előadásra, és így tovább, amíg fel nem dolgoznak egy előadás elkészítésével az órán.

Segítsen nekik megtanulni felismerni, amikor szorongásuk felépül, és működjenek együtt, hogy megtalálják a módját, hogy megbirkózzanak vele. Különösen hasznosak a mély légzés és az izomlazító gyakorlatok. Ezenkívül a szakmai segítség igénybevétele is segíthet a tinédzsernek legyőzni szorongását és megszabadulni az elkerülő magatartás iránti bizalmától.

Referenciák:

Cuncic, A. (2018). Biztonsági magatartások, amelyek fenntartják a szociális szorongást. Nagyon jól. Letöltve: 2020. március 16-án, a https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behaviors-that-maintain-social-anxiety-3024885 webhelyről

Selby, E.A. Ph.D. (2010). A szorongás, mint ön-szabotázs elkerülése: Hogyan haraphat meg a távoli futás a hátad mögött. Pszichológia ma. Letöltés 2020. március 16-án: https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you

Szorongás - megfordítja az ördögi kört. (nd). Letöltve: 2020. március 16., Https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anxiety-reversing-the-vicious-cycle